11 секретов поддержания формы от людей, которые никогда не сидят на диетах
Контролировать размеры порций легче, если пить много воды, высыпаться и готовить еду самостоятельно.
Употребление достаточного количества воды — главный секрет поддержания стройной фигуры. Достаточное количество жидкости в организме способствует более эффективной работе пищеварительной системы и обмену веществ. Кроме того, употребление достаточного количества воды помогает снизить чувство голода.
Приберегая «особенные» лакомства для действительно особенных случаев, вы сможете контролировать вес. Например, торт стоит приберечь на день рождения. Если вы едите торт каждый день, вы неизбежно наберёте вес.
Наслаждение едой способствует лучшему пищеварению. Общение с семьёй, друзьями и, особенно, с противоположным полом поможет вам более осознанно питаться, не переедать и не есть слишком быстро.
Не тратьте время на диетическую пищу. Продукты с пометкой «диетические» не так полезны, как вы думаете, потому что, несмотря на низкую калорийность, они всё равно подвергаются обработке, содержат консерванты и вредны для пищеварительной системы.
Полного запрета на еду не существует. Никакая еда не вредна. Вредно бесконтрольное употребление пищи. Можно наслаждаться любимыми блюдами, соблюдая умеренность.
Достаточный сон способствует ускорению метаболизма, восстановлению энергии и делает вас более здоровыми и бодрыми. Ранний сон также подавляет чувство голода посреди ночи, из-за которого вы можете перекусить поздно вечером и набрать вес.
Иногда балуйте себя вредной пищей, например, бургерами, картофелем фри или банкой колы. Когда вы не чувствуете желания переедать, вам легче контролировать голод.
Избегайте напитков с надписью «диетические», поскольку они могут не содержать калорий, но усиливать чувство голода, заставляя вас хотеть есть больше.
Привычка готовить еду самостоятельно — самый эффективный способ похудеть. Самостоятельное приготовление пищи позволяет легко контролировать меню и размеры порций. А самое главное, наслаждаться свежей едой сразу после приготовления полезно для здоровья и фигуры.
Забудьте о подсчёте калорий. 1000 калорий из фастфуда — это совсем не то же самое, что 1000 калорий из здоровой пищи. Подружитесь со здоровыми продуктами, такими как авокадо, оливковое масло, орехи, кокосовая вода и тёмный шоколад.
