12 raisons pour lesquelles vous vous sentez toujours fatigué(e).

Deux Américains sur cinq interrogés ont déclaré se sentir fatigués pendant près d'une semaine entière. De plus, une étude des Centres américains de contrôle et de prévention des maladies (CDC) montre qu'une personne sur trois souffre de privation de sommeil.Santé masculineLes 12 raisons suivantes expliquent en partie pourquoi votre corps se sent constamment léthargique et irritable.

Le matelas et les oreillers sont trop vieux.

La National Sleep Foundation (NSF) recommande de remplacer son matelas après environ 9 ou 10 ans et ses oreillers une fois par an.

température élevée dans la chambre

La température idéale pour une chambre est d'environ 18-19 degrés Celsius.

Utiliser son téléphone trop

Le Dr Richard L. Hansler, de l'université John Carroll, affirme que l'exposition à la lumière des téléphones portables le soir empêche le corps de produire de la mélatonine, l'hormone du sommeil. Pour bien dormir, il est donc conseillé de ne pas garder son téléphone dans la chambre.

Utiliser l'alcool comme somnifère.

L'alcool affecte la qualité du sommeil. Hansler explique que, dans les premières heures suivant sa métabolisation, l'alcool induit le sommeil, mais par un mécanisme différent du sommeil normal, puisqu'il n'y a pas de mouvements oculaires rapides. Par conséquent, il est déconseillé de consommer de l'alcool avant de se coucher.

Boire trop peu d'eau.

La déshydratation affecte l'humeur et le niveau d'énergie. De nombreux chercheurs pensent que le cerveau humain rétrécit en cas de déshydratation. Même une petite perte d'eau peut entraîner une sensation de fatigue.

Anémie

Une carence en fer, une carence en vitamines, une perte de sang, une hémorragie interne ou des maladies chroniques comme la polyarthrite rhumatoïde, le cancer ou l'insuffisance rénale peuvent toutes entraîner une anémie. Les personnes anémiques ressentent souvent de la fatigue, de l'épuisement, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration, une accélération du rythme cardiaque, des douleurs thoraciques et des maux de tête.

Il est important de noter que l'anémie n'est pas une maladie ; le traitement repose donc sur l'identification et la prise en charge des causes sous-jacentes des symptômes. Un traitement complet nécessite des analyses de sang et un examen approfondi.

maladie de la thyroïde

Lorsque les hormones thyroïdiennes ne fonctionnent pas correctement, même les activités quotidiennes peuvent vous épuiser. L'hyperthyroïdie et l'hypothyroïdie affectent toutes deux le métabolisme.

L'hyperthyroïdie provoque fatigue, faiblesse musculaire, perte de poids, augmentation de la température corporelle et du rythme cardiaque, soif intense et diminution des règles. L'hypothyroïdie, quant à elle, entraîne fatigue, prise de poids due à la rétention d'eau, baisse de la température corporelle, augmentation des règles et constipation. Ces troubles peuvent être diagnostiqués par des analyses de sang et traités par médicaments, chirurgie ou iode radioactif.

Diabète

Chaque année, plus d'un million de personnes reçoivent un diagnostic de diabète de type 2. Le sucre, ou glucose, est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme. Chez les personnes atteintes de diabète de type 2, le glucose s'accumule dans le sang, ce qui peut entraîner fatigue, soif, mictions fréquentes, faim, perte de poids, irritabilité, infections fongiques ou troubles de la vision.

Pour savoir si vous êtes diabétique, vous pouvez effectuer un test de glycémie à jeun ou un test de tolérance au glucose par voie orale avant et deux heures après l'ingestion de sirop de glucose. Votre médecin vous conseillera sur la prise en charge de vos symptômes, notamment par des modifications de votre alimentation, des médicaments ou de l'insuline.

Dépression

Sans traitement, la dépression peut durer de quelques semaines à plusieurs années. Elle se manifeste généralement par une perte d'énergie, des changements dans les habitudes quotidiennes, des troubles de la mémoire et de la concentration, ainsi que par des émotions très négatives et même des pensées suicidaires.

Il n'existe pas de test sanguin pour diagnostiquer la dépression ; les médecins établissent le diagnostic par un interrogatoire. Si vous présentez les symptômes mentionnés ci-dessus pendant deux semaines ou plus et que votre vie en est perturbée, il est conseillé de consulter un médecin. La plupart des patients souffrant de dépression constatent une amélioration notable grâce à l'association d'une psychothérapie et d'un traitement médicamenteux.

fatigue chronique

En cas de fatigue chronique, les patients se fatiguent très rapidement, même lors d'activités normales. Les symptômes les plus fréquents sont les maux de tête, les douleurs musculaires et articulaires, la faiblesse, les ganglions lymphatiques enflés et sensibles, et les difficultés de concentration. Ce syndrome demeure un mystère, car sa cause reste inconnue.

Avant d'établir un diagnostic, les médecins doivent exclure d'autres affections présentant des symptômes similaires. Il n'existe pas de traitement curatif spécifique ; la prise en charge repose plutôt sur l'autosoins, les médicaments, la psychothérapie ou la participation à des groupes de soutien.

Apnée du sommeil

Ce type de trouble du sommeil provoque une sensation de fatigue au réveil, car le cerveau est stimulé pour relancer le processus respiratoire. Ce trouble se manifeste par des ronflements et peut entraîner des maladies cardiaques, de l'hypertension artérielle et un accident vasculaire cérébral.

Les patients peuvent avoir besoin du port d'un appareil respiratoire à assistance continue pour assurer un apport d'air pendant leur sommeil. Selon la gravité de l'affection, le médecin peut recommander une intervention chirurgicale.

carence en vitamine B12

La vitamine B12 est essentielle à la santé du cerveau, au système immunitaire et au métabolisme. Cependant, le vieillissement, les médicaments contre le diabète, les troubles digestifs et une alimentation à base de plantes peuvent facilement entraîner une carence en vitamine B12.

Une carence en vitamine B12 peut provoquer des démangeaisons aux mains et aux pieds, des pertes de mémoire, des vertiges, de l'anxiété et des troubles de la vision. Grâce à des analyses de sang, les médecins peuvent recommander de compléter votre alimentation avec des aliments riches en vitamine B12 ou de prendre des suppléments de vitamine B12.