Khám phá tính năng ẩn trên iPhone giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả

Trong nhiều năm qua, không ít người gặp khó khăn với tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không sâu. Nhiều phương pháp đã được thử nghiệm, từ thay đổi thói quen sinh hoạt, đọc các lời khuyên từ chuyên gia đến sử dụng nhiều sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, đôi khi giải pháp lại nằm ngay trong chiếc điện thoại quen thuộc mà nhiều người vẫn sử dụng hằng ngày.

Trên các thiết bị iPhone chạy hệ điều hành iOS, Apple đã tích hợp sẵn tính năng Âm thanh nền (Background Sounds). Công cụ này cho phép phát các âm thanh nhẹ nhàng, giúp tạo môi trường thư giãn để nghỉ ngơi, tập trung làm việc hoặc dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Tính năng tạo “tiếng ồn trắng” ngay trên iPhone

Âm thanh nền về bản chất là một dạng máy tạo tiếng ồn trắng tích hợp trong hệ thống. Người dùng có thể lựa chọn nhiều loại âm thanh khác nhau để tạo cảm giác dễ chịu khi nghỉ ngơi.

Danh sách âm thanh khá đa dạng, bao gồm tiếng sóng biển, tiếng mưa rơi, tiếng suối chảy, âm thanh ban đêm, tiếng lửa cháy,…Những âm thanh này có đặc điểm chung là nhịp điệu ổn định và lặp lại, giúp che bớt các tạp âm từ môi trường xung quanh. Nhờ vậy, não bộ dễ thư giãn hơn và nhiều người có thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Một ưu điểm khác là tính năng có thể phát liên tục ngay cả khi đang sử dụng ứng dụng khác hoặc khi thiết bị đang phát nội dung đa phương tiện. Người dùng cũng có thể điều chỉnh âm lượng sao cho phù hợp với môi trường xung quanh.

Cách bật Âm thanh nền trên iPhone

Để sử dụng tính năng này thuận tiện hơn, người dùng có thể thêm Âm thanh nền vào Trung tâm điều khiển. Điều kiện là thiết bị phải chạy từ iOS 15 trở lên. Tính năng này cũng có mặt trên iPadOS phiên bản 15 trở lên dành cho iPad.

Các bước thực hiện như sau: Vuốt xuống từ góc trên bên phải màn hình để mở Trung tâm điều khiển > Nhấn biểu tượng “+” ở góc trên bên trái > Chọn “Thêm điều khiển” > Cuộn xuống mục Trợ năng thính giác và chọn “Âm thanh nền”.

Sau khi được thêm vào Trung tâm điều khiển, biểu tượng Âm thanh nền (hình 3 nốt nhạc) sẽ xuất hiện để truy cập nhanh.

Cách sử dụng để thư giãn hoặc ngủ

Để phát âm thanh, chỉ cần nhấn giữ biểu tượng Âm thanh nền, sau đó chọn loại âm thanh mong muốn và điều chỉnh âm lượng. Một số người ưa chuộng âm thanh sóng biển vì nhịp điệu đều đặn và cảm giác giống môi trường tự nhiên.

Ngoài ra, khi mở giao diện Âm thanh nền trong Trung tâm điều khiển, có thể nhấn vào mục “Cài đặt âm thanh nền” để điều chỉnh cho phép âm thanh phát liên tục, hoặc chỉ phát khi đang có nội dung đa phương tiện hoặc tắt âm thanh khi khóa điện thoại.

Những thiết lập này giúp người dùng linh hoạt hơn khi sử dụng thiết bị trước khi đi ngủ.

Trong bối cảnh nhiều người phải đối mặt với căng thẳng và khó ngủ do nhịp sống hiện đại, các giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả thường được quan tâm. Tính năng Âm thanh nền trên iPhone có thể xem là một công cụ hữu ích giúp tạo môi trường thư giãn mà không cần cài đặt thêm ứng dụng hay mua thiết bị hỗ trợ.

Dù không phải là phương pháp điều trị chứng mất ngủ, việc sử dụng các âm thanh tự nhiên hoặc tiếng ồn trắng ổn định có thể giúp giảm bớt tiếng ồn xung quanh, tạo cảm giác dễ chịu hơn khi nghỉ ngơi. Với những ai thường sử dụng điện thoại trước giờ ngủ, đây có thể là một tính năng đáng thử để cải thiện chất lượng giấc ngủ./.