La règle des 3 minutes par jour vous aide à vivre une vie saine
Au réveil, ne vous levez pas tout de suite. Allongez-vous dans votre lit, fermez les yeux et méditez 3 minutes, puis brossez-vous les dents 3 minutes.
Une vie stressante et trépidante engendre souvent fatigue, vertiges et dégradation de la santé. Pour améliorer votre condition physique, suivez les règles de 3 minutes ci-dessous, selonPersonnes.
Brossez-vous les dents pendant 3 minutes
Les dentistes coréens encouragent la méthode de brossage « 3-3-3 », qui consiste à se brosser les dents trois fois par jour, trois minutes après les repas et trois minutes à chaque fois. Le professeur Tran The Chuong, directeur dentaire de l'hôpital You An de Pékin (Chine), estime que le principe fondamental du brossage est de nettoyer toutes les surfaces, tant à l'intérieur qu'à l'extérieur des dents.
Allongez-vous dans votre lit 3 minutes après votre réveil
25 % des accidents vasculaires cérébraux et des morts subites surviennent le matin, entre 7 h et 8 h. Les personnes âgées souffrant d'hypertension ou de maladies cardiaques ne doivent pas s'asseoir immédiatement au réveil, mais d'abord fermer les yeux et méditer pendant 3 minutes, puis passer lentement des membres à la tête et au cou.
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Au réveil, ne vous asseyez pas immédiatement, mais fermez les yeux et méditez pendant 3 minutes. Photo :Grande réflexion. |
Faites bouillir l'eau pendant encore 3 minutes après l'ébullition.
Le professeur Jiang Weishi, du Département de recherche en sciences alimentaires et nutritionnelles de l'Université agricole de Chine, recommande de suivre les étapes suivantes pour faire bouillir de l'eau. Laissez d'abord l'eau reposer dans la bouilloire avant de la faire bouillir ; lorsque l'eau bout, ouvrez le couvercle de la bouilloire ; attendez environ trois minutes que l'eau bout, puis baissez le feu. Cette méthode favorise l'évaporation des substances nocives présentes dans l'eau.
Mangez des aliments chauds et buvez des boissons froides à 3 minutes d'intervalle
Le Dr Sun Ningling, chef du département de cardiologie de l'Institut de médecine populaire de l'Université de Pékin, explique qu'après avoir mangé des aliments chauds, les vaisseaux sanguins se dilatent. Si vous buvez immédiatement de l'eau froide, les vaisseaux sanguins se contractent brusquement, provoquant une hypertension artérielle, source de maux de tête, de nausées et de maux d'estomac. Il est donc préférable d'éviter de manger des aliments chauds et froids en même temps, mais d'attendre trois minutes.
Laissez infuser le thé pendant 3 minutes
Faire tremper le thé dans l'eau70-80 degrés CelsiusAprès environ 3 minutes, changez l'eau et laissez infuser le thé 3 minutes supplémentaires pour en rehausser la saveur. De plus, la caféine libérée aide à rester éveillé et mentalement reposé.
Ne restez pas en colère plus de 3 minutes
Une étude américaine montre que l'énergie consommée en 10 minutes de colère équivaut à courir 3 000 mètres. De plus, les réactions physiologiques liées à la colère stimulent la production de toxines plus complexes que toute autre émotion. Par conséquent, les personnes en colère ont du mal à vivre longtemps. Pour améliorer votre santé et prolonger votre vie, ne restez pas en colère plus de 3 minutes.
