7 aliments pour retrouver des cheveux épais et brillants

• DNUM_CJZADZCABH 07:10

Certains aliments fourniront les minéraux et les nutriments nécessaires, restaurant des cheveux épais et brillants.

Nấm: Nấm cung cấp khoáng chất đồng, có thể giúp tóc duy trì màu sắc tự nhiên của nó, Trong thực tế, một nghiên cứu năm 2012 cho thấy lượng đồng thấp có thể được liên kết đến già sớm.
Champignon:Les champignons fournissent du cuivre, un minéral qui aide les cheveux à conserver leur couleur naturelle. Une étude de 2012 a d'ailleurs révélé qu'un faible taux de cuivre pourrait être lié au vieillissement prématuré des cheveux.
Hạt bí ngô: Khoảng 1/2 tách hạt bí ngô rang cung cấp 19% nhu cầu hàng ngày của kẽm, một khoáng chất có thể giúp ngăn ngừa da đầu khô. Kết hợp các loại thực phẩm giàu kẽm khác như ngũ cốc, thịt lợn, sữa chua và hạt điều, để giúp bạn đạt đến lượng kẽm cần cho mỗi ngày.
Graines de citrouille :Environ 1/2 tasse de graines de citrouille grillées fournit 19 % de vos besoins quotidiens en zinc, un minéral qui peut aider à prévenir la sécheresse du cuir chevelu. Combinez d'autres aliments riches en zinc, comme des céréales enrichies, du porc, du yaourt et des noix de cajou, pour atteindre vos besoins quotidiens en zinc.
Thịt gà: Nếu không có đủ chất đạm, dễ gây rụng tóc mỗi ngày. Một phần gà 35 gram, khoảng 75% lượng protein sẽ giúp tóc chắc khỏe. Những người ăn chay có thể tiếp cận với đậu xanh (15 gram protein cho mỗi cốc nấu chín), hoặc đậu lăng (18 gram protein cho mỗi cốc nấu chín) để thay thế.
Poulet:Un apport quotidien insuffisant en protéines peut entraîner une chute de cheveux. Une portion de 35 grammes de poulet, soit environ 75 % des protéines, contribuera à la vigueur des cheveux. Les végétariens peuvent opter pour des pois chiches (15 grammes de protéines par tasse cuite) ou des lentilles (18 grammes de protéines par tasse cuite).
Dâu tây: Cơ thể bạn cần vitamin C để giúp tạo ra protein, cần cho cấu tạo của tóc. Dâu tây là chứa rất nhiều vitamin C. Bạn cũng có thể tiếp cận với nguồn vitamin C hàng đầu khác như ớt, ổi và các loại trái cây họ cam quýt.
Fraise:Votre corps a besoin de vitamine C pour produire des protéines, essentielles à la structure des cheveux. Les fraises sont une excellente source de vitamine C. Vous trouverez également d'autres sources importantes de vitamine C dans les poivrons, la goyave et les agrumes.
Hạnh nhân: Hạnh nhân cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin E, một chất chống oxy hóa có thể hấp thụ năng lượng từ các tế bào da. Nó thậm chí có thể giúp sửa chữa những thiệt hại từ ánh nắng mặt trời trên da đầu của bạn.
Amande:Les amandes sont également une excellente source de vitamine E, un antioxydant capable d'absorber l'énergie des cellules cutanées. Elles peuvent même contribuer à réparer les dommages causés par le soleil sur le cuir chevelu.
Đậu đỗ: Nguyên nhân mái tóc bị mỏng có thể do thiếu sắt. Phụ nữ dưới 50 tuổi nên cần 18mg sắt mỗi ngày, trong khi những người trên 50 tuổi chỉ cần 8mg. Một chén đậu trắng có gần 8mg sắt.
Haricots:La perte de cheveux peut être due à une carence en fer. Les femmes de moins de 50 ans devraient consommer 18 mg de fer par jour, tandis que celles de plus de 50 ans n'en ont besoin que de 8 mg. Une tasse de haricots blancs contient près de 8 mg de fer.
Cá hồi: Khi bạn đang có ít chất béo lành mạnh, mái tóc của bạn sẽ bắt đầu mất đi độ bóng tự nhiên. Cá hồi có nhiều các acid béo omega giúp tóc cho ánh thêm. Khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ dùng hai phần 3,5 ounce mỗi tuần. Hạt lanh cũng là một nguồn tuyệt vời của acid béo.
Saumon:En cas de carence en bonnes graisses, vos cheveux commencent à perdre leur éclat naturel. Le saumon est riche en acides gras oméga qui contribuent à leur brillance. L'American Heart Association recommande deux portions de 100 g par semaine. Les graines de lin sont également une excellente source d'acides gras.

Selon VOV

NOUVELLES CONNEXES