Conseils pour rester vigilant au volant

1. Faites une sieste avant de partir.

Bien dormir avant chaque trajet vous donnera l'énergie nécessaire pour conduire. Ainsi, si vous prévoyez un long trajet, de jour comme de nuit, essayez de faire une sieste de 15 à 20 minutes avant de partir.

2. Prenez des vitamines.

D'après les professionnels de santé, les vitamines B et C contribuent au niveau d'énergie de l'organisme. Par conséquent, prendre un comprimé de vitamine après un repas peut vous aider à rester vigilant au volant. Toutefois, il est conseillé de consulter votre médecin avant de prendre des vitamines. Il est absolument déconseillé de consommer des stimulants ou de l'alcool avant de conduire.

Les conducteurs doivent garder à l'esprit ces conseils pour rester vigilants au volant. (Illustration : Internet)

3. Mâcher du chewing-gum, boire du café.

Si vous vous sentez somnolent au volant, buvez un peu de café ou d'eau… Cela vous aidera à rester vigilant et à continuer à conduire.

De plus, en cas de somnolence, mâcher un peu de chewing-gum peut aider à maintenir les fonctions corporelles, détournant ainsi l'attention du cerveau de l'envie de dormir et vous permettant de rester alerte et concentré sur la conduite.

4. Écoutez de la musique, des stations de radio…

La plupart des voitures modernes sont équipées de systèmes multimédias comprenant une connectivité USB, la radio, etc. Pour éviter la somnolence au volant, il est conseillé aux conducteurs d'utiliser ces fonctionnalités. Écoutez de la musique entraînante à un volume suffisamment élevé pour vous maintenir éveillé. Alternez régulièrement entre les programmes multimédias et les stations de radio. Cela vous permettra de rester concentré et d'éviter la somnolence.

Notez qu'il est préférable d'éviter d'écouter de la musique douce et apaisante, car cela peut facilement avoir l'effet inverse et vous rendre encore plus somnolent que si vous n'aviez rien écouté du tout.

5. Préparez les boissons et les collations.

Conduire la nuit peut facilement entraîner de la fatigue et une baisse d'énergie, provoquant de la somnolence. Par conséquent, avant de prendre la route, prévoyez des boissons et des en-cas à emporter et à consommer au besoin. Les experts recommandent des en-cas de moins de 100 calories, qui fournissent les nutriments nécessaires pour rester vigilant. Évitez les en-cas riches en matières grasses, en sel et en sucre, car ils peuvent facilement causer des ballonnements et de la fatigue au volant.

6. Baissez les vitres de temps en temps.

De fortes rafales de vent peuvent vous aider à rester vigilant et à éviter la somnolence. Alors, si vous vous sentez fatigué, ouvrez les fenêtres pour laisser l'air extérieur entrer dans la voiture pendant quelques minutes. En plus de procurer une sensation de fraîcheur, cela créera un bruit de fond qui vous aidera à rester éveillé.

7. Arrêtez la voiture et faites une pause.

Si vous vous sentez excessivement fatigué ou somnolent au volant, n'essayez pas de continuer. Arrêtez-vous plutôt dans un endroit sûr et faites une courte sieste pour reprendre vos esprits. Emportez un panneau de signalisation réfléchissant à utiliser si vous devez vous garer sur le bas-côté. Avant de reprendre la route, sortez de la voiture, faites quelques exercices pour améliorer votre circulation sanguine et vous vider l'esprit.

En plus des conseils mentionnés ci-dessus, les conducteurs expérimentés utilisent également des méthodes telles que discuter avec les passagers, chanter en même temps que la musique diffusée par le système de divertissement ou se livrer à de petites activités pendant la conduite pour stimuler l'activité mentale... afin de maintenir leur vigilance et de lutter contre la somnolence lors de longs trajets.