5 astuces simples et efficaces pour soigner la mauvaise haleine.
Si vous vous brossez les dents régulièrement mais que vous avez toujours mauvaise haleine, essayez ces conseils pour une haleine fraîche et une bonne santé bucco-dentaire.
L'halitose, aussi appelée mauvaise haleine, est une affection caractérisée par une odeur désagréable provenant de la bouche, due soit à l'haleine elle-même, soit à la parole. On estime que les préoccupations liées à l'halitose constituent le motif de consultation dentaire le plus fréquent.
D'après les statistiques, environ 60 % de la population mondiale souffre de mauvaise haleine. Même avec une hygiène bucco-dentaire régulière et en évitant une consommation excessive d'ail, les bactéries responsables de la mauvaise haleine peuvent persister, engendrant un manque de confiance en soi lors des interactions sociales.
La mauvaise haleine est source d'insécurité pour beaucoup de personnes.
Pourquoi avons-nous mauvaise haleine ?
La mauvaise haleine provient du fond de la bouche, où des bactéries productrices de soufre se logent sous la surface de la langue. Une mauvaise hygiène buccale, les résidus alimentaires coincés entre les dents, les maladies des gencives et les caries sont autant de causes de la mauvaise haleine.
Si vous avez mauvaise haleine, vous devriez améliorer votre hygiène buccale, le soin de votre langue et vos habitudes alimentaires. De plus, les facteurs suivants peuvent également être en cause : la consommation d’aliments riches en soufre, le tabagisme, la consommation d’alcool, le stress et l’anxiété.
Si vous souffrez de mauvaise haleine en situation d'urgence et que vous n'avez pas de chewing-gum, ne vous inquiétez pas, voici quelques solutions rapides :
1. Buvez de l'eau
Les bactéries présentes dans la bouche produisent des gaz malodorants, et la salive peut empêcher leur libération. Ainsi, lorsque la bouche est sèche, ces bactéries prolifèrent et provoquent une mauvaise haleine. La solution ? Boire un verre d’eau pour hydrater la bouche et prévenir les odeurs.
2. Mâchez des herbes comme la menthe, le persil ou le basilic.
Ces plantes ne nettoieront pas vos dents, mais elles vous éviteront les situations embarrassantes dues à la mauvaise haleine, en vous procurant une haleine fraîche. Toutefois, il s'agit d'une solution temporaire, efficace seulement pendant une courte période.
3. Mangez une pomme.
Les pommes contiennent des polyphénols antioxydants, qui contribuent à réduire la mauvaise haleine et à nettoyer les dents.
4. Buvez de l'eau citronnée.
Les citrons sont non seulement bénéfiques pour la santé, mais possèdent également des propriétés antibactériennes qui éliminent les bactéries responsables des mauvaises odeurs. Il suffit d'ajouter quelques tranches de citron ou d'en presser dans de l'eau et de la boire ; les odeurs désagréables disparaîtront, notamment après avoir mangé des oignons ou de l'ail.
5. Utilisez un spray buccal pour éliminer la mauvaise haleine.
Le spray buccal est une véritable aubaine pour ceux qui interagissent fréquemment dans des contextes formels et ne peuvent pas mâcher de chewing-gum en permanence.
Conseils pour se brosser les dents et garder une haleine fraîche :
Brossez-vous les dents pendant au moins 2 minutes, deux fois par jour ou après chaque repas, mais attendez au moins 30 minutes après avoir consommé des aliments ou des boissons acides. Si vous vous brossez les dents immédiatement après avoir mangé, l'acide risque d'attaquer l'émail, le rendant plus vulnérable.
- Remplacez votre brosse à dents tous les 3 mois.
Des bactéries et des particules alimentaires se logent dans la salive. Pensez à bien vous brosser les dents et la langue.
Utilisez du fil dentaire pour nettoyer entre vos dents et éliminer les particules alimentaires coincées.