L'habitude de se couvrir excessivement lorsqu'on sort peut provoquer l'ostéoporose.
La surprotection de la peau l'empêche d'être exposée au soleil, ce qui entraîne une carence en vitamine D, affecte le métabolisme et provoque l'ostéoporose.
Selon le Dr Cao Thanh Ngoc, du service de médecine interne et des maladies musculo-squelettiques du Centre hospitalier universitaire d'Hô-Chi-Minh-Ville, le fait de trop se couvrir en extérieur empêche la peau de s'exposer au soleil, ce qui entraîne une carence sévère en vitamine D. Tous ces facteurs affectent l'absorption et le métabolisme de la vitamine D par l'organisme, perturbant l'équilibre entre la formation et la résorption osseuses et provoquant ainsi l'ostéoporose.
D'après la loi de l'ombre sur l'absorption de la vitamine D, établie par le professeur Edward Gorham de l'Université de Californie (États-Unis), le moment idéal pour s'exposer au soleil est celui où la longueur de l'ombre portée est inférieure à la taille du corps. Au Vietnam, les heures les plus propices au bronzage se situent entre 9 h et 10 h ou entre 15 h et 16 h.
La plupart des gens peuvent obtenir suffisamment de vitamine D en s'exposant au soleil 10 à 15 minutes par jour, les avant-bras, les mains ou les jambes découverts et sans protection solaire. Ce type d'exposition permet de couvrir les apports journaliers recommandés, soit 600 à 1 000 UI pour les enfants de 1 à 18 ans et 800 à 1 000 UI pour les adultes, selon les instituts de nutrition du monde entier.
|
Chacun devrait exposer sa peau au soleil pendant une durée raisonnable afin de garantir que le corps reçoive suffisamment de vitamine D. (Légende de l'image :Giang Huy |
Selon le Dr Truong Nhat Khue Tuong, du département de nutrition et de diététique du centre médical universitaire de Hô Chi Minh-Ville, outre l'exposition au soleil, certains aliments comme le saumon, la morue, le maquereau, le lait, les jaunes d'œufs... fournissent également de la vitamine D, mais seulement environ 5 % des besoins quotidiens.
« Si l’exposition au soleil est impossible et que l’alimentation ne fournit pas suffisamment de vitamine D, vous pouvez prendre des compléments sous forme de gouttes ou de sprays pour les enfants et de comprimés de vitamine D pour les adultes », conseille le Dr Tuong.
Selon le Dr Ngoc, l'ostéoporose est un trouble métabolique osseux qui entraîne une fragilisation des os et un risque accru de fractures. Cette maladie a des conséquences graves, notamment des douleurs et une fatigue prolongées, un risque accru de fractures, un handicap et le décès, altérant ainsi la qualité de vie.
Cette maladie est évitable si les personnes reçoivent suffisamment de calcium, de vitamine D et d'autres nutriments essentiels adaptés à leur âge et à leur état de santé. Il est également important de pratiquer une activité physique régulière, de s'exposer au soleil et de limiter sa consommation de tabac et d'alcool, ainsi que l'usage de médicaments non testés ou en automédication.
