L’habitude de se couvrir en sortant peut provoquer l’ostéoporose
Se couvrir trop empêche la peau d’être exposée au soleil, ce qui entraîne un manque de vitamine D dans le corps, affecte le métabolisme et provoque l’ostéoporose.
Le docteur Cao Thanh Ngoc, du département de médecine interne et musculo-squelettique de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Hô-Chi-Minh-Ville, a expliqué que se couvrir excessivement en extérieur empêche la peau d'être exposée au soleil, ce qui entraîne une grave carence en vitamine D. Tous ces facteurs affectent l'absorption et le métabolisme, provoquant un déséquilibre entre la formation et la destruction osseuses, conduisant à l'ostéoporose.
Selon la loi de l'ombre sur l'absorption de la vitamine D, élaborée par le professeur Edward Gorham, de l'Université de Californie (États-Unis), lorsque la longueur de l'ombre du corps est inférieure à sa hauteur, c'est le moment idéal pour bronzer. Au Vietnam, le moment le plus propice pour bronzer se situe entre 9 et 10 heures du matin ou entre 15 et 16 heures.
La plupart des gens peuvent produire suffisamment de vitamine D en s'exposant au soleil environ 10 à 15 minutes par jour, les avant-bras, les mains ou les jambes découverts et sans crème solaire. Ce type d'exposition solaire peut fournir suffisamment de vitamine D, selon les recommandations des instituts mondiaux de nutrition : 600 à 1 000 UI par jour pour les enfants de 1 à 18 ans et 800 à 1 000 UI pour les adultes.
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Il est conseillé d'exposer sa peau au soleil pendant une durée raisonnable afin de fournir suffisamment de vitamine D à l'organisme. Photo :Giang Huy |
Le docteur Truong Nhat Khue Tuong, du département de nutrition et de diététique de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville, a déclaré qu'en plus des bains de soleil, certains aliments comme le saumon, la morue, le maquereau, le lait, les jaunes d'œufs... fournissent également de la vitamine D mais seulement environ 5% des besoins quotidiens.
« Si vous ne pouvez pas vous exposer suffisamment au soleil et que les aliments ne fournissent pas suffisamment de vitamine D, vous pouvez prendre des compléments avec des gouttes ou des sprays pour les enfants et des comprimés de vitamine D pour les adultes », a conseillé le Dr Tuong.
Selon le Dr Ngoc, l'ostéoporose est un trouble du métabolisme osseux qui entraîne une perte de solidité osseuse et un risque accru de fractures. Cette maladie entraîne de graves conséquences, provoquant douleurs et fatigue prolongée, augmentant le risque de fractures, d'invalidité et de décès, et affectant la qualité de vie.
La maladie peut être prévenue en fournissant suffisamment de calcium, de vitamine D et d'autres nutriments nécessaires à l'organisme, en fonction de l'âge et de l'état de santé. Il est important de pratiquer une activité physique régulière et de s'exposer au soleil, de limiter le tabagisme, la consommation d'alcool, la prise de drogues d'origine inconnue ou l'achat de médicaments par soi-même.