Pourquoi vous devez vous étirer tous les jours

Relâchement musculaire des épaules : Les personnes qui travaillent souvent assises devant un ordinateur sont sujettes à des douleurs cervicales, aux épaules et à la nuque, des douleurs sourdes et prolongées. L'étirement des épaules est considéré comme un exercice simple pour les muscles des épaules, aidant à les relâcher, à prévenir les raideurs locales et à réduire les symptômes de douleurs au cou et aux épaules.

Améliorez votre posture et ouvrez votre poitrine : des étirements réguliers aident à ouvrir les épaules, à redresser le dos et à dégager la poitrine. Lorsque vous levez les bras au-dessus de la tête, maintenez la position pendant environ 20 secondes avant de les redescendre.

Réduire les maux de dos : une position assise prolongée, le manque d'exercice et la sécheresse discale sont des causes fréquentes de maux de dos. Vous pouvez soulager vos maux de dos en effectuant simplement l'étirement des bras 30 fois par jour.

Renforce les épaules et les bras : La posture de yoga Urdhva Hastasana est un mouvement simple mais très bénéfique pour les épaules et les bras.

Améliorez votre équilibre : un manque d'équilibre peut être dû à une faiblesse musculaire. Vous pouvez améliorer votre équilibre simplement en levant constamment les bras au-dessus de la tête.

Réduit les blessures à la colonne vertébrale et aux jambes : une mauvaise circulation sanguine peut être l'une des causes de blessures à la colonne vertébrale et de douleurs aux jambes. L'étirement des bras au-dessus de la tête peut améliorer la circulation sanguine dans une certaine mesure.

Favorise la digestion : Il est déconseillé de faire de l'exercice juste après avoir mangé. Vous pouvez toutefois faire quelques exercices légers en étirant les bras et en tournant le corps d'un côté à l'autre. Ce mouvement favorise la digestion et réduit l'accumulation de graisse au niveau de la taille.

Traitement des douleurs cervicales liées au téléphone portable : L'essor des téléphones portables et autres appareils intelligents portables a entraîné des douleurs cervicales fréquentes dues à la flexion constante de la tête. Les lésions initiales se limitent à une simple douleur, mais sans traitement, elles peuvent entraîner des lésions articulaires permanentes. Les médecins recommandent de poser le téléphone et de lever les bras au-dessus de la tête toutes les 30 minutes d'utilisation.

Éliminez la fatigue : Si vous vous sentez souvent fatigué et que vous n'avez aucun intérêt à travailler, essayez de faire cet exercice d'étirement tous les matins au réveil pour réveiller votre corps, vous aidant à vous sentir en bonne santé et plein d'énergie.