11 секретов поддержания формы от людей, которые никогда не сидят на диетах
Употребление большого количества воды, достаточный сон и самостоятельное приготовление пищи позволяют легко контролировать размеры порций.
Употребление достаточного количества воды — главный секрет поддержания стройной фигуры. Достаточное количество жидкости в организме способствует более эффективной работе пищеварительной системы и обмену веществ. Кроме того, употребление достаточного количества воды помогает снизить чувство голода.
Сохранение «особенных» продуктов для действительно особенных случаев поможет вам контролировать вес. Например, торт следует приберегать на дни рождения. Если вы едите торт каждый день, вы неизбежно наберёте вес.
Наслаждение едой способствует лучшему пищеварению. Совместная трапеза с семьёй, друзьями и, особенно, с противоположным полом поможет вам более осознанно питаться, не переедать и не есть слишком быстро.
Не тратьте время на диетическую пищу. Продукты с пометкой «диетические» не так полезны, как вы думаете, потому что, несмотря на низкую калорийность, они всё равно подвергаются обработке, содержат консерванты и вредны для пищеварительной системы.
Полного запрета на еду не существует. Никакая еда не вредна. Вредно бесконтрольное употребление пищи. Вы можете баловать себя любимыми блюдами, если употребляете их умеренно.
Достаточный сон способствует ускорению метаболизма, восстановлению энергии и улучшению самочувствия. Ранний отход ко сну также снижает чувство голода посреди ночи, которое может привести к тяге к поздним перекусам и набору веса.
Время от времени стоит вознаграждать себя «нездоровой» едой, например, бургерами, картофелем фри или банкой колы. Когда вы перестанете испытывать чрезмерную «тягу» к определённой еде, вам будет легче контролировать голод.
Избегайте напитков с надписью «диетические», поскольку они могут быть некалорийными, но могут усилить чувство голода, заставляя вас хотеть есть больше.
Привычка готовить еду самостоятельно — самый эффективный способ похудеть. Самостоятельное приготовление пищи позволяет легко контролировать меню и размеры порций. А самое главное, наслаждаться свежей едой сразу после приготовления полезно для здоровья и фигуры.
Забудьте о подсчёте калорий. 1000 калорий из фастфуда — это совсем не то же самое, что 1000 калорий из здоровой пищи. Подружитесь со здоровыми продуктами, такими как авокадо, оливковое масло, орехи, кокосовая вода и тёмный шоколад.
