Certains aliments fourniront les minéraux et nutriments essentiels, restaurant des cheveux épais et brillants.
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| Champignon:Les champignons fournissent du cuivre, un minéral qui peut aider les cheveux à conserver leur couleur naturelle. Une étude de 2012 a d'ailleurs révélé qu'un faible taux de cuivre pourrait être lié au grisonnement prématuré. |
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| Graines de citrouille :Environ 1/2 tasse de graines de citrouille grillées fournit 19 % de vos besoins quotidiens en zinc, un minéral qui peut aider à prévenir la sécheresse du cuir chevelu. Combinez d'autres aliments riches en zinc, comme les céréales, le porc, le yaourt et les noix de cajou, pour atteindre vos besoins quotidiens en zinc. |
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| Poulet:Un apport quotidien insuffisant en protéines peut entraîner une chute de cheveux. Une portion de 35 grammes de poulet fournit environ 75 % des protéines nécessaires à la santé de vos cheveux. Les végétariens peuvent opter pour des pois chiches (15 grammes de protéines par tasse cuite) ou des lentilles (18 grammes de protéines par tasse cuite). |
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| Fraise:Votre corps a besoin de vitamine C pour produire des protéines, essentielles à la croissance des cheveux. Les fraises sont une excellente source de vitamine C. Vous trouverez également d'autres excellentes sources de vitamine C dans les poivrons, la goyave et les agrumes. |
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| Amande:Les amandes sont également une excellente source de vitamine E, un antioxydant capable d'absorber l'énergie des cellules cutanées. Elles peuvent même contribuer à réparer les dommages causés par le soleil sur le cuir chevelu. |
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| Haricots:Une carence en fer peut être à l'origine de la perte de cheveux. Les femmes de moins de 50 ans ont besoin de 18 mg de fer par jour, tandis que celles de plus de 50 ans n'en ont besoin que de 8 mg. Une tasse de haricots blancs contient près de 8 mg de fer. |
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| Saumon:En cas de carence en bonnes graisses, vos cheveux commencent à perdre leur éclat naturel. Le saumon est riche en acides gras oméga qui contribuent à la brillance des cheveux. L'American Heart Association recommande deux portions de 100 g par semaine. Les graines de lin sont également une excellente source d'acides gras. |
Selon VOV
