Conseils pour bien se réchauffer et éviter d'attraper un rhume

Par temps froid, les enfants sont très vulnérables. Maître, Docteur Vu Cong Thang, maître de conférences à l'Université Phenika, partage cinq conseils pour prendre soin de ses enfants et les garder au chaud, afin de les aider à éviter les rhumes et les rhumes.

Principes de superposition de vêtements :Pour habiller votre bébé, privilégiez des vêtements légers et aérés. Privilégiez quelques couches de vêtements plutôt que des vêtements trop épais. Par exemple, vous pouvez habiller votre bébé avec un t-shirt à manches longues en tissu absorbant et confortable à l'intérieur, puis ajouter une couche de laine et une doudoune à l'extérieur. Trop de couches peuvent le rendre inconfortable, lui faire chaud et transpirer.

Espace de vie chaleureux mais pas humide :Pendant la saison froide, de nombreuses familles ferment souvent leurs portes pour se réchauffer, mais cela peut favoriser la moisissure et la prolifération des bactéries. Il est donc conseillé aux parents d'ouvrir les portes un certain temps pour laisser entrer la lumière et améliorer la circulation de l'air. Vous pouvez également utiliser des radiateurs, des déshumidificateurs et des purificateurs d'air.

Buvez de l’eau régulièrement :Le froid diminue la sensation de soif, mais votre corps a toujours besoin de se réhydrater. Une quantité suffisante d'eau contribue également à réguler la température corporelle et à protéger le système immunitaire de votre bébé. Par conséquent, les parents doivent rappeler à leurs enfants de boire suffisamment d'eau et de privilégier l'eau chaude.

Modifier l'heure du bain :En hiver, les mères peuvent laver le corps de leur bébé à l'eau tiède pendant une courte période. Le bain doit être plus court et le bébé doit être baigné plus tôt pour éviter d'attraper un rhume. Après le bain, veillez à bien hydrater la peau de bébé.

Nutrition:Les parents doivent veiller à ce que leur bébé ait une alimentation équilibrée, riche en protéines, lipides, féculents et fibres, afin de renforcer son immunité. Certaines soupes et aliments peuvent contribuer à réchauffer son corps.

Pour les adultesVoici quelques astuces pour réduire la sensation de froid et rester en bonne santé : buvez du thé au gingembre avec du miel, du thé à la cannelle, etc. le matin. Si vous travaillez à l'extérieur, gardez vos oreilles, votre cou, vos mains et vos pieds au chaud lorsque vous sortez. Vous pouvez utiliser des patchs chauffants. Ajoutez un peu de sel et de gingembre écrasé dans une bassine d'eau tiède et trempez vos pieds avant de vous coucher pour réguler la circulation sanguine et maintenir votre corps au chaud. Augmentez votre activité physique ou vos mouvements légers pour stimuler la production de chaleur. Adoptez une alimentation équilibrée. Consommez davantage de protéines et d'épices épicées comme l'oignon, l'ail, le gingembre et la cannelle. Évitez l'eau froide et les boissons alcoolisées.