Pourquoi vous devez vous étirer tous les jours
Les étirements réguliers contribuent à améliorer la posture, à élargir la cage thoracique, à soulager les douleurs cervicales et des épaules et à favoriser la digestion.
Relaxation des muscles des épaules : Les personnes qui passent beaucoup de temps assises devant un ordinateur sont sujettes aux douleurs cervicales et aux épaules, souvent une douleur sourde et persistante. Les étirements des épaules constituent un exercice simple pour les muscles de l’épaule ; ils aident à relâcher les tensions, à prévenir les raideurs localisées et à atténuer les douleurs au cou et aux épaules.
Améliorez votre posture et ouvrez votre cage thoracique : des étirements réguliers des épaules permettent d’ouvrir les épaules, de garder le dos droit et d’ouvrir la cage thoracique. Lorsque vous levez les bras au-dessus de la tête, maintenez la position pendant environ 20 secondes avant de les abaisser.
Soulager les douleurs lombaires : La position assise prolongée, le manque d’exercice et la sécheresse discale sont autant de causes possibles des douleurs lombaires. Vous pouvez soulager vous-même vos douleurs lombaires en effectuant simplement 30 exercices de levée de bras par jour.
Renforce les épaules et les bras : La posture Urdhva Hastasana en yoga est un mouvement simple mais très bénéfique pour les épaules et les bras.
Améliorez votre équilibre : un mauvais équilibre peut être dû à une faiblesse musculaire. Vous pouvez y remédier simplement en levant les bras au-dessus de votre tête aussi souvent que possible.
Réduisez les risques de blessures à la colonne vertébrale et aux jambes : une mauvaise circulation sanguine peut être à l’origine de blessures à la colonne vertébrale et de douleurs aux jambes. Pratiquer des étirements des bras au-dessus de la tête peut améliorer quelque peu la circulation sanguine dans le corps.
Pour favoriser la digestion : il est déconseillé de faire de l’exercice immédiatement après un repas ; toutefois, vous pouvez pratiquer une activité physique légère en étirant les bras vers le haut et en effectuant des rotations du buste. Cela contribue à faciliter la digestion et à réduire l’accumulation de graisse abdominale.
Soulager les douleurs cervicales liées à l'utilisation du téléphone : La prolifération des téléphones portables et autres appareils intelligents portables a entraîné des douleurs et des raideurs cervicales fréquentes dues à la position constamment penchée vers le bas. Au départ, les lésions se limitent à des courbatures, mais sans traitement, elles peuvent causer des dommages articulaires permanents. Les médecins recommandent de poser son téléphone et de lever les bras au-dessus de la tête toutes les 30 minutes d'utilisation.
Soulager la fatigue : Si vous vous sentez souvent fatigué et manquez de motivation pour travailler, essayez cet exercice d'étirement chaque matin au réveil pour réveiller votre corps et vous aider à vous sentir frais et plein d'énergie.