Choses à noter lors de l'utilisation de la vitamine E que tout le monde doit connaître
La vitamine E est un antioxydant qui joue un rôle essentiel pour la santé humaine et la peau. Voici comment l'utiliser pour en maximiser les bienfaits.
1. La vitamine E est connue pour ses effets :
Anti-inflammatoire, puissant antioxydant, protège les cellules. Renforce le système immunitaire et contribue à la régénération de la peau. Associée à la vitamine E, la vitamine A peut traiter l'acné. Anti-âge. Favorise la fertilité.
La vitamine E est très bénéfique pour le développement du fœtus, réduisant le risque d'accouchement prématuré et de fausse couche. De plus, les femmes enceintes sont souvent préoccupées par les vergetures ; la vitamine E est donc également recommandée pendant cette période. Cependant, la grossesse est une période très sensible pour la mère et le bébé ; il est donc conseillé de l'utiliser sous surveillance médicale afin d'éviter tout excès.
Pour la beauté, la vitamine E aide à lisser la peau et à prévenir les rides. En cas de carence en vitamine E, la peau devient sèche, les cheveux cassants et tombent facilement. C'est pourquoi la vitamine E est un ingrédient courant dans les produits de soins pour la peau et les cheveux. En cas d'exposition fréquente au soleil, la peau brûlée par le soleil devient sèche et foncée, perdant ainsi son élasticité.
Les femmes de plus de 30 ans vieillissent de plus en plus vite, ce qui rend leur peau sujette aux taches brunes et aux rides. Les femmes ménopausées peuvent souffrir de bouffées de chaleur, de troubles menstruels, etc. Une supplémentation adéquate en vitamine E peut aider à améliorer ce problème.
Avec les rôles ci-dessus, les cas suivants devraient utiliser ce nutriment : Pendant l'âge sexuel/de procréation, état de peau sèche, patients souffrant d'hypertension artérielle, dyslipidémie, stéatose hépatique, inflammation chronique, kystes, fibromes, personnes suivant un régime pauvre en graisses...
2. Utilisez correctement la vitamine E :
Malgré ses effets bénéfiques, la vitamine E doit être utilisée correctement et à la bonne dose, sans abus. En cas de traitement, la quantité de vitamine E à utiliser varie selon le but de l'utilisation. Par exemple :
- Pour les peaux sèches, utiliser 180 à 400 UI/jour.
- Utilisation en cas de stéatose hépatique 800 UI/jour (peut être utilisé avec des Oméga-3).
- Femmes enceintes : Avant ou pendant les 3 premiers mois de grossesse, il faut prendre 180 UI/jour pour prévenir les fausses couches et protéger le fœtus.
- Chez les personnes atteintes de fibromes utérins et de kystes ovariens, la vitamine E peut réduire les tumeurs et l'inconfort. Dose quotidienne : 800 UI.
- En cas de règles irrégulières et de crampes menstruelles, vous devez prendre de la vitamine E 400 UI/jour.
Notez qu'il est déconseillé d'utiliser des doses élevées de vitamine E pendant une longue période. Ne dépassez pas 800 UI/jour. Il est conseillé de l'utiliser pendant 1 à 2 mois, puis d'arrêter pendant 1 mois, puis de reprendre. Pour une efficacité optimale, il est conseillé de la prendre pendant ou immédiatement après les repas.
Pour la beauté, la vitamine E peut être utilisée sous forme topique, cependant elle doit être appliquée en couche fine pour éviter d'obstruer les pores.
La vitamine E peut provoquer des effets secondaires tels que maux de tête, fatigue, nausées/vomissements et légères éruptions cutanées. Des affections plus graves peuvent survenir, telles que : douleurs abdominales, faiblesse, troubles digestifs, ecchymoses, saignements, troubles de la vision…
Les symptômes ci-dessus disparaîtront lorsque vous arrêterez d’utiliser la vitamine E. S’ils ne s’améliorent pas après une période d’arrêt du médicament, vous devriez consulter un médecin pour trouver la cause et obtenir un traitement.
En ce qui concerne l’utilisation de la vitamine E pour prévenir le vieillissement, si vous abusez trop de vitamine E, cela aura l’effet inverse, accélérant le processus de vieillissement.
N'utilisez pas la vitamine E en même temps que la vitamine K, l'aspirine, les œstrogènes...