Những thực phẩm giúp bạn giảm stress hiệu quả

Theo Vũ Gia (VOV.VN)

Theo dõi Báo Nghệ An trên Google News
Cuộc sống luôn có nhiều vấn đề khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng. Dưới đây là một số thực phẩm giúp bạn có thể khắc phục điều này.
Cá hồi: Axit béo omega 3 được tìm thấy trong cá hồi có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng bạn.
Cá hồi: Axit béo omega 3 được tìm thấy trong cá hồi có tác dụng rất tốt trong việc giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện tâm trạng bạn.
Đậu bắp: Đậu bắp chứa một lượng lớn folate cùng với vitamin B để sản xuất dopamine – hóc môn tạo ra sự hạnh phúc, mang lại cảm giác vui vẻ, giảm bớt căng thẳng.
Đậu bắp: Đậu bắp chứa một lượng lớn folate cùng với vitamin B để sản xuất dopamine – hóc môn tạo ra sự hạnh phúc, mang lại cảm giác vui vẻ, giảm bớt căng thẳng.
Bột yến mạch: Khi ăn yến mạch, một lượng serotonin được hình thành giúp bộ não tiết ra hormone làm giảm căng thẳng, khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Bột yến mạch: Khi ăn yến mạch, một lượng serotonin được hình thành giúp bộ não tiết ra hormone làm giảm căng thẳng, khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn.
Sô cô la đen: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn một miếng sô cô la đen mỗi ngày có tác dụng giảm căng thẳng, tăng sự bình tĩnh, cung cấp chất chống lão hóa cho cơ thể, giảm đường huyết và tăng lưu thông máu.
Sô cô la đen: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn một miếng sô cô la đen mỗi ngày có tác dụng giảm căng thẳng, tăng sự bình tĩnh, cung cấp chất chống lão hóa cho cơ thể, giảm đường huyết và tăng lưu thông máu.
Khoai tây: Chúng được biết đến khoai tây như một thực phẩm giàu tinh bột, tạo ra năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp bạn không thấy đói và giảm căng thẳng.
Khoai tây: Chúng được biết đến khoai tây như một thực phẩm giàu tinh bột, tạo ra năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp bạn không thấy đói và giảm căng thẳng.
Lá cây bồ công anh: Có tác dụng chính là trung hòa độ pH axit được gây ra bởi sự căng thẳng, lá bồ công anh làm cho cơ thể cám thấy thoải mái, bớt căng thẳng hơn.
Lá cây bồ công anh: Có tác dụng chính là trung hòa độ pH axit được gây ra bởi sự căng thẳng, lá bồ công anh làm cho cơ thể cám thấy thoải mái, bớt căng thẳng hơn.
Kiwi: Là một loại trái cây tuyệt vơi giúp ổn định tâm trạng, dễ đi vào giấc ngủ, ổn định lại tâm trạng và hệ thần kinh.
Kiwi: Là một loại trái cây tuyệt vơi giúp ổn định tâm trạng, dễ đi vào giấc ngủ, ổn định lại tâm trạng và hệ thần kinh.
 
Rau bina: Chứa một lượng lớn magie, rau bina sẽ bù đắp lượng magie bị thiếu hụt, giảm sự khó ngủ, căng thẳng.
Rau bina: Chứa một lượng lớn magie, rau bina sẽ bù đắp lượng magie bị thiếu hụt, giảm sự khó ngủ, căng thẳng.

Trà xanh: Thực phẩm màu xanh thường chứa nhiều axit amin L- theanine có tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc mà không gây buồn ngủ.
Trà xanh: Thực phẩm màu xanh thường chứa nhiều axit amin L- theanine có tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc mà không gây buồn ngủ. 

Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B5, hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận, góp phần lớn trong việc giải tỏa căng thẳng.
Hạt hướng dương: Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin B5, hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận, góp phần lớn trong việc giải tỏa căng thẳng.
Cam: Vỏ quả cam là một thành phần tốt để giúp giảm căng thẳng một cách tự nhiên.
Cam: Vỏ quả cam là một thành phần tốt để giúp giảm căng thẳng một cách tự nhiên.
Bột matcha: Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, bột matcha không chỉ có tác dụng làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa, tăng khả năng chống lại một số bệnh mà còn giúp bạn tỉnh táo khi sử dụng.
Bột matcha: Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, bột matcha không chỉ có tác dụng làm giảm căng thẳng, chống oxy hóa, tăng khả năng chống lại một số bệnh mà còn giúp bạn tỉnh táo khi sử dụng.

Tin mới

3.660 người chết vì động đất, nhiều quốc gia sẵn sàng hỗ trợ Thổ Nhĩ Kỳ, Syria khắc phục hậu quả

3.660 người chết vì động đất, nhiều quốc gia sẵn sàng hỗ trợ Thổ Nhĩ Kỳ, Syria khắc phục hậu quả

Số người chết trong trận động đất ở Thổ Nhĩ Kỳ và Syria đã tăng lên cao, nhiều người vẫn kẹt dưới các đống đổ nát. Nhiều quốc gia trên thế giới đã bày tỏ sẵn sàng hỗ trợ Thổ Nhĩ Kỳ và Syria đối phó với những hậu quả của trận động đất thảm khốc, khiến hàng nghìn người chết và bị thương.
Sông Lam Nghệ An khó giành điểm trên sân Thanh Hoá

Sông Lam Nghệ An khó giành điểm trên sân Thanh Hoá

(Baonghean.vn) - Vòng 2 V.League 2023, Sông Lam Nghệ An có chuyến làm khách đến sân Thanh Hoá. Ở mùa giải 2022, đội bóng xứ Nghệ đã từng thất thủ 0-2 trước đội bóng láng giềng. Vì vậy, trong chuyến làm khách lần này được dự báo sẽ đầy khó khăn cho thầy trò huấn luyện viên Huy Hoàng.
Bắt đối tượng thuê taxi lên biên giới mua 4kg ma tuý đá

Bắt đối tượng thuê taxi lên biên giới mua 4kg ma tuý đá

(Baonghean.vn) - Nguyễn Văn Cảnh thuê xe taxi chở lên khu vực biên giới thuộc xã Thanh Thuỷ, huyện Thanh Chương, tỉnh Nghệ An mua ma tuý. Tuy nhiên, chưa kịp đưa đi tiêu thụ, khi về đến xã Hưng Đông, thành phố Vinh, Cảnh bị Công an huyện Hưng Nguyên bắt quả tang thu giữ 4 kg ma tuý đá.
SLNA

V-League: Nhận diện ai, điều gì?

(Baonghean.vn) - Vòng 1 V-League 2023 kết thúc với trận đấu derby Thủ đô: Hà Nội FC-Viettel (1-1). Dù chỉ là trận mở màn nhưng ngay lập tức 2 đối thủ này đã tung hết vốn liếng để đem về lợi thế nhiều nhất có thể trong cuộc đua đường dài tới đây.
Xuân Hoàng

Đô Lương tập trung hoàn thiện hồ sơ để trình Trung ương công nhận huyện nông thôn mới

(Baonghean.vn) - Phó Chủ tịch UBND tỉnh Nguyễn Văn Đệ đánh giá cao những kết quả của Đô Lương trong chương trình xây dựng nông mới; đồng thời đề nghị huyện tiếp thu ý kiến của các sở, ngành để bổ sung những nội dung chưa hoàn chỉnh và tập trung hoàn thiện hồ sơ để trình Trung ương.