13 удивительных преимуществ бамии

Даже если вы не любите есть бамию, вы не можете отрицать ее замечательное влияние на здоровье.

иллюстрация

Бамия богата питательными веществами. Добавив её в свой ежедневный рацион, вы, несомненно, получите следующие удивительные преимущества:

1. Помогает вам чувствовать себя сытым

Бамия, как и тыква, содержит клетчатку, которая помогает дольше чувствовать сытость. Употребляя бамию, вы снижаете риск перекусов, особенно за ужином. Поэтому вам не придётся беспокоиться о том, что вы съедите больше допустимой нормы калорий.

2. Хорошо для пищеварения.

И снова клетчатка в бамии «на высоте». Благодаря высокому содержанию клетчатки пищеварение проходит гладко, и вы можете легко добиться регулярного стула без запоров. Это не только помогает поддерживать стабильный вес, но и улучшает ваше здоровье.

3. Низкое содержание калорий

Если вы всегда хотите найти низкокалорийные продукты для своих блюд, то выбирайте бамию. Хотя она содержит мало калорий, она помогает утолить голод благодаря ваяджбанджу, не боясь набрать вес.

4. Полезен для почек

Благодаря мочегонному эффекту, ежедневное употребление бамии поможет организму вывести токсины и похудеть, выводя лишнюю воду. Это также отличное «оружие», которое можно использовать для борьбы со вздутием живота.

5. Помогает контролировать уровень холестерина

Пектины в бамии действуют как регуляторы уровня холестерина ЛПНП (плохого холестерина), тем самым способствуя улучшению работы сердца.

6. Противораковые

Благодаря своим богатым антиоксидантным свойствам бамия может оказать столь необходимую поддержку клеткам в их борьбе со свободными радикалами — факторами, которые могут привести к раку.

7. Укрепите иммунную систему

Клетчатка в бамии помогает «питать» полезные бактерии, необходимые нашему кишечнику, тем самым очень эффективно повышая иммунитет организма к вирусам и инфекциям.

8. Способствует фертильности и здоровью беременности

Высокое содержание фолиевой кислоты в бамии особенно важно учитывать при добавлении её в рацион до зачатия, поскольку она «снижает риск дефектов нервной трубки у детей». Аналогичным образом, употребление большого количества фолиевой кислоты во время беременности способствует здоровью матери и ребёнка.

9. Помогает стабилизировать уровень сахара в крови

Клетчатка, содержащаяся в бамии, также способствует замедлению всасывания сахара в пищеварительном тракте. Поэтому этот продукт очень полезен для людей с диабетом.

10. Помогает уменьшить симптомы астмы.

Бамия очень богата витамином С, который связывают с уменьшением проблем с дыханием, таких как астма.

11. Полезен для здоровья глаз

Питательные вещества бамии, такие как витамины С и А, эффективны в снижении риска катаракты и дегенерации желтого пятна.

12. Поддерживает крепость костей

Благодаря содержанию витамина К и фолиевой кислоты бамия также считается средством для предотвращения потери костной массы и борьбы с остеопорозом.

13. Полезно для кожи

Высокое содержание витамина С способствует росту и омоложению клеток кожи и коллагена, а бамия богата витамином С. Поэтому нет причин отрицать эффективность бамии в плане помощи коже выглядеть более гладкой, молодой и здоровой.

По данным Zing.vn