Renforcez le système immunitaire de votre enfant avec 4 conseils simples

Le système immunitaire est constitué d'un réseau de cellules, de tissus et d'organes qui fonctionnent ensemble. La force de ce système varie d'une personne à l'autre en fonction de facteurs tels que l'âge, l'alimentation et le mode de vie.

Un système immunitaire fort peut réduire le risque d’infections virales et bactériennes, combattre les agents pathogènes, réduire le temps de traitement et accélérer la guérison après une maladie.

À la naissance, l'organisme d'un enfant est encore fragile, son système immunitaire n'est pas encore complètement développé, et sa résistance est donc encore fragile. Au même âge, dans les mêmes conditions de soins et de vie, certains enfants tombent malades, d'autres non, face à des agents pathogènes externes tels que des épidémies ou des changements climatiques.

Cela est dû à des différences au sein du système immunitaire. Les enfants qui tombent souvent malades et sont sensibles aux infections sont le signe d'un système immunitaire affaibli et d'une mauvaise alimentation.

De nombreuses études ont montré qu’un manque de protéines ou d’acides aminés dans l’alimentation peut altérer la fonction immunitaire, réduisant la capacité à combattre les virus et les bactéries pathogènes.

Les acides aminés absorbés par l'organisme à partir des protéines jouent un rôle important en tant que composant principal des anticorps qui aident l'organisme à combattre les infections, à remplir des fonctions immunitaires et sont des composants d'enzymes et d'hormones dans le métabolisme de l'organisme.

Ainsi, pour avoir une bonne résistance, moins de maladies et un bon développement corporel, les enfants ont besoin d’une alimentation nutritive, variée, équilibrée et adaptée aux besoins de leur âge.

Allaitement maternel

Les mères devraient allaiter leur bébé immédiatement après la naissance et exclusivement pendant au moins les six premiers mois. L'allaitement jusqu'à 24 mois ou plus et la vaccination sont les meilleurs moyens de protéger la santé des nourrissons et des jeunes enfants.

Le lait maternel est la meilleure source naturelle d'alimentation pour les enfants. Il contient tous les nutriments dans un équilibre adapté à leur système digestif et à leur absorption. Il contient également des anticorps qui aident le bébé à renforcer sa résistance et à lutter contre les infections. L'allaitement exclusif pendant les six premiers mois contribue également à transmettre les anticorps de la mère à l'enfant, ce qui contribue à réduire les risques de maladie.

Mangez les bons compléments alimentaires

Outre le lait maternel, les enfants doivent bénéficier d'autres compléments alimentaires. L'Organisation mondiale de la Santé recommande de donner des aliments complémentaires (semences, sevrage) aux enfants dès l'âge de 6 mois (en raison de leurs besoins accrus, le lait maternel ne suffit plus à leur développement).

Il est important de ne pas laisser les enfants consommer des aliments de complément trop tôt ou trop tard, ni des aliments en quantité ou en qualité insuffisantes, ou insalubres, susceptibles d'entraîner malnutrition et maladies. En effet, la période entre l'alimentation de complément et le sevrage est celle où les enfants sont le plus exposés au risque de malnutrition. Le principe de l'alimentation de complément est de manger progressivement, progressivement, progressivement, progressivement.

Au cours des six premiers mois de vie, les bébés reçoivent des anticorps par le lait maternel, ce qui les rend rarement malades. Cependant, après six mois, l'organisme du bébé produit lui-même des anticorps, ce qui rend son système immunitaire encore faible et déficient. Tout aliment complémentaire doit être conservé et transformé pour garantir la sécurité alimentaire et l'hygiène.

Selon l’âge, les repas complémentaires doivent assurer un apport adéquat en nutriments essentiels provenant de 4 groupes alimentaires :

- Groupe des glucides (glucide), principalement le riz, la farine de blé, les céréales, les pommes de terre, le manioc...

- Groupe de protéines, principalement viande, poisson, crevettes, œufs, lait, haricots, cacahuètes, sésame...

- Groupe des matières grasses (lipides), principalement l'huile, le gras, le beurre...

- Groupes de vitamines et minéraux, principalement légumes, tubercules, fruits...

Nourrir les enfants en quantité suffisante et en équilibre nutritionnel contribuera à leur bon développement. À l'inverse, s'ils mangent trop ou trop peu, ils risquent de souffrir de malnutrition, d'insuffisance pondérale, de retard de croissance, voire de surpoids ou d'obésité.

Nous devons nourrir les enfants avec suffisamment d'aliments riches en protéines, en particulier des aliments riches en protéines à haute valeur biologique tels que la viande, le poisson (carpe, poisson-serpent, poisson basa, saumon, hareng, etc.), les œufs, le lait et les fruits de mer. Outre les protéines, les vitamines et les minéraux amélioreront l'immunité et la résistance de l'organisme, contribuant ainsi à traiter les maladies plus efficacement.

En particulier, les vitamines B (B1, B6), les vitamines C, D, E et le zinc jouent un rôle important dans le renforcement du système immunitaire de l'organisme.

Dans le même temps, augmentez la consommation de légumes et de fruits chez les enfants pour leur fournir des vitamines et des minéraux, en particulier des vitamines A, C, E, du fer, du zinc, du sélénium, etc. pour aider à renforcer l'immunité, à combattre les infections et à guérir rapidement les blessures.

Les fruits et légumes riches en cette vitamine sont souvent de couleur jaune ou rouge, comme les carottes, les tomates, les citrouilles, les oranges, les mangues, les papayes, les pastèques, etc. Les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards d'eau, les épinards de Malabar, l'amarante rouge, les épinards, le brocoli, etc.

Donner suffisamment d'eau

Boire suffisamment d'eau est l'un des moyens d'accroître la résistance des enfants. L'eau favorise le transport des globules blancs dans tout le corps et, parallèlement, l'élimination des substances nocives par la transpiration.

Une quantité suffisante d'eau chaque jour contribuera à stimuler le métabolisme et à fournir les nutriments nécessaires aux cellules. La quantité d'eau nécessaire à boire chaque jour dépend de l'âge, du poids et de l'intensité de l'activité physique de l'enfant.

Laissez votre bébé dormir suffisamment

Un sommeil profond et suffisamment long est essentiel au développement du bébé. Il favorise une meilleure résistance, contribue au développement de son intelligence, de sa taille et de son poids, et favorise un sommeil réparateur. Les parents doivent donc veiller à ce que leurs enfants dorment profondément, de 8 à 11 heures selon leur âge.

Le temps de sommeil est le suivant :

- Enfants de 4 à 12 mois : sommeil de 12 à 16 heures.

- Enfants de 1 à 2 ans : dorment 11 à 14 heures.

- Enfants de 3 à 5 ans : dorment 10 à 13 heures.