4 choses à ne surtout pas faire au petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais pour les personnes pressées d'aller au travail ou à l'école, le petit-déjeuner est souvent préparé très rapidement et à la hâte.
Voici 3 aliments que vous ne devriez pas manger au petit-déjeuner :
1. Bananes
Les bananes contiennent une grande quantité de magnésium, très bénéfique pour la santé. Cependant, manger des bananes à jeun peut entraîner une augmentation du taux de magnésium dans le sang, ce qui peut nuire à la fonction cardiaque.
De plus, lors de la digestion, le sucre de ce fruit peut se transformer en acide et affecter le système digestif. Par conséquent, lorsque l'estomac est vide, les bananes ne sont pas une bonne idée pour apaiser la faim.
2. Ananas
L'ananas contient des enzymes puissantes qui peuvent endommager l'estomac s'il est consommé à jeun. Le meilleur moment pour consommer ce fruit est après un repas complet. De plus, l'ananas favorise une meilleure digestion.
3. Buvez des boissons froides
Au réveil, votre estomac est fragile. Boire de l'eau froide subitement provoquera une différence de température, ce qui stimulera le tube digestif et provoquera une contraction soudaine des intestins.
N'oubliez pas que la meilleure façon de réveiller votre estomac est de boire un verre d'eau tiède d'environ 200 ml juste après être sorti du lit.
De plus, vous devriez également « connaître par cœur » les 4 tabous du petit-déjeuner :
1. Prendre le petit-déjeuner trop tôt
Beaucoup de gens se lèvent tôt, après avoir fait leur toilette et oublient de prendre leur petit-déjeuner. Prendre un petit-déjeuner trop tôt est en effet mauvais pour la santé et peut endommager les intestins.
Pendant le sommeil, les organes se reposent, mais le système digestif doit encore absorber les aliments de la nuit précédente et ne se « détend » généralement qu'au petit matin. Prendre un petit-déjeuner trop tôt perturbe non seulement votre sommeil, mais peut également endommager votre fonction digestive.
2. Manger au petit-déjeuner avec des aliments trop gras
Beaucoup de gens sont conscients de l'importance du petit-déjeuner, ils choisissent donc des aliments riches en protéines et en matières grasses, comme les hamburgers, les ailes de poulet frites,... même le fromage, les aliments frits,... Mais ils ne savent pas que manger trop d'aliments « nutritifs » le matin augmentera la charge sur le tube digestif, entraînant des dommages à l'organisme.
Au petit matin, la rate est fatiguée et faible, et l'excès de nutriments dans l'alimentation dépasse sa capacité d'absorption, provoquant des indigestions. Avec le temps, la fonction digestive décline, provoquant de nombreuses maladies graves et l'obésité.
3. Mangez du lait et des œufs au petit-déjeuner au lieu d'aliments de base
Beaucoup de gens considèrent le lait et les œufs comme une combinaison parfaite pour le petit-déjeuner en raison de leur teneur élevée en protéines et en matières grasses, mais ne savent pas que les glucides sont également essentiels pour l’énergie.
Ainsi, des œufs, du lait associés à quelques tranches de pain constitueront le petit-déjeuner parfait et le plus énergétique tout en économisant un maximum de temps de préparation.
4. Mangez régulièrement des bâtonnets de pâte frits et du lait de soja au petit-déjeuner
Comme les autres aliments frits, les beignets frits sont riches en calories et en matières grasses, ce qui les rend difficiles à digérer le matin. Bien que les beignets et le lait de soja soient pratiques, ils contiennent des quantités excessives de matières grasses, ce qui provoque des indigestions. De plus, il a été prouvé que la consommation excessive de beignets frits exerce une pression sur les reins, provoquant une insuffisance rénale.
Qu'est-ce qui fait un petit-déjeuner parfait ?
Les nutritionnistes recommandent de prendre un petit-déjeuner composé de céréales, de légumes riches en fibres, d’aliments riches en protéines et de limiter les aliments riches en sucre et en graisses.
Aliments typiques :
- Glucides :On le trouve dans les céréales, le riz brun, le pain, les muffins, les fruits et les légumes.
- Protéines :Choisissez des aliments faibles en gras ou sans gras, comme des viandes maigres, des œufs, des arachides et des noix.
- Fibre:Le pain, les céréales, le riz violet, les légumes, les fruits, les pois sont des aliments qui fournissent la principale quantité de fibres.Ha Vu