Conseils pour rester au chaud et éviter le rhume.
Les températures ont chuté de façon significative ces derniers jours dans les provinces du nord. Ce froid intense a des conséquences importantes sur la santé, notamment pour les personnes âgées et les jeunes enfants. Il est essentiel que chacun sache comment se protéger du froid et protéger sa famille, et ainsi éviter d'attraper un rhume.
Par temps glacial, les enfants sont très vulnérables. Le Dr Vu Cong Thang, maître de conférences à l'université Phenika, partage 5 conseils pour bien prendre soin de son enfant et le garder au chaud, afin de l'aider à éviter les rhumes et les écoulements nasaux.
Principes de la superposition des vêtements :Pour habiller votre bébé, privilégiez les vêtements légers et respirants. Superposez seulement quelques couches épaisses. Par exemple, vous pouvez lui faire porter un body confortable et absorbant à manches longues, puis ajouter une couche de laine et une doudoune par-dessus. Trop de couches peuvent rendre votre bébé inconfortable, lui donner chaud et le faire transpirer.
Un espace de vie chaud mais non humide :Durant la saison froide, de nombreuses familles gardent leurs portes et fenêtres fermées pour se protéger du froid, ce qui peut entraîner de l'humidité et des moisissures, créant ainsi un environnement propice à la prolifération des bactéries. Il est donc conseillé aux parents d'ouvrir portes et fenêtres de temps en temps afin de laisser entrer la lumière naturelle et d'assurer une meilleure circulation de l'air. Ils peuvent également utiliser des radiateurs d'appoint, des déshumidificateurs et des purificateurs d'air.
Buvez de l'eau régulièrement :Le froid peut atténuer la sensation de soif, mais votre corps a toujours besoin d'une hydratation suffisante. Boire suffisamment d'eau contribue également à réguler la température corporelle et renforce le système immunitaire de votre enfant. Il est donc important que les parents rappellent à leurs enfants de boire suffisamment d'eau, et l'eau tiède est recommandée.
Modifiez vos horaires de douche :Durant les mois froids d'hiver, les mères peuvent donner un bain rapide à leur bébé à l'eau tiède. Ce bain doit être court et donné plus tôt afin de prévenir les rhumes. Après le bain, n'oubliez pas d'hydrater la peau de votre bébé.
Nutrition:Pour renforcer l'immunité de leur enfant, les parents doivent veiller à ce qu'il ait une alimentation équilibrée, riche en protéines, lipides, glucides et fibres. Ils peuvent également lui proposer des soupes et des aliments qui contribuent à réchauffer son corps.
Pour adultesPour atténuer la sensation de froid et préserver votre santé, voici quelques conseils : buvez une infusion de gingembre et de miel, ou une infusion de cannelle, le matin. Si vous travaillez à l’extérieur, protégez vos oreilles, votre cou, vos mains et vos pieds du froid ; vous pouvez également utiliser des patchs chauffants. Avant de vous coucher, faites tremper vos pieds dans une bassine d’eau tiède avec un peu de sel et de gingembre râpé pour stimuler la circulation sanguine et maintenir votre corps au chaud. Pratiquez une activité physique, même légère, pour aider votre corps à produire plus de chaleur. Adoptez une alimentation équilibrée. Privilégiez les protéines et les épices comme l’oignon, l’ail, le gingembre et la cannelle. Évitez les boissons froides et alcoolisées.