Những thói quen khiến bạn già trước tuổi

Lão hóa là một quá trình tự nhiên không tránh khỏi. Những thói quen dưới đây còn đẩy nhanh quá trình này, khiến bạn có xu hướng già đi trước tuổi:

1. Uống nhiều rượu

Uống rượu quá mức khiến mạch máu bị ảnh hưởng, khiến các tĩnh mạch nổi trên mặt. Nó cũng khiến da bị mất nước, chuyển màu tái xám, các nếp nhăn hằn sâu và khô da. Người uống rượu thường bị thiếu vitamin A, loại vitamin tạo colagen, do vậy da thường xuất hiện vết chân chim.

Các loại rượu mạnh thường ảnh hưởng nhiều hơn các loại khác. Cần tránh các loại cocktail có đường để có làn da trẻ trung hơn. Trong các loại đồ uống có cồn, bạn có thể uống một số loại sau đây để hạn chế tổn thương. Bia chứa các chất chống oxy hóa và các loại vitamin B quan trọng như niacin và axit folic. Rượu vang đỏ chứa thành phần chống lão hóa resveratrol

2. Không ngủ đủ giấc

Ngủ 8 tiếng mỗi đêm là liều thuốc hoàn hảo giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày và giữ cho làn da của bạn trông trẻ trung hơn. Thiếu ngủ có thể gây quầng thâm quanh mắt và làn da thiếu ánh sáng. Trong ngày, tế bào da của chúng ta phải “chiến đấu” chống lại những tổn thương gây ra bởi ánh sáng mặt trời, bụi bẩn và ô nhiễm. Giấc ngủ rất quan trọng vì nó giúp giảm hormon stress, khiến các tế bào có thời gian phục hồi và tái tạo.

Những thói quen khiến bạn già trước tuổi

3. Không bôi kem chống nắng vào ngày mưa

Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chủ yếu gây lão hóa da, đặc biệt vào mùa hè nắng nóng. Nhưng điều này cũng có thể xảy ra vào những ngày trời đầy mây, mưa. Vì vậy, cần bôi kem chống nắng thường xuyên.

4. Hút thuốc

Bỏ thuốc hoặc hút hạn chế không quá 5 điếu mỗi ngày. Nếu bạn bỏ thuốc, da có thể bắt đầu phục hồi. Hút thuốc gây căng thẳng cho cơ thể do sự kết hợp độc tố của carbon monoxide cyanide, tar, formaldehyde và các hóa chất khác. Vì vậy, não bị buộc phải chuyển các vitamin ra khỏi da để sử dụng ở nơi khác. Nicotine cũng làm giảm lưu thông máu tới lớp hạ bì, kết quả là khiến cho có ít khí oxy được vận chuyển.

Bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trên da trong vòng 6 tuần sau khi bỏ thuốc lá.

5. Đường

Chế độ ăn nhiều đường không tốt cho sức khỏe và tăng nguy cơ mắc tiểu đường týp 2.

Chế độ ăn nhiều đường và carbohydrate như bánh mì, gạo, khoai tây có thể dẫn đến glycation trong da. Đây là nơi mà các phân tử đường gắn với collagen và khiến da mất đi độ dẻo dai và tính linh hoạt dẫn tới ít đàn hồi và dễ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời hơn.

6. Không tập luyện

Tập luyện ở mức độ vừa phải cải thiện tuần hoàn và tăng cường hệ miễn dịch. Điều này có thể giúp bạn có vẻ ngoài trẻ trung hơn.

7. Nặn mụn

Do sự thay đổi các hormon, thậm chí phụ nữ trên 40 tuổi cũng có thể bị mụn trứng cá. Nặn mụn có thể làm mất đi nốt mụn đỏ trên da nhưng sẽ khiến da bị kích thích.

Hãy đối phó với tình trạng mụn trên mặt bằng nước rửa mặt chống mụn trứng cá hoặc kem dưỡng ẩm một lần mỗi ngày.

8. Đi ngủ khi chưa tẩy trang

Trước khi đi ngủ cần tẩy trang sạch sẽ vì các chất độc môi trường (bụi bẩn và ô nhiễm) tích tụ trong da và xâm nhập vào các lỗ chân lông có thể gây nên các vấn đề về da.

Theo SK&ĐS