Renforcez l'immunité de votre enfant grâce à 4 conseils simples.

Le système immunitaire est constitué d'un réseau de cellules, de tissus et d'organes qui interagissent. Chez chaque individu, l'efficacité de ce système varie en fonction de facteurs tels que l'âge, l'alimentation et le mode de vie.

Un système immunitaire sain peut réduire le risque d'infections virales et bactériennes, combattre les agents pathogènes, raccourcir la durée des traitements et accélérer la convalescence après une maladie.

À la naissance, les bébés ont un organisme fragile et un système immunitaire immature, ce qui les rend vulnérables aux maladies. Même à âge égal, avec les mêmes soins et le même environnement de vie, certains enfants peuvent tomber malades face à des agents pathogènes externes, comme lors d'épidémies ou de changements climatiques, tandis que d'autres peuvent y rester indemnes.

Cela s'explique par des différences au niveau du système immunitaire. Les enfants souvent malades et sujets aux infections peuvent avoir un système immunitaire affaibli et souffrir de malnutrition.

De nombreuses études ont montré qu'une carence en protéines ou en acides aminés dans l'alimentation peut altérer la fonction immunitaire, réduisant ainsi la capacité à lutter contre les virus et les bactéries envahissantes responsables de maladies.

Les acides aminés absorbés par l'organisme à partir des protéines jouent un rôle crucial en tant que principaux composants des anticorps, aidant l'organisme à lutter contre les infections, à accomplir des fonctions immunitaires, et sont des composants d'enzymes et d'hormones impliquées dans les processus métaboliques de l'organisme.

Par conséquent, pour avoir une bonne immunité, être moins sujets aux maladies et bien se développer, les enfants ont besoin d'une alimentation suffisante, diversifiée, équilibrée et adaptée à leur âge.

Allaitement maternel

Il est recommandé aux mères d'allaiter leur bébé dès que possible après la naissance et de pratiquer l'allaitement maternel exclusif pendant au moins les six premiers mois. L'allaitement maternel jusqu'à l'âge de 24 mois, voire plus, et la vaccination constituent les meilleurs moyens de protéger la santé des nourrissons et des jeunes enfants.

Le lait maternel est la meilleure source d'alimentation naturelle pour les nourrissons. Il contient tous les nutriments nécessaires dans des proportions équilibrées, parfaitement adaptées à leur système digestif et à leur capacité d'absorption. Le lait maternel contient également des anticorps qui contribuent à renforcer le système immunitaire du bébé et à le protéger des infections. L'allaitement maternel exclusif pendant les six premiers mois permet également la transmission d'anticorps de la mère au bébé, réduisant ainsi le risque de maladie.

Une alimentation complémentaire appropriée

Outre le lait maternel, il convient d'introduire d'autres aliments dans l'alimentation des nourrissons. L'Organisation mondiale de la santé recommande de commencer la diversification alimentaire (aliments solides) à l'âge de 6 mois (en raison de l'augmentation des besoins nutritionnels, le lait maternel seul étant insuffisant pour couvrir les besoins de développement de l'enfant).

Il est essentiel de ne pas introduire les aliments complémentaires trop tôt ni trop tard, et de veiller à leur quantité, leur qualité et leur hygiène, car cela peut entraîner malnutrition et maladies. La période entre la diversification alimentaire et le sevrage est la plus critique en matière de malnutrition chez l'enfant. Le principe de l'introduction des aliments complémentaires est de commencer par de petites quantités et de les augmenter progressivement, en passant des liquides aux aliments solides.

Durant les six premiers mois de leur vie, les nourrissons reçoivent des anticorps par le lait maternel, ce qui les rend moins vulnérables aux maladies. Cependant, après six mois, leur organisme produit ses propres anticorps, ce qui entraîne un affaiblissement et un développement insuffisant de leur système immunitaire. Tout aliment complémentaire doit être conservé et transformé de manière à garantir la sécurité et l'hygiène alimentaires.

En fonction de l’âge, les repas complémentaires doivent assurer un apport suffisant en nutriments essentiels provenant des quatre groupes alimentaires :

- Glucides, principalement riz, farine de blé, céréales, pommes de terre, manioc, etc.

- Groupe protéique, principalement viande, poisson, crevettes, œufs, lait, haricots, cacahuètes, graines de sésame, etc.

- Le groupe des graisses (lipides), principalement les huiles, les graisses, le beurre, etc.

- Vitamines et minéraux, principalement présents dans les légumes, les racines et les fruits...

Une alimentation suffisante et équilibrée contribue au bon développement des enfants. À l'inverse, une alimentation insuffisante ou excessive peut entraîner une malnutrition (insuffisance pondérale, retard de croissance) ou une obésité.

Il est essentiel de fournir aux enfants une alimentation riche en protéines, notamment celles à haute valeur biologique comme la viande, le poisson (carpe, poisson-serpent, basa, saumon, hareng, etc.), les œufs, le lait et les fruits de mer. Outre les protéines, les vitamines et les minéraux renforceront l'immunité et les défenses naturelles de l'organisme, contribuant ainsi à une meilleure efficacité des traitements.

En particulier, les vitamines B (B1, B6), les vitamines C, D, E et le zinc jouent un rôle important dans le renforcement du système immunitaire de l'organisme.

Parallèlement, encouragez les enfants à consommer davantage de fruits et légumes afin de leur apporter une quantité suffisante de vitamines et de minéraux, notamment les vitamines A, C et E, le fer, le zinc, le sélénium, etc., qui contribuent à renforcer l'immunité, à lutter contre les infections et à accélérer la guérison des blessures.

Les fruits et légumes riches en ces vitamines sont généralement jaunes ou rouges, comme les carottes, les tomates, les citrouilles, les oranges, les mangues, les papayes et les pastèques. Parmi les légumes à feuilles vert foncé, on trouve le lépinard d'eau, les feuilles de patate douce, l'amarante rouge, les épinards et le brocoli.

Donnez-lui suffisamment d'eau à boire.

Boire suffisamment d'eau est l'un des moyens de renforcer l'immunité d'un enfant. L'eau contribue au transport des globules blancs dans tout le corps et à l'élimination des toxines nocives par la transpiration.

Boire suffisamment d'eau chaque jour contribue à stimuler le métabolisme et apporte des nutriments essentiels aux cellules. La quantité d'eau qu'un enfant doit boire quotidiennement dépend de son âge, de son poids et de son niveau d'activité physique.

Veillez à ce que votre enfant dorme suffisamment.

Un sommeil profond et suffisant est essentiel au développement de l'enfant : il renforce son système immunitaire, contribue à son développement intellectuel, staturo-pondéral et cérébral, et favorise un état d'esprit serein. Les parents doivent donc veiller à ce que leurs enfants bénéficient de 8 à 11 heures de sommeil profond par nuit, selon leur âge.

L'horaire de sommeil est le suivant :

- Enfants âgés de 4 à 12 mois : dorment de 12 à 16 heures.

- Enfants de 1 à 2 ans : dorment 11 à 14 heures.

- Enfants de 3 à 5 ans : dorment 10 à 13 heures.

Ha An