12 raisons pour lesquelles vous vous sentez toujours fatigué

Deux Américains interrogés sur cinq ont déclaré se sentir fatigués la majeure partie de la semaine. De plus, une étude des Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) a révélé qu'une personne sur trois manque de sommeil.Santé masculineLes 12 raisons ci-dessous expliquent en partie pourquoi votre corps est toujours dans un état de léthargie et d’inconfort.

Le matelas et les oreillers sont trop vieux

La National Sleep Foundation (NSF) recommande de remplacer votre matelas tous les neuf ou dix ans et vos oreillers une fois par an.

Température élevée de la chambre

La température idéale pour la chambre est d’environ 18-19 degrés Celsius.

Utiliser trop le téléphone

Le Dr Richard L. Hansler de l'Université John Carroll explique que l'exposition à la lumière du téléphone le soir empêche le corps de produire de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Pour bien dormir, il est conseillé de ne pas laisser son téléphone dans la chambre.

Utiliser l'alcool comme somnifère

L'alcool affecte la qualité du sommeil. M. Hansler a analysé que, durant les premières heures de sommeil, l'alcool, métabolisé, provoque le sommeil, mais selon un mécanisme différent du sommeil normal, car il n'y a pas de mouvements oculaires rapides. Par conséquent, il est déconseillé de boire de l'alcool avant de se coucher.

Boire moins d'eau

La déshydratation affecte votre humeur et votre niveau d'énergie. Certains chercheurs pensent que le cerveau humain rétrécit lorsqu'il est déshydraté. Même avec une petite perte d'eau, vous pouvez commencer à vous sentir léthargique.

Anémie

Une carence en fer, une carence en vitamines, une perte de sang, une hémorragie interne ou des maladies chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde, le cancer ou l'insuffisance rénale peuvent entraîner une anémie. En cas d'anémie, on se sent souvent fatigué, épuisé, on a des troubles du sommeil, une faible concentration, un rythme cardiaque rapide, des douleurs thoraciques et des maux de tête.

Il est important de noter que l'anémie n'est pas une maladie. Le traitement dépend donc de la capacité à identifier et à traiter les causes des symptômes mentionnés ci-dessus. Pour un traitement complet, des analyses de sang et un examen complet sont nécessaires.

maladie de la thyroïde

Lorsque les hormones thyroïdiennes ne fonctionnent pas correctement, les activités quotidiennes peuvent vous épuiser. L'hyperthyroïdie et l'hypothyroïdie affectent toutes deux le métabolisme.

L'hyperthyroïdie provoque fatigue, faiblesse musculaire, perte de poids, augmentation de la température corporelle, du rythme cardiaque, de la soif et diminution du flux menstruel. L'hypothyroïdie provoque fatigue, prise de poids due à la rétention d'eau, baisse de la température corporelle, augmentation du flux menstruel et constipation. La maladie peut être détectée par des analyses de sang et traitée par médicaments, chirurgie ou iode radioactif.

Diabète

Chaque année, plus d'un million de personnes reçoivent un diagnostic de diabète de type 2. Le sucre, ou glucose, contribue au maintien des fonctions vitales normales de l'organisme. Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, le glucose s'accumule dans le sang, entraînant fatigue, soif, mictions fréquentes, faim, perte de poids, irritabilité, mycoses ou perte de la vue.

Pour savoir si vous êtes diabétique, vous pouvez effectuer un test de glycémie à jeun ou un test d'hyperglycémie provoquée par voie orale avant et deux heures après la consommation du sirop de glucose. Votre médecin vous conseillera sur la façon de contrôler vos symptômes par un régime alimentaire, des médicaments ou de l'insuline.

Dépression

Non traitée, la dépression peut durer de quelques semaines à plusieurs années. Elle entraîne généralement une perte d'énergie, des changements dans la routine quotidienne, des troubles de la mémoire et de la concentration, ainsi que des émotions très négatives, notamment des pensées suicidaires.

Il n'existe pas de test sanguin pour la dépression, mais les médecins la diagnostiquent par interrogatoire. Si vous présentez les symptômes mentionnés ci-dessus depuis deux semaines ou plus et que votre vie est perturbée, consultez un médecin. La plupart des personnes souffrant de dépression constatent des changements positifs lorsqu'elles associent thérapie par la parole et médicaments.

Fatigue chronique

En cas de fatigue chronique, le patient se fatigue très rapidement, même en effectuant un travail normal. Les principaux symptômes sont des maux de tête, des douleurs musculaires et articulaires, une faiblesse, des ganglions lymphatiques sensibles et une perte de concentration. Ce syndrome reste mystérieux, car sa cause n'a pas été identifiée.

Avant de poser un diagnostic, les médecins doivent exclure d'autres maladies présentant des symptômes similaires. Il n'existe pas de traitement spécifique contre cette maladie ; elle nécessite des soins personnels, des médicaments, une thérapie par la parole ou des groupes de soutien.

Apnée du sommeil

Ce trouble du sommeil provoque une sensation de fatigue au réveil, car le cerveau est réveillé pour reprendre la respiration. Il se manifeste par des ronflements et peut entraîner des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle et un accident vasculaire cérébral.

Le patient peut avoir besoin de porter un respirateur artificiel en permanence pour lui fournir de l'air supplémentaire pendant son sommeil. Selon la gravité de la maladie, le médecin peut recommander une intervention chirurgicale.

Carence en vitamine B12

La vitamine B12 est importante pour la santé cérébrale, le système immunitaire et le métabolisme. Cependant, le vieillissement, les médicaments contre le diabète, les troubles digestifs et une alimentation à base de plantes peuvent facilement entraîner une carence en vitamine B12.

Une carence en vitamine B12 peut provoquer des picotements dans les mains et les pieds, des pertes de mémoire, des étourdissements, de l'anxiété et une perte de vision. Votre médecin pourra vous recommander, après une analyse sanguine, d'ajouter des aliments riches en vitamine B12 à votre alimentation ou de prendre de la vitamine B12 seule.

Phuc Luong