Renforcez le système immunitaire de votre enfant avec 4 conseils simples

Le système immunitaire est constitué d'un réseau de cellules, de tissus et d'organes qui fonctionnent ensemble. La force de ce système varie d'une personne à l'autre en fonction de facteurs tels que l'âge, l'alimentation et le mode de vie.

Un système immunitaire fort peut réduire le risque d’infections virales et bactériennes, combattre les agents pathogènes, réduire le temps de traitement et accélérer la guérison après une maladie.

À la naissance, l'organisme d'un enfant est encore fragile, son système immunitaire n'est pas encore complet et sa résistance est donc encore fragile. Au même âge, dans les mêmes conditions de soins et de vie, mais confrontés à des agents pathogènes externes tels qu'une épidémie ou des changements climatiques, certains enfants tombent malades, d'autres non.

Cela est dû à des différences au sein du système immunitaire. Les enfants souvent malades et sujets aux infections sont le signe d'un système immunitaire affaibli et d'une mauvaise alimentation.

De nombreuses études ont montré qu’un manque de protéines ou d’acides aminés dans l’alimentation peut altérer la fonction immunitaire, réduisant la capacité à combattre l’invasion de virus et de bactéries pathogènes.

Les acides aminés absorbés par l'organisme à partir des protéines jouent un rôle important en tant que composant principal des anticorps qui aident l'organisme à combattre les infections, à remplir des fonctions immunitaires et sont des composants d'enzymes et d'hormones dans les activités métaboliques de l'organisme.

Ainsi, pour avoir une bonne résistance, moins de maladies et un bon développement corporel, les enfants ont besoin d’une alimentation suffisante, diversifiée, équilibrée et raisonnable en fonction des besoins de leur âge.

Allaitement maternel

Les mères devraient allaiter leur bébé immédiatement après la naissance et exclusivement pendant au moins les six premiers mois. L'allaitement jusqu'à 24 mois ou plus et la vaccination sont les meilleurs moyens de protéger la santé des nourrissons et des jeunes enfants.

Le lait maternel est la meilleure source naturelle d'alimentation pour les enfants. Il contient tous les nutriments dans un équilibre adapté à leur système digestif et à leur absorption. Il contient également des anticorps qui aident le bébé à renforcer sa résistance et à lutter contre les infections. L'allaitement exclusif pendant les six premiers mois contribue également à transmettre les anticorps de la mère à l'enfant, ce qui contribue à réduire les risques de maladie.

Mangez les bons compléments alimentaires

En plus du lait maternel, les enfants doivent être complétés par d'autres aliments. L'Organisation mondiale de la Santé recommande de commencer à donner des aliments complémentaires (aliments solides) aux enfants dès l'âge de 6 mois (en raison des besoins accrus des enfants, le lait maternel ne suffit pas à répondre à leurs besoins de développement).

Il est important de ne pas laisser les enfants consommer des aliments de complément trop tôt ou trop tard, ni des aliments en quantité ou en qualité insuffisantes, ou encore insalubres, susceptibles d'entraîner malnutrition et maladies. En effet, la période entre la prise des aliments de complément et le sevrage est celle où les enfants sont le plus exposés au risque de malnutrition. Le principe de l'alimentation complémentaire est de manger progressivement, progressivement, progressivement, progressivement.

Durant les six premiers mois de vie, les bébés reçoivent des anticorps par le lait maternel, ce qui les rend rarement malades. Cependant, après six mois, l'organisme du bébé produit lui-même des anticorps, ce qui rend son système immunitaire encore faible et déficient. Tout aliment complémentaire doit être conservé et transformé pour garantir la sécurité alimentaire et l'hygiène.

Selon l’âge, les repas complémentaires doivent assurer un apport adéquat en nutriments essentiels provenant de 4 groupes alimentaires :

- Groupe des glucides (glucide), principalement le riz, la farine de blé, les céréales, les pommes de terre, le manioc...

- Groupe de protéines, principalement viande, poisson, crevettes, œufs, lait, haricots, cacahuètes, sésame...

- Groupe des matières grasses (lipides), principalement l'huile, le gras, le beurre...

- Groupes de vitamines et minéraux, principalement légumes, tubercules, fruits...

Nourrir les enfants en quantité suffisante et en équilibre nutritionnel contribuera à leur bon développement. À l'inverse, s'ils mangent trop ou trop peu, ils risquent de souffrir de malnutrition, d'insuffisance pondérale, de retard de croissance, voire de surpoids ou d'obésité.

Nous devons nourrir les enfants avec suffisamment d'aliments riches en protéines, en particulier des aliments riches en protéines à haute valeur biologique tels que la viande, le poisson (carpe, poisson tête de serpent, poisson basa, saumon, hareng, etc.), les œufs, le lait, les fruits de mer. En plus des protéines, les vitamines et les minéraux renforceront l'immunité et la résistance du corps, aidant à traiter les maladies plus efficacement.

En particulier, les vitamines B (B1, B6), les vitamines C, D, E et le zinc jouent un rôle important dans le renforcement du système immunitaire de l'organisme.

Parallèlement, augmentez la consommation de légumes et de fruits chez les enfants pour leur apporter plus de vitamines et de minéraux, notamment des vitamines A, C, E, du fer, du zinc, du sélénium... pour aider à renforcer l'immunité, combattre les infections et guérir rapidement les blessures.

Les fruits et légumes riches en cette vitamine sont souvent de couleur jaune ou rouge, comme les carottes, les tomates, les citrouilles, les oranges, les mangues, les papayes, les pastèques, etc. Les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards d'eau, les épinards de Malabar, l'amarante rouge, les épinards, le brocoli, etc.

Donner suffisamment d'eau

Boire suffisamment d'eau est l'un des moyens d'accroître la résistance des enfants. L'eau favorise le transport des globules blancs dans tout le corps et, parallèlement, élimine les substances nocives par la transpiration.

Une quantité suffisante d'eau chaque jour contribue à stimuler le métabolisme et à fournir les nutriments nécessaires aux cellules. La quantité d'eau nécessaire à boire chaque jour dépend de l'âge, du poids et de l'intensité de l'activité physique de l'enfant.

Dormez suffisamment

Un sommeil profond et suffisamment long est essentiel au développement du bébé. Il favorise une meilleure résistance, contribue au développement de son intelligence, de sa taille et de son poids, et favorise un sommeil réparateur. Les parents doivent donc veiller à ce que leurs enfants dorment profondément, entre 8 et 11 heures selon leur âge.

Le temps de sommeil est le suivant :

- Enfants de 4 à 12 mois : sommeil de 12 à 16 heures.

- Enfants de 1 à 2 ans : dorment 11 à 14 heures.

- Enfants de 3 à 5 ans : dormir 10 à 13 heures.