Boire beaucoup d'eau peut-il aider à la détoxification ?

Boire suffisamment d'eau chaque jour est très bon pour la santé - Photo : DUYEN PHAN

« Boire suffisamment d'eau est la première condition au bon fonctionnement des reins et est indispensable à la protection du milieu intérieur de l'organisme. Les anciens accordaient une grande importance à l'élimination rénale chez les personnes âgées et à la question de l'hydratation des reins afin d'accroître la longévité », a déclaré le professeur Hoang Tuan.

Risque d'insuffisance cardiaque et d'hypertension artérielle.

Face à la tendance actuelle qui consiste à boire de grandes quantités d'eau au réveil pour soigner divers maux, le professeur Hoang Tuan, ancien directeur de l'hôpital 19-8, rappelle qu'il y a plusieurs décennies, certains préconisaient de boire beaucoup d'eau chaque matin pour guérir toutes les maladies. Cette idée, fondée sur des spéculations subjectives, a été appliquée sans discernement par de nombreuses personnes qui, consommant de grandes quantités d'eau chaque matin, ont failli mourir d'infarctus ou d'hypertension. Aujourd'hui, cette pratique se répand, souvent sans que les conséquences ne soient connues.

Selon le Dr Cao Hong Phuc de l'hôpital 103, l'eau est très bénéfique pour l'organisme, mais il est important de savoir s'en hydrater correctement. Actuellement, beaucoup de gens pensent à tort que boire le plus d'eau possible est bon, ce qui peut s'avérer dangereux. Boire trop d'eau (plus de 3 litres par jour) dilue les électrolytes dans le sang. Un faible taux d'électrolytes perturbe le fonctionnement des cellules musculaires et nerveuses, entraînant fatigue, léthargie et manque de motivation à faire de l'exercice.

En particulier, un excès d'eau dans le sang peut s'infiltrer dans les cellules nerveuses, provoquant une intoxication à l'eau. Dans ce cas, les cellules gonflent, leurs membranes deviennent moins actives, ce qui entraîne une baisse significative de la capacité de concentration. De plus, boire trop d'eau augmente le volume sanguin circulant. Cette augmentation de volume fait monter la pression artérielle, la rendant difficile à contrôler et très dangereuse pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ou d'insuffisance cardiaque. En effet, boire trop d'eau impose un effort supplémentaire au cœur, rendant la respiration plus difficile et aggravant la fatigue due à l'insuffisance cardiaque. Par ailleurs, l'eau ralentit également la digestion, et la quantité excessive d'eau atteignant les intestins dilue les sucs digestifs. Par conséquent, l'activité des enzymes digestives est considérablement réduite.

Buvez suffisamment d'eau.selon les besoins du corps

Selon le professeur Hoang Tuan, il serait judicieux de revoir la théorie selon laquelle boire beaucoup d'eau chaque matin guérirait tous les maux, et de privilégier plutôt la consommation modérée d'un verre d'eau de 200 ml chaque matin. En effet, cette quantité facilite l'élimination des toxines, favorise le renouvellement cellulaire, prévient la constipation et contribue à la détoxification. Il est important de s'hydrater en fonction des besoins quotidiens de son corps et de savoir comment boire correctement.

Dans des conditions physiologiques normales, à une température ambiante d'environ 20 à 25 °C, un travailleur intellectuel a besoin en moyenne de 1,5 à 2 litres d'eau par jour, selon sa corpulence (1,7 litre en moyenne). Cette quantité est en partie fournie par l'alimentation : légumes, riz, soupe, etc. Chaque personne a besoin de boire 1 à 1,2 litre d'eau supplémentaire par jour. Travailler par forte chaleur estivale, transpirer abondamment ou effectuer un travail physique intense nécessitent davantage d'eau. Par temps froid, avec une transpiration moindre et un travail moins exigeant, les besoins en eau sont légèrement inférieurs.

Bien s'hydrater implique non seulement d'éviter les boissons nocives, mais aussi d'adapter sa consommation d'eau à son état de santé. En cas d'infection urinaire, de forte fièvre, de diarrhée, d'intoxication, d'allergies, etc. – nécessitant alors un diurétique plutôt qu'un médicament – ​​il est conseillé d'augmenter sa consommation d'eau. L'eau citronnée, les jus de fruits ou le thé dilué (avec un peu de sucre) peuvent faciliter l'élimination des toxines par l'organisme. Dans ces cas, uriner fréquemment contribue à une guérison plus rapide.

Il est important de savoir s'hydrater correctement ; il est déconseillé d'augmenter sa consommation d'eau en cas d'œdème, d'hypertension ou d'insuffisance cardiaque. Inversement, il ne faut pas la réduire en cas de déshydratation due à la diarrhée, aux vomissements importants ou à la fièvre.petit jaune...

Boire trop d'eau est nocif, mais ne pas en boire suffisamment est tout aussi préjudiciable à l'hygiène personnelle. Cela entraîne une concentration accrue de substances nocives dans l'urine, augmentant ainsi sa densité et pouvant provoquer une sédimentation dans les reins et la vessie, et par conséquent la formation de calculs rénaux. Sans parler des conséquences néfastes pour l'organisme liées à l'incapacité d'éliminer les déchets causée par la rétention d'eau.

Correct et suffisant

Selon le professeur Hoang Tuan, bien s'hydrater ne signifie pas boire de grandes quantités d'eau en une seule fois (de grandes carafes ou des litres), mais plutôt boire de petites quantités tout au long de la journée. Lorsqu'on est exposé au soleil et qu'on a très soif, il ne faut pas boire une grande quantité d'eau d'un coup pour se désaltérer. Boire trop d'eau en une seule fois augmente brutalement la quantité d'eau circulant dans le sang, ce qui surcharge le cœur et peut entraîner une cardiomyopathie dilatée ou un infarctus.Hypertension artérielle soudaine.

Linh Ha