8 habitudes quotidiennes qui nuisent à vos yeux
Des recherches récentes ont montré que la santé des yeux n’est pas une question de chance, mais qu’il existe en réalité de nombreuses choses que nous pouvons faire pour protéger notre vision et garder nos yeux en bonne santé.
Voici quelques habitudes quotidiennes qui peuvent endommager vos yeux et ce que vous pouvez faire pour les prévenir.
1. Nagez tous les jours
La natation est extrêmement bénéfique pour le système cardiovasculaire, mais sans lunettes de natation, vos yeux peuvent vous faire mal, surtout si vous portez des lentilles de contact et ouvrez les yeux sous l'eau, car les lentilles de contact peuvent également se gorger d'eau, affectant votre vision.
Si vous devez absolument porter des lentilles de contact lorsque vous nagez, choisissez des lentilles jetables ainsi que des lunettes de natation étanches ou, mieux encore, investissez dans une paire de lunettes qui vous permettent de voir clairement sans laisser l’eau entrer en contact direct avec vos yeux.
L’eau des lacs, des rivières et des mers, ou même les douches, peuvent provoquer des infections oculaires.
2. Le mascara est trop « démodé »
Vous savez que votre mascara fait des grumeaux après 3 à 4 mois d'utilisation, mais vous ne voulez pas en acheter un nouveau car il est trop cher ?
Oui, il est temps de jeter tout ce maquillage pour les yeux périmé de votre trousse de maquillage si vous ne voulez pas souffrir d'infections, de yeux rouges, de photophobie et d'irritations.
Après quatre mois, le mascara commence à abriter des bactéries dangereuses. Les cosmétiques de qualité, non ouverts, peuvent rester stables pendant plusieurs années.
Les porteurs de lentilles de contact sont plus sensibles aux infections lors du maquillage des yeux. Pour prévenir les bactéries, appliquez soigneusement votre eye-liner avant chaque utilisation.
De même, les faux cils présentent un risque pour les yeux. Selon les experts, ils constituent un risque pour l'hygiène car ils ont tendance à attirer la saleté et les bactéries. Des faux cils de mauvaise qualité et non hygiéniques augmentent ce risque. Il est donc important de trouver un maquilleur réputé.
3. Ne pas passer d'examen de la vue annuel
Des examens oculaires réguliers peuvent aider à détecter des problèmes de santé tels que le diabète, le glaucome et l’hypertension artérielle, qui peuvent tous entraîner de graves problèmes oculaires et même la cécité s’ils ne sont pas traités.
L’arthrite peut également être détectée par un examen oculaire, car l’inflammation se produit également dans les yeux et finira par attaquer les yeux si elle n’est pas traitée.
La plupart des ophtalmologistes recommandent un examen de la vue tous les deux ans, sauf si vous souffrez de problèmes oculaires ou si vous avez plus de 70 ans, auquel cas. Un examen annuel est idéal pour détecter rapidement tout problème de santé.
Les enfants jusqu’à l’âge de 16 ans doivent également faire contrôler leur vue chaque année, car leur vision peut changer très rapidement à ce stade de la vie.
4. Collé au téléphone
Regarder constamment l’écran de votre téléphone, de votre ordinateur ou de votre télévision n’est jamais bon pour la santé de vos yeux.
En effet, ces écrans émettent une lumière bleue qui est absorbée par des cellules importantes de la rétine, activant ainsi des substances chimiques toxiques pouvant à terme détruire les récepteurs de lumière nécessaires à la vision. Et plus on vieillit, plus nos yeux deviennent vulnérables.
Évitez de regarder les téléphones et les tablettes dans le noir, car cela peut rendre vos élèves plus vulnérables.
Les experts recommandent également de porter des lunettes avec des revêtements antireflets qui filtrent la lumière bleue, ou d’ajouter des filtres de lumière bleue à votre téléphone ou à votre ordinateur.
5. Fumer
Tout le monde sait que fumer est mauvais pour la santé, mais peu de gens savent qu'il endommage également les yeux. Fumer augmente le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), une maladie courante qui affecte la partie centrale de la vision. La DMLA est d'ailleurs la principale cause de cécité au Royaume-Uni.
La DMLA survient lorsque la petite partie centrale de la rétine, appelée macula, dégénère et est la principale cause de cécité depuis plus de 50 ans.
Le risque de DMLA double si vous fumez après 50 ans. C'est donc une raison supplémentaire d'arrêter.
Bien que les niveaux d'UV soient généralement plus élevés les jours ensoleillés, il est important de se rappeler que jusqu'à 80 % du rayonnement UV peut pénétrer les nuages, ce qui signifie qu'oublier de porter des lunettes de soleil par temps couvert peut toujours endommager vos yeux.
Porter des lunettes de soleil lors d’une douce matinée de décembre est donc tout aussi important que de les porter lors d’un après-midi ensoleillé de juillet.
7. Ventilateur
Laisser un ventilateur allumé pendant la nuit peut augmenter l'irritation et la sécheresse oculaire chez les porteurs de lentilles de contact, car le ventilateur souffle des allergènes comme la poussière ou le pollen dans vos yeux pendant que vous dormez. Ainsi, lorsque vous mettez vos lentilles le matin, ces allergènes piégés sont irritants et inconfortables.
Solution ? Dépoussiérez les surfaces de la chambre, y compris les pales du ventilateur, et gardez un flacon de nettoyant pour lentilles de contact à portée de main pour nettoyer vos lunettes.
Réglez une minuterie sur votre ventilateur pour qu'il s'éteigne juste après vous être endormi et portez une protection faciale pendant votre sommeil pour protéger vos yeux.
8. Surutilisation de gouttes ophtalmiques
L'utilisation excessive de gouttes ophtalmiques provoque une dilatation des vaisseaux sanguins oculaires à mesure que leur effet s'estompe, créant un cercle vicieux : yeux rouges, gouttes supplémentaires, yeux encore plus rouges, gouttes supplémentaires. Il est donc essentiel d'identifier la cause et de la traiter.
Par exemple, si vos yeux sont secs à cause du froid et du chauffage, investissez dans un humidificateur et évitez de vous asseoir trop près du radiateur.
Hydratez-vous en buvant beaucoup d'eau et en consommant des aliments riches en vitamines A, C et E et en oméga-3, comme le saumon. Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux du vent et du froid.
La fréquence d’utilisation des gouttes ophtalmiques dépend du type.
Les gouttes ophtalmiques contenant des conservateurs se conservent plus longtemps. Cependant, ces derniers sont plus irritants pour les yeux. Les ophtalmologistes recommandent de ne pas utiliser ces gouttes plus de quatre fois par jour. Les gouttes sans conservateurs sont idéales pour les personnes ayant les yeux sensibles.