10 restrictions alimentaires non scientifiques auxquelles les femmes enceintes croient aveuglément.

La grossesse est une période intense émotionnellement pour toutes les femmes. C'est un moment où elles sont particulièrement préoccupées par leur santé et les précautions à prendre. De ce fait, de nombreuses idées reçues et croyances empiriques circulent à ce sujet.

Par exemple, beaucoup pensent qu'une femme enceinte devrait manger pour deux, mais c'est totalement faux. 300 calories par jour suffisent au bon développement du bébé ; en manger davantage peut être contre-productif et entraîner des problèmes de santé et une prise de poids.

SelonCôté lumineuxVoici 10 tabous courants liés à la grossesse, transmis de mère en mère, mais qui ne reposent sur aucune preuve scientifique.

1. Les femmes enceintes ne doivent pas se teindre les cheveux.

Des recherches du Collège canadien des médecins de famille indiquent que les femmes peuvent se teindre les cheveux pendant leur grossesse. La quantité de produits capillaires absorbée par la peau est très limitée et ne présente aucun risque pour le fœtus. Toutefois, les femmes enceintes doivent tout de même prendre en compte les points suivants :

Attendez le deuxième trimestre pour vous teindre les cheveux.

- Veillez à ce que la pièce où sont appliquées les colorations capillaires soit bien ventilée.

- Ne laissez pas la teinture capillaire agir trop longtemps.

Portez toujours des gants si vous vous teignez les cheveux vous-même.

- Limitez le nombre de colorations capillaires à 3 ou 4 fois pendant la grossesse.

2. Les femmes enceintes ne devraient pas voyager en avion.

Des études ont démontré que les voyages en avion n'ont aucun effet négatif sur les femmes enceintes et leurs fœtus. La dose de radiation reçue lors d'un vol aller-retour est inférieure au seuil de sécurité.

Le seul risque est qu'en cas de grossesse instable, il est préférable d'éviter les altitudes supérieures à 9 000 mètres. Par conséquent, consultez votre médecin avant de prendre l'avion.

De plus, vous devriez éviter de prendre l'avion dans les situations suivantes :

- À 36 semaines de grossesse ou plus tard

- Problèmes respiratoires, maladies cardiaques

3. Les femmes enceintes ne doivent pas prendre de bains chauds.

Une étude récente de l'Université d'Exeter suggère que les femmes enceintes peuvent se détendre en prenant un bain chaud. Cependant, il est important qu'elles soient attentives à certaines précautions. Premièrement, il est déconseillé de rester plus de 20 minutes dans un bain, car un bain prolongé peut augmenter le risque d'infection. Deuxièmement, la température de l'eau ne doit pas dépasser 36,6 degrés Celsius afin de ne pas réduire l'apport sanguin au bébé, ce qui pourrait être source de stress pour lui.

4. Les femmes enceintes ne doivent pas consommer de viande transformée.

Le principal problème lié à la consommation de ce type d'aliments est la présence de bactéries et le risque accru d'infection chez les femmes enceintes. C'est pourquoi les femmes enceintes évitent souvent la charcuterie, les fromages à pâte molle, le lait cru, etc. Cependant, cela ne signifie pas qu'il faille s'interdire les hot-dogs ou les sandwichs. Il suffit de s'assurer que les aliments sont chauffés à une température supérieure à 70 degrés Celsius.

5. Les femmes enceintes ne doivent pas dormir sur le dos.

Il n'existe aucune preuve scientifique concluante que dormir sur le dos entraîne des problèmes de santé ou ait un impact négatif sur le bébé. Cependant, certaines études déconseillent cette position en fin de grossesse en raison de risques potentiels. Durant les premier et deuxième trimestres, dormir sur le dos est généralement sans danger, sauf avis médical contraire.

6. Les femmes enceintes ne doivent pas consommer d'alcool.

Une étude de l'Université de Bristol a démontré que la consommation d'un à deux verres de vin par semaine ne présente que peu ou pas de risques pour les femmes enceintes. Toutefois, il est conseillé de ne pas en abuser ; une petite quantité suffit, par exemple lors de sorties entre amis ou pour soulager les nausées matinales.

7. Les femmes enceintes ne doivent pas boire de café.

Le café en lui-même n'est pas dangereux pour les femmes enceintes, mais la caféine — également présente dans le thé, le cola, le chocolat, etc. — pourrait avoir un effet négatif sur le fœtus. Les études n'ont pas mis en évidence de lien entre la consommation de thé ou de café (à condition de ne pas dépasser 300 mg de caféine par jour) et les problèmes de santé de la mère et de l'enfant.

Par conséquent, si vous avez envie de café, vous pouvez en boire une tasse à la fois, mais vous devriez opter pour du café décaféiné (un type de café dont au moins 97 % de la caféine a été éliminée).

8. Les femmes enceintes ne doivent pas faire d'exercice.

Cette croyance est répandue depuis longtemps, mais elle est totalement fausse, sauf en cas de problèmes de santé graves pendant la grossesse. Des études ont même démontré que l'exercice physique pendant la grossesse a un impact positif sur la mère et le bébé.

Les formes d'exercice sans danger pour les femmes enceintes comprennent l'aérobic, les étirements, le yoga, etc. Les athlètes professionnelles peuvent poursuivre leur programme d'entraînement pendant la grossesse, mais doivent en réduire l'intensité.

9. Les femmes enceintes ne doivent pas manger de sucreries.

Consommer trop de sucre est mauvais pour tout le monde, mais son impact est encore plus marqué chez les femmes enceintes. L'idéal est d'avoir une alimentation équilibrée et de limiter sa consommation de sucre (surtout de sucre raffiné). Cela ne signifie pas pour autant qu'il faille se priver absolument de biscuits ou de quelques parts de gâteau si l'envie vous prend vraiment.

10. Les femmes enceintes ne doivent pas consommer de fruits de mer.

La consommation de poisson pendant la grossesse est sans danger. Cet aliment est riche en vitamines, minéraux et acides gras oméga-3. La principale règle est d'éviter le requin, l'espadon et les poissons à forte teneur en mercure. Il est également conseillé de limiter la consommation de certains poissons comme le thon, le saumon, le hareng et les sardines.

Veuillez noter que cet article est fourni à titre informatif uniquement et qu'il est préférable de consulter votre médecin pour obtenir des conseils.

Ha Nhi