Le soja – un bon aliment pour les femmes en période de ménopause.

La ménopause est un changement naturel qui survient généralement entre 45 et 55 ans chez la femme. Elle se caractérise par une forte carence en hormones régulant les fonctions corporelles, les ovaires ne libérant plus d'ovules.

La carence hormonale, dans laquelle les œstrogènes jouent un rôle crucial, entraîne de nombreux changements physiques et psychologiques indésirables pendant la ménopause, en particulier durant la phase de transition. Cette carence provoque chez les femmes ménopausées des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, du stress et de l'irritabilité.

En revanche, les femmes ménopausées souffrent souvent de sécheresse vaginale et d'une baisse de libido. Le manque d'œstrogènes fragilise leurs os et les rend plus sujets aux fractures en raison d'une perte de calcium, ce qui entraîne une augmentation de la porosité osseuse ; par ailleurs, cette carence en œstrogènes peut également accroître le risque de maladies cardiovasculaires.

Avantages du soja

Par ailleurs, dans certains pays asiatiques, notamment au Japon, les femmes ressentent moins d'inconfort pendant la ménopause que celles d'Amérique du Nord ou d'Europe. Au Japon, il n'existe même pas de terme pour décrire les bouffées de chaleur, le symptôme le plus fréquent de la ménopause.

De nombreux chercheurs ont constaté que l'une des principales raisons de ce phénomène est que de nombreuses femmes japonaises consomment du soja quotidiennement, et que le soja contribue à fournir des œstrogènes pour réguler davantage les fonctions corporelles.

Le soja est un aliment riche en isoflavones, des œstrogènes végétaux. Les isoflavones agissent de façon similaire aux œstrogènes féminins, mais avec un effet moindre. De nombreuses études ont montré que la concentration d'isoflavones dans l'urine des femmes japonaises est 100 à 1 000 fois supérieure à celle des femmes aux États-Unis ou en Finlande.

Le soja fournit des isoflavones qui réduisent l'inconfort et diminuent les risques pour la santé pendant la ménopause chez les femmes.

De nombreuses études menées à travers le monde ont confirmé l'efficacité du soja pour atténuer les désagréments liés à la ménopause. Une équipe de médecins italiens a constaté une diminution de 45 % de la fréquence des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées ayant consommé quotidiennement 60 g de soja (soit 76 mg d'isoflavones) pendant 12 semaines.

Une alimentation riche en soja peut contribuer à stabiliser la tension artérielle et à atténuer les désagréments de la ménopause, sans les effets secondaires associés aux traitements hormonaux substitutifs. Le soja favorise également l'absorption du calcium par les os et prévient l'ostéoporose, réduisant ainsi le risque de fractures. Des chercheurs australiens ont observé une augmentation de 5,2 % de la densité osseuse après 12 semaines de régime riche en soja.

Ce régime alimentaire, suivi pendant six mois, entraîne une augmentation significative de la densité osseuse chez les femmes ménopausées. Cependant, le pourcentage de soja nécessaire à son efficacité reste à déterminer.

Ainsi, de plus en plus de preuves indiquent que le soja pourrait atténuer l'inconfort et réduire les risques pour la santé pendant la ménopause, une période particulièrement difficile pour de nombreuses femmes.

Le soja contient des isoflavones, un type d'œstrogène végétal, bénéfiques pour les femmes ménopausées qui souffrent souvent d'une carence en œstrogènes due à l'inactivité ovarienne. Une alimentation riche en soja est une option simple, économique et bénéfique qui peut contribuer à atténuer les désagréments de la ménopause.

Selon Santé et Vie