Attention : 8 activités quotidiennes qui nuisent à la colonne vertébrale

Toute activité effectuée en position voûtée exerce une pression sur la colonne vertébrale.

1. Posture lors du brossage des dents

En position debout, la pression exercée sur notre colonne vertébrale est plus importante qu'en marchant. Si vous devez rester debout pendant des heures chaque jour, il est conseillé de trouver des moyens de minimiser les effets néfastes sur votre colonne vertébrale. Même pour vous brosser les dents ou vous laver les mains, appuyez-vous contre un mur.

2. Posture lors du lavage de la vaisselle

Lorsque nous faisons la vaisselle, nous nous tenons souvent debout, les bras tendus, en position semi-fléchie. Par conséquent, les disques intervertébraux thoraciques s'usent rapidement, provoquant des douleurs entre les omoplates. Pour limiter ce phénomène, placez un tabouret sous vos genoux.

3. Changer la roue

Cela peut provoquer des douleurs dorsales tout au long de la journée ; veillez donc à ne pas vous pencher pour retirer ou installer la roue. Asseyez-vous plutôt par terre et gardez les yeux au niveau de la roue.

4. Porter des objets lourds

Lorsque vous soulevez un objet lourd, vos genoux doivent être pliés. Les femmes ne doivent pas porter plus de 2 kg, tandis que les hommes doivent en porter 5. Le poids de l'objet doit être réparti uniformément sur les deux mains.

5. Nettoyer la maison

Même si ce n'est pas tous les jours, il est conseillé de nettoyer la maison au moins une fois par semaine. Cette activité sollicite les jambes, le dos, les mouvements des bras… et présente également un risque potentiel si elle n'est pas effectuée correctement. Il est conseillé de ne pas se pencher pour utiliser une serviette pour nettoyer le sol, mais plutôt un balai spécialisé.

6. Attachez vos lacets

Toutes les activités pratiquées en position courbée endommagent les disques intervertébraux. Sous une pression constante, la colonne vertébrale est privée de nutriments. La posture recommandée est de s'asseoir et de lever les pieds pour lacer ses chaussures, et non de se pencher.

7. Portez un sac à dos

Cet article n'est pas seulement populaire auprès des étudiants, nous transportons souvent beaucoup de choses dedans lorsque nous sortons, voyageons... Un poids lourd et un transport incorrect affectent négativement la colonne vertébrale.

Assurez-vous de porter les deux bretelles du sac à dos de manière uniforme pour répartir le poids. Choisissez des sacs à dos avec des bretelles larges et souples, car elles peuvent réduire la pression sur votre cou et votre colonne vertébrale.

8. Marchez sur la pointe des pieds pour attraper des objets lourds par le haut

Dans cette position, votre colonne vertébrale est étirée. Imaginez maintenant ce qui se passe lorsque tout le poids de l'objet repose soudainement sur votre corps. C'est comme lancer une brique sur une balle. Bien que les disques n'éclatent pas, les conséquences peuvent être inconfortables si vous répétez cette action trop souvent. Par conséquent, montez sur une chaise pour saisir des objets lourds. De cette façon, la pression est réduite au minimum.

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Selon ngoisao.net