Points importants à savoir concernant l'utilisation de la vitamine E

1. La vitamine E est connue pour ses effets :

Anti-inflammatoire, puissant antioxydant, protège les cellules. Renforce le système immunitaire, favorise la régénération cutanée. Associée à la vitamine A, la vitamine E peut traiter l'acné. Anti-âge. Soutient la fertilité.

La vitamine E est très bénéfique pour le développement du fœtus, réduisant les risques de naissance prématurée et de fausse couche. De plus, les femmes enceintes sont souvent préoccupées par les vergetures ; la vitamine E peut donc leur être utile pendant cette période. Cependant, la grossesse est une période délicate pour la mère et l’enfant, et son utilisation doit se faire sous contrôle médical afin d’éviter tout surdosage.

Pour la beauté, la vitamine E contribue à lisser la peau et à prévenir les rides. En cas de carence, la peau est sèche, les cheveux cassants et sujets à la chute. C'est pourquoi la vitamine E est un ingrédient courant des produits de soin pour la peau et les cheveux. Notamment, en cas d'exposition fréquente au soleil, la peau brûlée par le soleil devient sèche et foncée, et perd de son élasticité.

Après 30 ans, le vieillissement cutané s'accélère, rendant la peau sujette aux taches brunes et aux rides. Les femmes ménopausées peuvent souffrir de bouffées de chaleur et de troubles menstruels. Une supplémentation adéquate en vitamine E peut contribuer à améliorer ces symptômes.

Compte tenu des indications ci-dessus, ce nutriment est recommandé dans les cas suivants : femmes en âge de procréer, personnes souffrant de sécheresse cutanée, d’hypertension artérielle, de dyslipidémie, de stéatose hépatique, d’inflammation chronique, de kystes, de fibromes, personnes suivant un régime pauvre en graisses…

2. Utilisez la vitamine E correctement :

Bien que la vitamine E ait de nombreux bienfaits, son utilisation doit être correcte et à la bonne dose, et il ne faut pas en abuser. Dans le cadre d'un traitement, la quantité de vitamine E à utiliser varie d'une personne à l'autre selon l'objectif recherché. Par exemple :

- Pour les peaux sèches, utiliser 180 à 400 UI/jour.

- Utilisation en cas de stéatose hépatique : 800 UI/jour (peut être utilisé avec des oméga-3).

- Femmes enceintes : Avant ou pendant les 3 premiers mois de grossesse, elles doivent prendre 180 UI/jour pour prévenir les fausses couches et protéger le fœtus.

Chez les personnes souffrant de fibromes utérins et de kystes ovariens, la vitamine E peut réduire les tumeurs et l'inconfort. Dose journalière : 800 UI.

- En cas de règles irrégulières et de crampes menstruelles, il convient d'utiliser 400 UI de vitamine E par jour.

Il est important de noter qu'il ne faut pas utiliser de fortes doses de vitamine E pendant une période prolongée ; ne dépassez pas 800 UI/jour. Il est conseillé de suivre un traitement pendant 1 à 2 mois, puis d'interrompre la cure pendant 1 mois avant de la reprendre. Pour une efficacité optimale, il est préférable de prendre la vitamine E pendant ou juste après les repas.

Pour les soins de beauté, la vitamine E peut être utilisée en application topique, mais elle doit être appliquée en fine couche pour éviter d'obstruer les pores.

La vitamine E peut provoquer certains effets secondaires tels que maux de tête, fatigue, nausées/vomissements et éruptions cutanées légères. Des troubles plus graves peuvent survenir, notamment : douleurs abdominales, faiblesse générale, troubles digestifs, ecchymoses, saignements et troubles de la vision.

Les symptômes mentionnés ci-dessus disparaîtront à l'arrêt de la prise de vitamine E. S'ils ne s'améliorent pas après un certain temps, consultez un médecin afin d'en déterminer la cause et de recevoir un traitement.

Concernant l'utilisation de la vitamine E comme agent anti-âge, un excès de vitamine E aura l'effet inverse, accélérant le processus de vieillissement.

Ne pas utiliser la vitamine E en même temps que la vitamine K, l'aspirine, les œstrogènes...