7 aliments qui favoriseront la pousse de vos cheveux plus vite et plus épais.

Ngoài cách chăm sóc tóc, sự thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng nhiều đến tốc độ mọc của tóc. Sau đây là 7 loại thực phẩm giúp tóc nhanh dài và dày.

Cá hồi

Các axit béo omega-3 chứa trong cá hồi sẽ tăng cường các nang tóc và kích thích sự phát triển của tóc. Nhiều thí nghiệm khoa học đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các sản phẩm chứa axit béo omega-3 sẽ làm ngắn giai đoạn nghỉ ngơi của nang tóc. Ngoài ra, cá hồi chứa vitamin B12 và sắt cũng giúp tóc mọc nhanh hơn.

Con hàu/hà

Hàu chứa rất nhiều kẽm giúp tóc mọc nhanh hơn và mượt hơn. Thịt bò và thịt lợn cũng là những thực phẩm chứa nhiều kẽm.

Poulet

Le poulet est riche en protéines animales. Notre organisme a besoin de protéines animales pour produire la kératine, composant essentiel de 80 % de la fibre capillaire. Une carence en protéines, même de courte durée (2 à 3 mois), peut entraîner une chute de cheveux.

Œuf

Les œufs contiennent de nombreux nutriments essentiels à la croissance et au maintien de la santé des cheveux, comme les protéines et la biotine. La biotine est un nutriment qui contribuerait à prévenir la chute des cheveux. La biotine provenant des aliments est encore plus efficace. De plus, les œufs contiennent de la leucine (qui joue un rôle dans la division cellulaire) et d'autres acides aminés bénéfiques pour les cheveux.

Amande

Les amandes contiennent de la vitamine E, qui stimule la pousse des cheveux et les rend plus sains. 30 grammes d'amandes (environ 15 à 20 amandes) couvrent 70 % des apports journaliers recommandés en vitamine E. De plus, les amandes renferment des substances comme la biotine, des acides gras et des vitamines B, bénéfiques pour les cheveux.

graines de citrouille

Les graines de courge contiennent des vitamines B1, B2, B3 et B4, qui favorisent la pousse des cheveux, ainsi que des vitamines B5 et B6, bénéfiques pour le cuir chevelu. En cas de chute de cheveux importante, il est conseillé de consommer davantage d'huile de graines de courge.

Lentilles

Les lentilles sont très riches en fer. Le fer est une substance essentielle à la croissance et à la santé des cheveux. Un bol de soupe aux lentilles couvre environ la moitié des besoins quotidiens en fer. De plus, les lentilles contiennent également du zinc, de la choline (qui régule la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu) et de nombreuses autres substances bénéfiques pour les cheveux.

Selon Songkhé