Attention : 8 activités quotidiennes qui endommagent la colonne vertébrale

Toute activité effectuée dans une posture voûtée exerce une pression sur la colonne vertébrale.

1. Posture lors du brossage des dents

En position debout, la pression exercée sur notre colonne vertébrale est plus importante qu'en marchant. Si vous devez rester debout pendant des heures chaque jour, il est conseillé de trouver des moyens de minimiser les effets néfastes sur votre colonne vertébrale. Même pour vous brosser les dents ou vous laver les mains, adossez-vous à un mur.

2. Posture lors du lavage de la vaisselle

Pour faire la vaisselle, nous nous tenons souvent debout, les bras tendus, en position semi-fléchie. Par conséquent, les disques intervertébraux thoraciques s'usent rapidement, provoquant des douleurs entre les omoplates. Pour éviter cela, placez un tabouret sous vos genoux.

3. Changer la roue

Cela peut vous faire mal au dos toute la journée ; veillez donc à ne pas vous pencher pour retirer ou installer la roue. Asseyez-vous plutôt par terre et gardez les yeux au niveau de la roue.

4. Porter des objets lourds

Lorsque vous soulevez un objet lourd, vos genoux doivent être pliés. Les femmes ne doivent pas porter plus de 2 kg, tandis que les hommes ne doivent pas en porter plus de 5 kg. Le poids de l'objet doit être réparti uniformément sur les deux mains.

5. Passer la serpillière

Même si ce n'est pas tous les jours, il est conseillé de nettoyer la maison au moins une fois par semaine. Cette activité sollicite les jambes, le dos, les mouvements des bras… et présente également un risque potentiel si elle n'est pas effectuée correctement. Il est préférable d'utiliser un balai spécial plutôt que de se pencher pour utiliser une serviette.

6. Attachez vos lacets

Toutes les activités pratiquées en position penchée endommagent les disques intervertébraux. Sous une pression constante, la colonne vertébrale est privée de nutriments. La posture recommandée est de s'asseoir et de lever les pieds pour lacer ses chaussures, sans se pencher.

7. Portez un sac à dos

Cet article n'est pas seulement populaire auprès des étudiants, nous transportons souvent d'innombrables choses lorsque nous sortons, voyageons... Un poids lourd et un transport incorrect affectent négativement la colonne vertébrale.

Assurez-vous de porter les deux bretelles du sac à dos de manière uniforme pour répartir le poids. Choisissez des sacs à dos avec des bretelles larges et souples, car elles peuvent réduire la pression sur votre cou et votre colonne vertébrale.

8. Marchez sur la pointe des pieds pour attraper les objets lourds d'en haut

Dans cette position, votre colonne vertébrale est étirée. Imaginez maintenant ce qui se passe lorsque tout le poids de l'objet repose soudainement sur votre corps. C'est comme lancer une brique sur une balle. Bien que les disques n'éclatent pas, les conséquences peuvent être inconfortables si vous répétez cette action trop souvent. Il est donc conseillé de monter sur une chaise pour saisir des objets lourds. Ainsi, la pression est réduite au minimum.

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Selon ngoisao.net