8 habitudes quotidiennes qui nuisent à vos yeux

Voici quelques habitudes quotidiennes qui peuvent nuire à vos yeux et ce que vous pouvez faire pour les prévenir.

1. Nagez tous les jours.

La natation est extrêmement bénéfique pour la santé cardiovasculaire, mais si vous ne portez pas de lunettes de natation, vous pouvez avoir mal aux yeux, surtout si vous portez des lentilles de contact et que vous ouvrez les yeux sous l'eau, car les lentilles de contact peuvent également absorber l'eau, ce qui affecte votre vision.

Si vous devez absolument porter des lentilles de contact pour nager, optez pour des lentilles jetables et des lunettes de natation étanches, ou mieux encore, investissez dans des lunettes de natation qui vous permettent de voir clairement sans que l'eau n'entre en contact direct avec vos yeux.

L'eau des lacs, des rivières et de la mer, ou même celle de la douche, peut provoquer des infections oculaires.

2. Un mascara périmé.

Vous savez que votre mascara commence à faire des paquets après 3 ou 4 mois d'utilisation, mais vous ne voulez pas en acheter un nouveau car il est trop cher ?

Oui, il est temps de jeter tous les produits de maquillage pour les yeux périmés de votre trousse si vous ne voulez pas risquer des infections bactériennes, des rougeurs oculaires, une photophobie et des irritations.

Au bout de quatre mois, le mascara commence à abriter des bactéries dangereuses. Les cosmétiques de bonne qualité, non ouverts, peuvent se conserver plusieurs années.

Les personnes qui portent des lentilles de contact sont plus susceptibles aux infections lorsqu'elles se maquillent les yeux. La transmission bactérienne peut être évitée en taillant soigneusement le crayon à paupières avant chaque utilisation.

De même, les faux cils présentent aussi un risque pour les yeux. Selon les experts, ils constituent un risque d'hygiène car ils ont tendance à retenir la saleté et les bactéries. Les faux cils de mauvaise qualité et non hygiéniques augmentent ce risque ; il est donc important de faire appel à une maquilleuse professionnelle reconnue.

3. Ne pas passer d'examen ophtalmologique annuel.

Des examens ophtalmologiques réguliers peuvent aider à détecter des problèmes de santé tels que le diabète, le glaucome et l'hypertension artérielle, qui peuvent tous entraîner de graves problèmes oculaires et même la cécité s'ils ne sont pas contrôlés.

On peut même détecter l'arthrite lors d'un examen ophtalmologique, car l'inflammation touche également les yeux et finira par les affecter si elle n'est pas traitée.

La plupart des ophtalmologistes recommandent un examen de la vue tous les deux ans, sauf en cas de problèmes oculaires ou si vous avez plus de 70 ans. Un examen annuel est préférable pour détecter précocement tout problème de santé oculaire.

Les enfants jusqu'à l'âge de 16 ans devraient également faire contrôler leurs yeux chaque année, car leur vision peut changer très rapidement à ce stade de leur vie.

4. Fixer son téléphone du regard.

Fixer constamment son téléphone, son écran d'ordinateur ou sa télévision n'est jamais bon pour la santé de ses yeux.

La raison est simple : ces écrans émettent une lumière bleutée qui est absorbée par des cellules essentielles de la rétine, déclenchant la production de substances chimiques toxiques susceptibles d’endommager les photorécepteurs nécessaires à la vision. Or, plus on vieillit, plus les yeux deviennent vulnérables.

Évitez d'utiliser votre téléphone ou votre tablette dans l'obscurité, car cela peut rendre vos pupilles plus vulnérables aux lésions.

Les experts recommandent également de porter des lunettes avec des traitements antireflets qui filtrent la lumière bleue, ou d'appliquer des filtres de lumière bleue sur votre téléphone ou votre ordinateur.

5. Fumer

Tout le monde sait que les cigarettes sont nocives, mais peu savent qu'elles endommagent aussi les yeux. Fumer augmente le risque de cataracte et de dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA), une affection courante qui touche la partie centrale de la vision. Au Royaume-Uni, la DMLA est d'ailleurs la première cause de cécité.

La DMLA survient lorsque la petite partie centrale de la rétine, appelée macula, dégénère et constitue la principale cause de cécité depuis plus de 50 ans.

Le risque de DMLA double si vous fumez après 50 ans. Voilà donc une raison de plus d'arrêter de fumer.

Bien que les niveaux d'ultraviolets (UV) soient généralement plus élevés par temps ensoleillé, il est important de se rappeler que jusqu'à 80 % du rayonnement UV peut pénétrer les nuages, ce qui signifie qu'oublier de porter des lunettes de soleil par temps couvert peut quand même endommager vos yeux.

Par conséquent, porter des lunettes de soleil par une douce matinée ensoleillée de décembre est tout aussi important que d'en porter par un après-midi de juillet caniculaire.

7. Ventilateur

Laisser un ventilateur allumé toute la nuit peut aggraver l'irritation et la sécheresse oculaires chez les porteurs de lentilles de contact, car le ventilateur projette des allergènes comme la poussière ou le pollen dans les yeux pendant le sommeil. Par conséquent, au moment de mettre ses lentilles le matin, ces allergènes piégés peuvent provoquer une irritation et une gêne.

La solution ? Essuyez la poussière de toutes les surfaces de la chambre, y compris les pales du ventilateur, et gardez à portée de main un flacon de nettoyant pour lentilles de contact pour nettoyer vos lentilles.

Programmez votre ventilateur pour qu'il s'éteigne automatiquement une fois endormi, et portez un masque de protection pendant votre sommeil pour protéger vos yeux.

8. Mauvaise utilisation des gouttes ophtalmiques

L'utilisation excessive de gouttes ophtalmiques peut entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins de l'œil lorsque l'effet du médicament s'estompe, créant ainsi un cercle vicieux : yeux rouges, gouttes ophtalmiques, yeux encore plus rouges, et encore plus de gouttes ophtalmiques. Il est donc nécessaire d'identifier la cause et de la traiter.

Par exemple, si vos yeux sont secs à cause du froid et de l'utilisation d'un chauffage, investissez dans un humidificateur et évitez de vous asseoir trop près du radiateur.

Hydratez-vous en buvant beaucoup d'eau et en consommant des aliments riches en vitamines A, C et E et en acides gras oméga-3, comme le saumon. N'oubliez pas de porter des lunettes de soleil pour protéger vos yeux du vent et du froid.

La fréquence d'utilisation des gouttes ophtalmiques dépend de leur type.

Les collyres contenant des conservateurs se conservent plus longtemps. Cependant, ces conservateurs peuvent provoquer davantage d'irritations oculaires. Les ophtalmologistes recommandent de ne pas utiliser ce type de collyre plus de quatre fois par jour. Les collyres sans conservateurs sont à privilégier pour les personnes aux yeux sensibles.