7 aliments pour des cheveux rapides, longs et épais

Outre les soins capillaires, modifier son alimentation a également un impact important sur la vitesse de pousse des cheveux. Voici 7 aliments qui favorisent une pousse rapide et longue des cheveux.

Saumon

Les acides gras oméga-3 contenus dans le saumon renforcent les follicules pileux et stimulent la croissance des cheveux. De nombreuses expériences scientifiques ont montré que la consommation de produits contenant des acides gras oméga-3 raccourcit la phase de repos des follicules pileux. De plus, le saumon contient de la vitamine B12 et du fer, qui favorisent également une croissance capillaire plus rapide.

huître

Les huîtres sont riches en zinc, ce qui favorise une croissance capillaire plus rapide et plus lisse. Le bœuf et le porc sont également riches en zinc.

Poulet

Le poulet est riche en protéines animales. Notre corps en a besoin pour produire de la kératine, qui constitue 80 % des cheveux. Une carence en protéines pendant seulement 2 à 3 mois entraîne la chute des cheveux.

Œuf

Les œufs contiennent de nombreux nutriments essentiels à la croissance et au maintien d'une chevelure normale, comme les protéines et la biotine. La biotine est un additif alimentaire réputé pour prévenir la chute des cheveux. La biotine apportée par l'alimentation est bien plus efficace. De plus, les œufs contiennent de la leucine (responsable de la division cellulaire) et des acides aminés bénéfiques pour les cheveux.

Amande

Les amandes contiennent de la vitamine E, qui stimule la croissance et renforce les cheveux. 30 grammes d'amandes (environ 15 à 20 noix) contiennent 70 % des besoins quotidiens en vitamine E. De plus, les amandes contiennent également des substances telles que la biotine, des acides gras et des vitamines B, bénéfiques pour les cheveux.

graines de citrouille

Les graines de courge contiennent des vitamines B1, B2, B3 et B4, qui favorisent la croissance des cheveux, ainsi que des vitamines B5 et B6, qui contribuent à la santé du cuir chevelu. Si vous souffrez d'une perte de cheveux importante, consommez davantage d'huile de courge.

Lentilles

Les lentilles sont une excellente source de fer. Le fer est l'un des nutriments les plus importants pour la croissance et la santé des cheveux. Un bol de soupe aux lentilles contient environ la moitié des besoins quotidiens en fer. Les lentilles contiennent également du zinc, de la choline (qui régule l'irrigation sanguine du cuir chevelu) et de nombreux autres nutriments bénéfiques pour les cheveux.

Selon Songkhoe