La règle des 3 minutes par jour vous aide à vivre une vie saine
Au réveil, ne vous levez pas immédiatement. Allongez-vous plutôt dans votre lit, fermez les yeux et méditez pendant 3 minutes, puis brossez-vous les dents pendant 3 minutes.
Une vie stressante et trépidante engendre souvent fatigue, vertiges et dégradation de la santé. Pour améliorer votre santé physique, suivez les règles de 3 minutes ci-dessous, selonPersonnes.
Brossez-vous les dents pendant 3 minutes
Les dentistes coréens encouragent la méthode de brossage « 3-3-3 », qui consiste à se brosser les dents trois fois par jour, trois minutes après les repas et trois minutes à chaque fois. Le professeur Tran The Chuong, directeur dentaire de l'hôpital You An de Pékin (Chine), explique que le principe de base du brossage des dents est de nettoyer toutes les surfaces, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur, des dents.
Allongez-vous dans votre lit 3 minutes après votre réveil
25 % des accidents vasculaires cérébraux et des morts subites surviennent le matin, entre 7 h et 8 h. Les personnes âgées souffrant d'hypertension ou de maladies cardiaques ne doivent pas s'asseoir immédiatement au réveil, mais d'abord fermer les yeux et méditer pendant 3 minutes, puis se déplacer lentement des membres vers la tête et le cou.
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Après le réveil, ne vous asseyez pas immédiatement, mais fermez les yeux et méditez pendant 3 minutes. Photo :Grande réflexion. |
Faites bouillir l’eau pendant encore 3 minutes après l’ébullition.
Le professeur Jiang Weishi, du Département de recherche en sciences alimentaires et nutritionnelles de l'Université agricole de Chine, recommande de suivre les étapes suivantes pour faire bouillir de l'eau. Laissez d'abord l'eau reposer dans la bouilloire avant de la faire bouillir ; lorsque l'eau bout, ouvrez le couvercle de la bouilloire ; enfin, laissez bouillir l'eau pendant environ trois minutes et maintenez le feu doux. Cette méthode favorise l'évaporation des substances nocives présentes dans l'eau.
Mangez des aliments chauds et buvez de l'eau froide à 3 minutes d'intervalle
Selon le Dr Sun Ningling, chef du département de cardiologie de la Faculté de médecine populaire de l'Université de Pékin, après avoir mangé des aliments chauds, les vaisseaux sanguins se dilatent. Si vous buvez immédiatement de l'eau froide, les vaisseaux sanguins se contractent soudainement, provoquant une hypertension artérielle, entraînant maux de tête, nausées et maux d'estomac. Il est donc préférable d'éviter de manger des aliments chauds et froids en même temps, mais d'attendre 3 minutes.
Laissez infuser le thé pendant 3 minutes
Faire tremper le thé dans l'eau70-80 degrés CAprès environ 3 minutes, changez l'eau et laissez infuser le thé pendant 3 minutes supplémentaires pour en rehausser la saveur. De plus, la caféine libérée aide à rester éveillé et reposé.
Ne restez pas en colère plus de 3 minutes
Une étude américaine montre que l'énergie consommée en 10 minutes de colère équivaut à courir 3 000 mètres. De plus, les réactions physiologiques liées à la colère stimulent la production de toxines plus complexes que toute autre émotion. Par conséquent, les personnes en colère ont du mal à vivre longtemps. Pour améliorer votre santé et prolonger votre vie, ne restez pas en colère plus de 3 minutes.