Le soja : un aliment bénéfique pour les femmes ménopausées

La ménopause est un changement naturel dans le corps d'une femme qui survient généralement vers l'âge de 45 à 55 ans. C'est à ce moment-là que les hormones qui régulent les activités du corps d'une femme sont gravement déficientes car les ovaires n'ovulent plus.

Le déficit hormonal, dans lequel les œstrogènes jouent un rôle essentiel, entraîne de nombreux changements physiologiques et mentaux pendant la ménopause, en particulier pendant la période de transition. Chez les femmes ménopausées, le déficit en œstrogènes provoque souvent des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes abondantes, du stress et de l'irritabilité.

En revanche, les femmes ménopausées souffrent souvent de sécheresse vaginale et d'une baisse d'intérêt sexuel. La carence en œstrogènes rend le squelette des femmes ménopausées plus vulnérable aux fractures dues à la perte de calcium, ce qui entraîne une porosité osseuse accrue ; parallèlement, la carence en œstrogènes peut également augmenter le risque de maladies cardiovasculaires.

Les bienfaits du soja

Parallèlement, les femmes de certains pays asiatiques, notamment du Japon, ne ressentent pas autant d'inconfort à la ménopause que celles d'Amérique du Nord ou d'Europe. Le Japon n'a même pas de mot pour décrire les bouffées de chaleur, l'inconfort le plus courant de la ménopause.

De nombreux chercheurs ont découvert que l’une des principales raisons de ce phénomène est que de nombreuses femmes japonaises utilisent le soja comme aliment quotidien et que le soja contribue à fournir des œstrogènes pour continuer à réguler les activités du corps.

Le soja est un aliment riche en isoflavones, un type d'œstrogène végétal. Les isoflavones ont la même fonction que les œstrogènes féminins, mais en plus faible quantité. De nombreux chercheurs ont constaté que la concentration d'isoflavones (dans l'urine) des femmes japonaises est 100 à 1 000 fois supérieure à celle des femmes américaines ou finlandaises.

Le soja fournit des isoflavones qui réduisent l’inconfort et réduisent le risque de maladie pendant la ménopause chez les femmes.

De nombreuses études menées à travers le monde ont confirmé l'efficacité du soja pour réduire l'inconfort lié à la ménopause. Un groupe de médecins italiens a constaté que la fréquence des bouffées de chaleur avait diminué de 45 % chez des femmes ménopausées ayant consommé 60 g de soja par jour (équivalent à 76 mg d'isoflavones) pendant 12 semaines.

Une alimentation riche en soja peut contribuer à stabiliser la tension artérielle et à réduire les désagréments de la ménopause, sans les effets secondaires liés à un traitement hormonal substitutif. Le soja favorise également l'absorption du calcium par les os et prévient l'ostéoporose, réduisant ainsi le risque de fractures. Après 12 semaines de régime riche en soja, des chercheurs australiens ont constaté une augmentation de 5,2 % de la densité osseuse.

Si ce régime est poursuivi pendant six mois, la densité osseuse des femmes ménopausées augmente significativement. Cependant, la question de savoir quelle proportion de soja doit atteindre pour être efficace reste sans réponse.

Ainsi, il existe de plus en plus de preuves que le soja peut réduire l’inconfort et réduire le risque de maladie pendant la ménopause, qui est une période plutôt « difficile » pour de nombreuses femmes.

Le soja fournit des isoflavones, un type d'œstrogène végétal, aux femmes ménopausées, fortement carencées en œstrogènes en raison d'un dysfonctionnement ovarien. Une alimentation riche en soja est une recommandation simple et peu coûteuse qui peut apporter de nombreux bienfaits, en plus de réduire les désagréments de la ménopause.

Selon SK&DS