Những thói quen buổi sáng làm 'hỏng' vòng eo

Những thói quen vào buổi sáng sau đây có thể góp phần vào việc làm vòng eo của bạn to ra

Thêm đường vào cà phê là thói quen ảnh hưởng vòng eo
Thêm đường vào cà phê là thói quen ảnh hưởng vòng eo

Uống cà phê hoặc trà có đường

Thay vì uống một cốc cà phê hoặc trà có đường hoặc kem béo, hãy thử chuyển sang sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, hoặc sữa yến mạch không đường. Bởi đường làm cho bạn tăng cân, đó là chưa kể đến tác hại của đường với sức khỏe, theo chuyên gia dinh dưỡng Julieanna Hever và là tác giả của cuốn “The Vegiterranean Diet and The Complete Idiot's Guide to Plant-Based Nutrition” (Dinh dưỡng dựa vào thực vật).

Thêm muối vào thức ăn

Theo bà Lisa Hayim, chuyên gia dinh dưỡng và là người sáng lập của The WellNecessities (trung tâm dinh dưỡng), bữa ăn sáng nhiều muối làm tăng lượng dung nạp natri cho cơ thể khiến bạn giữ nước, bụng cồng kềnh ảnh hưởng đến một ngày làm việc hiệu quả.

Bỏ bữa ăn sáng

Bỏ bữa ăn sáng có thể dẫn đến ăn quá nhiều, giảm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố, bao gồm cả tăng lượng hoóc môn căng thẳng cortisol và làm tăng lượng mỡ tích tụ ở bụng, theo chuyên gia dinh dưỡng Lyssie Lakatos, tác giả cuốn “The Nutrition Twins' Veggie Cure” (Chữa bệnh bằng cách ăn chay).

Ăn quá nhiều chất xơ

Ăn một lượng lớn chất xơ vào buổi sáng sẽ làm cho bụng đầy hơi. Chất xơ là quan trọng, nhưng không quá nhiều. Nếu có thói quen ăn quá nhiều chất xơ vào buổi sáng thì nên uống nhiều nước để thức ăn được di chuyển nó qua đường tiêu hóa mà không bị kẹt lại, khiến bụng khó chịu.

Vừa ăn sáng vừa xem truyền hình

Tập trung vào truyền hình khi ăn uống sẽ khiến bạn không thể ước lượng bao nhiêu thực phẩm đã ăn, theo bà Lakatos. Thay vào đó, hãy dành thời gian để ăn chậm và tập trung để ý thức được mỗi cái nhai và giúp bạn quản lý cân nặng.

Theo Thanhnien.vn

Tin mới

Tản văn: Đi qua mùa cỏ khô

Tản văn hay: Đi qua mùa cỏ khô

(Baonghean.vn) -  “Đi qua mùa cỏ khô” viết về mùa cỏ khô, nhưng cũng là về chính con người. Giống như cỏ khô, đời người có lúc cũng khô cằn, héo úa. Nhưng chỉ cần cơ hội, con người sẽ vươn lên, giống như đốm than gặp phải cơn gió thổi qua, sẽ trở nên bùng cháy dữ dội. 
Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 1/12

Nghệ An: Thông tin nổi bật ngày 1/12

(Baonghean.vn) - Ban Chấp hành Đảng bộ tỉnh tổ chức Hội nghị lần thứ 10; Hội hữu nghị Việt Nam – Lào tỉnh Nghệ An tổ chức Đại hội nhiệm kỳ 2022-2027; Giá xăng giảm tiếp hơn 1.000 đồng; Phan Văn Đức chính thức chia tay Sông Lam Nghệ An... là những nội dung chính trong ngày 1/12.
Huy động cả hệ thống chính trị vào cuộc trong chống khai thác thủy sản bất hợp pháp

Huy động cả hệ thống chính trị vào cuộc trong chống khai thác thủy sản bất hợp pháp

(Baonghean.vn) - Nhấn mạnh chống khai thác thuỷ sản bất hợp pháp, không khai báo, không theo quy định là vì lợi ích quốc gia, lợi ích người dân, hình ảnh đất nước, Thủ tướng Phạm Minh Chính cho rằng, phải huy động cả hệ thống chính trị vào cuộc quyết liệt mới đạt kết quả cao.
Bản Mồng - đại dự án chưa hẹn ngày về đích!

Bản Mồng - đại dự án chưa hẹn ngày về đích!

(Baonghean.vn) - Chủ đầu tư Dự án Hồ chứa nước Bản Mồng đã có văn bản đề nghị huyện Quỳ Châu tăng cường giải pháp quản lý những diện tích đất đã bồi thường, giải phóng mặt bằng; nhưng vấn đề tái định cư và những khó khăn, tồn tại khác ở vùng tích nước của đại dự án thì... sẽ phải chờ!
BLV Quang Tùng: Việt Nam sáng cửa dự World Cup 2030

BLV Quang Tùng: Việt Nam sáng cửa dự World Cup 2030

(Baonghean.vn) -Ban Chấp hành Liên đoàn Bóng đá Việt Nam khóa mới đặt mục tiêu sẽ đưa đội tuyển Quốc gia dự World Cup 2030. Đây là mục tiêu khó, nhưng Bình luận viên Quang Tùng vẫn tỏ ra đầy lạc quan. Những phân tích của bình luận viên này sẽ cho khán giả nhìn rõ hơn về khả năng đó của đội tuyển.
Nghệ An: Tập trung chăm sóc đàn vật nuôi phục vụ thị trường Tết

Nghệ An: Tập trung chăm sóc đàn vật nuôi phục vụ thị trường Tết

(Baonghean) - Cuối năm, nhất là dịp Tết Nguyên đán, nhu cầu tiêu thụ sản phẩm thịt động vật trên địa bàn tỉnh tăng từ 20 - 30% so với ngày thường. Để chủ động nguồn cung, các trang trại, hộ chăn nuôi đang tích cực tái đàn, chăm sóc gia súc, gia cầm để phục vụ nhu cầu tiêu dùng của người dân.
Công bố Quyết định điều chỉnh Quy hoạch chi tiết xây dựng Công viên nghĩa trang sinh thái vĩnh hằng

Công bố Quyết định điều chỉnh Quy hoạch chi tiết xây dựng Công viên nghĩa trang sinh thái vĩnh hằng

(Baonghean.vn) - Sáng 1/12, tại hội trường xã Hưng Tây, UBND huyện Hưng Nguyên phối hợp với Công ty TNHH Phúc Lạc Viên – Đài hóa thân Hoàn vũ Nghệ An tổ chức lễ công bố Quyết định phê duyệt điều chỉnh Quy hoạch chi tiết xây dựng tỷ lệ 1/500 Công viên nghĩa trang sinh thái vĩnh hằng.