4 choses à éviter absolument au petit-déjeuner

Voici 3 aliments que vous ne devriez pas manger au petit-déjeuner :

1. Banane

Les bananes contiennent une grande quantité de magnésium, très bénéfique pour la santé. Cependant, manger des bananes à jeun peut entraîner une augmentation du taux de magnésium dans le sang, ce qui peut nuire à la fonction cardiaque.

De plus, lors de la digestion, le sucre contenu dans ce fruit peut se transformer en acide et affecter le système digestif. Par conséquent, lorsque l'estomac est vide, les bananes ne sont pas une bonne idée pour apaiser la faim.

2. Ananas

L'ananas contient de puissantes enzymes qui peuvent endommager l'estomac s'il est consommé à jeun. Le meilleur moment pour consommer ce fruit est après un repas complet. De plus, l'ananas favorise une meilleure digestion.

3. Buvez des boissons froides

Au réveil, votre estomac est faible. Boire de l'eau froide subitement provoque une différence de température, ce qui stimule le tube digestif et provoque une contraction soudaine des intestins.

N'oubliez pas que la meilleure façon de réveiller votre estomac est de boire un verre d'eau tiède d'environ 200 ml juste après être sorti du lit.

De plus, vous devriez également « mémoriser » les 4 tabous du petit-déjeuner :

1. Prendre le petit-déjeuner trop tôt

Beaucoup de gens se lèvent tôt, après avoir fait leur toilette, négligent l'heure et prennent immédiatement leur petit-déjeuner. En réalité, prendre un petit-déjeuner trop tôt est mauvais pour la santé et peut endommager les intestins.

Pendant le sommeil, tous les organes du corps se reposent, mais le système digestif doit encore absorber les aliments de la nuit précédente et ne se « détend » généralement qu'au petit matin. Prendre un petit-déjeuner trop tôt perturbe non seulement votre temps de repos, mais peut également endommager votre fonction digestive.

2. Manger au petit-déjeuner avec des aliments trop gras

Beaucoup de gens sont conscients de l'importance du petit-déjeuner, ils choisissent donc des aliments riches en protéines et en matières grasses, comme les hamburgers, les ailes de poulet frites,... même le fromage, les aliments frits,... Mais ils ne savent pas que manger trop d'aliments « nutritifs » le matin augmentera la charge sur le tube digestif, entraînant des dommages à l'organisme.

Au petit matin, la rate est fatiguée et faible, et l'excès de nutriments dans l'alimentation dépasse sa capacité d'absorption, provoquant des indigestions. Avec le temps, la fonction digestive décline, provoquant de nombreuses maladies graves et l'obésité.

3. Mangez du lait et des œufs au petit-déjeuner au lieu d'aliments de base

Beaucoup de gens considèrent le lait et les œufs comme une combinaison parfaite pour le petit-déjeuner en raison de leur teneur élevée en protéines et en matières grasses, mais ils ne savent pas que les glucides sont également essentiels pour l'énergie.

Ainsi, des œufs, du lait associés à quelques tranches de pain constitueront le petit-déjeuner parfait et le plus énergétique tout en économisant un maximum de temps de préparation.

4. Mangez régulièrement des bâtonnets de pâte frits + du lait de soja au petit-déjeuner

Comme les autres aliments frits, les bâtonnets de pâte frits sont riches en calories et en matières grasses, ce qui les rend difficiles à digérer le matin. Bien que l'association bâtonnets de pâte frits et lait de soja soit pratique, elle contient des quantités excessives de matières grasses, ce qui provoque des indigestions. De plus, il a été prouvé que la consommation excessive de bâtonnets de pâte frits exerce une pression sur les reins, provoquant une insuffisance rénale.

Qu'est-ce qui fait un petit-déjeuner parfait ?

Les nutritionnistes recommandent de prendre un petit-déjeuner composé de céréales, de légumes riches en fibres, d’aliments riches en protéines et de limiter les aliments riches en sucre et en matières grasses.

Aliments typiques :

- Glucides :On le trouve dans les céréales, le riz brun, le pain, les muffins, les fruits et les légumes.

- Protéines :Choisissez des aliments faibles en gras ou sans gras, comme des viandes maigres, des œufs, des arachides et des noix.

- Fibre :Le pain, les céréales, le riz violet, les légumes, les fruits, les pois sont des aliments qui fournissent la principale quantité de fibres.Ha Vu