11 секретов поддержания хорошей физической формы от людей, которые никогда не сидят на диетах.
Такие привычки, как употребление достаточного количества воды, полноценный сон и приготовление пищи самостоятельно, облегчают контроль за размером порций.
Употребление достаточного количества воды — один из главных секретов поддержания стройной фигуры. Адекватное увлажнение организма способствует более эффективной работе пищеварительной и обменной систем. Кроме того, достаточное количество воды помогает снизить тягу к еде.
Если вы будете приберегать «особые» угощения для действительно особых случаев, вам будет легче контролировать свой вес. Например, торт следует есть только на дни рождения. Если вы будете есть торт каждый день, набор веса неизбежен.
Приятная атмосфера во время еды способствует лучшему пищеварению. Прием пищи в кругу семьи, друзей или, особенно, человека противоположного пола, помогает более осознанно контролировать свои пищевые привычки, предотвращая переедание или слишком быстрое потребление пищи.
Не тратьте время на диетические продукты. Продукты с пометкой «диетические» не так полезны, как вы думаете, потому что, несмотря на низкую калорийность, они все равно являются переработанными продуктами, содержат консерванты и вредны для пищеварительной системы.
Не стоит полностью исключать из рациона какие-либо продукты. Вреден сам по себе каждый продукт. Плохо то, что человек ест без контроля. Вы можете наслаждаться любимыми блюдами, если будете соблюдать умеренность.
Достаточный сон ускоряет метаболизм, восстанавливает энергию и помогает чувствовать себя здоровее и бодрее. Ранний отход ко сну также уменьшает ночное чувство голода, предотвращая тягу к еде и увеличение веса.
Иногда стоит побаловать себя «нездоровой» пищей, например, бургерами, картошкой фри или банкой кока-колы. Когда вы перестанете испытывать сильную тягу к определенному продукту, вам будет легче контролировать чувство голода.
Избегайте напитков с пометкой «диетические», поскольку они могут не содержать калорий, но при этом усиливать чувство голода, вызывая желание съесть больше.
Привычка готовить еду самостоятельно — самый эффективный способ похудеть. Приготовление собственных блюд позволяет легко контролировать меню и размер порций. Кроме того, употребление свежей, вкусной еды сразу после приготовления полезно для здоровья и фигуры.
Забудьте о подсчете калорий. 1000 калорий из фастфуда — это совсем не то же самое, что 1000 калорий из здоровой пищи. Подружитесь со здоровыми продуктами, такими как авокадо, оливковое масло, орехи, кокосовая вода или темный шоколад.
