Conseils pour rester au chaud et éviter le rhume.

Trời rét buốt, trẻ em rất dễ bị tổn thương. ThS. BS Vũ Công Thắng - Giảng viên trường Đại học Phenika chia sẻ 5 mẹo chăm sóc và giữ ấm đúng cách, giúp cho bé tránh bị cảm lạnh, sụt sịt.

Nguyên tắc xếp lớp quần áo: Khi mặc quần áo cho con, các mẹ nên ưu tiên lựa chọn đồ mỏng nhẹ, thoáng khí. Chỉ nên mặc cho con vài lớp thay vì mặc quần áo thật dày. Ví dụ, mẹ có thể mặc cho bé 1 áo dài tay vải thấm hút dễ chịu lót bên trong, rồi thêm lớp len và áo phao khoác bên ngoài. Nếu mặc quá nhiều lớp có thể làm bé khó chịu, nóng và toát mồ hôi.

Không gian sống ấm nhưng không ẩm: Mùa lạnh nhiều gia đình thường đóng kín cửa để giữ ấm nhưng có thể khiến cho nhà bị ẩm mốc, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi. Bởi vậy, các bố mẹ hãy tranh thủ mở cửa ở một khoảng thời gian nhất định cho ánh sáng vào nhà và không khí lưu thông thoáng hơn. Hoặc có thể sử dụng các loại máy sưởi, máy hút ẩm và máy lọc không khí trong nhà.

Uống nước thường xuyên: Thời tiết lạnh sẽ ít có cảm giác khát hơn, nhưng cơ thể vẫn luôn cần bổ sung đủ nước. Đủ nước cũng giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bảo vệ miễn dịch của bé. Vì thế, bố mẹ hãy nhắc con uống đủ nước và ưu tiên nước ấm cho bé.

Thay đổi thời gian tắm: Mùa đông lạnh, mẹ có thể vệ sinh thân thể cho bé bằng nước ấm không quá lâu. Thời gian tắm nhanh hơn và nên tắm sớm hơn tránh bị cảm lạnh. Sau khi tắm xong chú ý dưỡng ẩm cho da bé.

Nutrition:Pour renforcer l'immunité de leur enfant, les parents doivent veiller à ce qu'il ait une alimentation équilibrée, riche en protéines, lipides, glucides et fibres. Ils peuvent également lui proposer des soupes et des aliments qui contribuent à réchauffer son corps.

Pour adultesPour atténuer la sensation de froid et préserver votre santé, voici quelques conseils : buvez une infusion de gingembre et de miel, ou une infusion de cannelle, le matin. Si vous travaillez à l’extérieur, protégez vos oreilles, votre cou, vos mains et vos pieds du froid ; vous pouvez également utiliser des patchs chauffants. Avant de vous coucher, faites tremper vos pieds dans une bassine d’eau tiède avec un peu de sel et de gingembre râpé pour stimuler la circulation sanguine et maintenir votre corps au chaud. Pratiquez une activité physique, même légère, pour aider votre corps à produire plus de chaleur. Adoptez une alimentation équilibrée. Privilégiez les protéines et les épices comme l’oignon, l’ail, le gingembre et la cannelle. Évitez les boissons froides et alcoolisées.