10 преимуществ физических упражнений

Вот 10 преимуществ физических упражнений, согласно недавним исследованиям, собранным изданием Huffington Post.

Улучшение сексуальной функции

Как утверждает доктор Дэвид Кац, директор-основатель Центра профилактических исследований в больнице Гриффина Йельского университета (США), регулярная физическая активность увеличивает приток крови, что напрямую влияет на сексуальную функцию.

Недавнее исследование, проведенное в Университете Эмори (США) и опубликованное в журнале Sexual Medicine, подчеркивает, что физическая активность у молодых мужчин может помочь избежать таких проблем со здоровьем, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и эректильная дисфункция.

Изменения в экспрессии генов

Ученые считают, что факторы окружающей среды, включая питание, стресс и токсины, могут изменять гены человека, и это влияние передается из поколения в поколение.

Исследования ученых из Гарвардской медицинской школы (США) показывают, что ежедневная часовая прогулка может снизить генетическую предрасположенность к ожирению.

Полезно для кожи

Доктор Кац объясняет, что состояние кожи отражает общее состояние здоровья. Это означает, что если естественная система детоксикации организма, включая почки, печень и селезенку, здорова, то кожа будет сияющей и здоровой.

Физические упражнения помогают коже выводить токсины, улучшают кровообращение, благодаря чему кровь доставляет кислород и питательные вещества к коже, способствуя ее увлажненности, упругости и здоровью.

Физические упражнения приносят много пользы для здоровья. Фото: Shutterstock

Здоровые глаза

Согласно недавней статье в журнале Investigative Ophthalmology & Visual Science, регулярные физические упражнения помогают снизить риск развития глаукомы.

Исследование, проведенное с участием 5650 человек в возрасте от 48 до 90 лет, показало, что у тех, кто занимался умеренной физической активностью в течение последних 15 лет, риск повышения внутриглазного давления снизился на 25%.

По словам доктора Пола Дж. Фостера из Института офтальмологии Лондонского университета (Великобритания), существует определенная связь между малоподвижным образом жизни и факторами, повышающими риск развития глаукомы.

Полезно для сна

Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Health and Physical Activity, люди, которые занимаются спортом умеренной или интенсивной интенсивности, в среднем не менее 150 минут в неделю (более 20 минут в день), имеют на 65% лучшее качество сна, чем те, кто ведет менее активный образ жизни.

Ведущий исследователь Брэд Кардинал, профессор Университета штата Орегон (США), заявил, что растет число научных доказательств в пользу того, что регулярная физическая активность может служить альтернативой лекарствам для улучшения сна.

Острый ум

Физические упражнения увеличивают приток крови к мозгу, повышая его бдительность. Шведское исследование 2012 года, опубликованное в журнале Occupational and Environmental Medicine, показало, что физические упражнения во время перерывов на работе повышают производительность труда.

Кроме того, предыдущие исследования показали, что регулярная физическая активность помогает снизить риск развития деменции и улучшить память.

Облегчение мигрени

Исследование, опубликованное в журнале Cephalalgia в 2012 году, показало, что регулярная физическая активность может предотвратить мигрень.

Укрепите свой иммунитет.

Согласно отчету начала 2013 года, человек, ведущий малоподвижный образ жизни, может перенести 2-3 респираторные инфекции в год, в то время как активный человек может заболеть только один раз в год.

Приподнятое настроение

Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов — гормонов, вызывающих в мозге чувство эйфории.

Недавние исследования еще раз подтвердили связь между физическими упражнениями и счастьем. Исследования, проведенные учеными в Пенсильвании (США), показывают, что люди, ведущие более активный образ жизни, испытывают большее чувство благополучия и энтузиазма.

Живи долго

Исследование, проведенное в Тайване в 2012 году и опубликованное в журнале The Lancet, показало, что всего 15 минут физической активности в день могут продлить жизнь человека на три года по сравнению с теми, кто не занимается спортом.

Согласно Тхань Ниену - NT