Conseils pour rester vigilant au volant

1. Faites une sieste avant de prendre la route

Dormir avant chaque trajet vous donnera suffisamment d'énergie pour conduire. Par conséquent, si vous vous préparez pour un long trajet, de jour comme de nuit, prenez le temps de faire une sieste de 15 à 20 minutes avant le départ.

2. Prenez des vitamines

Selon les experts de la santé, les vitamines B et C contribuent à fournir de l'énergie à l'organisme. Par conséquent, prendre un comprimé de vitamines après un repas vous aidera à rester éveillé pour conduire. Cependant, il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre des vitamines. Évitez absolument de consommer des stimulants ou de l'alcool avant de conduire.

Les conducteurs doivent se rappeler quelques conseils pour rester vigilants au volant. Illustration : Internet

3. Mâcher du chewing-gum, boire du café

Lorsque vous conduisez, lorsque vous vous sentez somnolent, vous devriez boire du café ou de l'eau... Cela vous aidera à rester alerte et à continuer de conduire.

De plus, lorsque vous vous sentez somnolent, vous devriez mâcher du chewing-gum pour maintenir l'activité de votre corps, aidant ainsi votre cerveau à oublier la sensation de somnolence et de somnolence, vous aidant à rester éveillé pour vous concentrer sur la conduite.

4. Écoutez de la musique, des stations de radio…

La plupart des voitures actuelles sont équipées de systèmes de divertissement avec connexion USB, radio, etc. Pour éviter la somnolence au volant, il est conseillé d'utiliser ces fonctionnalités. Écoutez de la musique entraînante et montez le volume des haut-parleurs suffisamment fort pour vous réveiller. Changez de programme de divertissement, de station de radio, etc. de temps en temps. Cela attirera l'attention et vous aidera à éviter la somnolence.

Attention, évitez d’écouter de la musique douce et mélodieuse car cela peut facilement être contre-productif, vous rendant encore plus somnolent que de ne rien écouter.

5. Préparez des boissons et des collations

Conduire de nuit peut facilement fatiguer, entraîner une perte d'énergie importante et entraîner de la somnolence. Par conséquent, avant de partir, préparez des boissons et des en-cas dans la voiture et consommez-les si nécessaire. Selon les experts, des en-cas de moins de 100 calories apportent suffisamment de nutriments pour maintenir l'organisme éveillé. Évitez les aliments riches en graisses, sel, sucre, etc., car ils peuvent facilement provoquer une sensation de satiété et de fatigue.

6. Baissez les vitres de temps en temps

Un vent fort venant de l'extérieur peut vous aider à rester éveillé et à éviter la somnolence. Si vous vous sentez fatigué, ouvrez les fenêtres pour laisser l'air extérieur entrer dans la voiture pendant quelques minutes. En plus de créer une sensation de fraîcheur, cela créera un bruit ambiant important pour vous aider à rester éveillé.

7. Arrêtez la voiture pour vous reposer

Si vous vous sentez trop fatigué et somnolent au volant, ne poursuivez pas votre route. Garez-vous plutôt dans un endroit sûr et faites une sieste pour rester éveillé. Munissez-vous d'un panneau réfléchissant au cas où vous devriez vous garer sur le bord de la route. Avant de reprendre la route, ouvrez la portière, sortez et faites quelques exercices pour stimuler votre circulation sanguine et votre esprit.

En plus des conseils ci-dessus, certaines méthodes telles que discuter avec la personne qui voyage avec vous, chanter sur la musique du système de divertissement ou quelques petites activités en conduisant pour stimuler l'activité mentale... sont également utilisées par les conducteurs expérimentés pour maintenir la vigilance et prévenir la somnolence lors de la conduite sur de longues distances.

Hao Nhien