3 простых шага к фигуре «песочные часы»

Многие считают, что для создания привлекательной фигуры «песочные часы» необходимо родиться со «стандартными генами». Однако на самом деле любая женщина может обрести соблазнительное тело с осиной талией и пышными ягодицами, не прибегая к дорогостоящим и болезненным операциям.

Всё, что вам нужно, — это сильное желание и готовность попотеть. Вот важные шаги, которые нужно предпринять, чтобы обрести фигуру «песочные часы», по данным Lifehack:

1. Соблюдайте сбалансированную диету.

Идеальная фигура рождается на кухне. Все знают, что для здоровья необходимо разумное и полезное меню. Это особенно важно, если вы хотите иметь фигуру «песочные часы».

Вам следует употреблять здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи, белки и полезные жиры (нашему организму нужны жиры, однако между полезными и вредными жирами существует большая разница), клетчатку и сократить количество потребляемого сахара.

Употребление большого количества воды не только способствует похудению, но и улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Эта привычка заставляет вас меньше есть, поскольку мозг «обманывается», думая, что вы только что съели что-то.

Обладать соблазнительной фигурой «песочные часы», как у актрисы Сальмы Хайек, — мечта многих девушек. Фото: журнал Fruk.

2. Уделите время второму раунду.

Самая заметная черта фигуры «песочные часы» — тонкая талия, которая подчёркивает привлекательные изгибы тела. Поэтому именно этой зоне следует уделить особое внимание. Выберите проверенный спортзал и обратитесь к тренеру, специализирующемуся на тренировках для талии. Научно обоснованный план тренировок поможет вам достичь своих целей в короткие сроки.

3. Занимайтесь спортом правильно

Каждому человеку необходимо вести активный образ жизни для поддержания здоровья. Если вы хотите иметь фигуру «песочные часы», вам необходимо выполнять определённые упражнения. Например, вам придётся делать приседания, скручивания... чтобы уменьшить жировые отложения и подтянуть живот. Кроме того, вам также нужно нарастить мышечную массу ягодиц и груди, чтобы они выглядели больше, а не «толстыми».

Лучший способ привести ноги в тонус — это ходьба или бег. Не забывайте и об упражнениях для рук, ведь если у вас фигура «песочные часы», вам не подойдут большие, округлые и дряблые руки.

Вот несколько рекомендуемых упражнений, которые помогут вам обрести тело мечты:

- Кардио:Это упражнение поможет уменьшить объём талии и сделать ноги стройнее. Лучшие кардиоупражнения — бег трусцой, езда на велосипеде, интервальные тренировки и танцы. Для достижения цели следует заниматься по 30 минут за сеанс, 5 раз в неделю. Чтобы сосредоточиться на талии, следует заниматься с персональным тренером.

- Упражнения для ягодиц:Существуют специальные упражнения, которые помогут вам привести ягодицы в тонус, например, выпады (сгибание коленей), приседания и сгибание ног.

- Упражнения для ног:Стройные ноги — неотъемлемая часть фигуры «песочные часы». Чтобы получить стройные и подтянутые ноги, можно заниматься пилатесом, делать боковые подъемы и наклоны в стороны.

Физические упражнения — лучший и самый стабильный способ обрести здоровое и привлекательное тело. Фото: Капрал Кемар Грасас

- Упражнения для верхней части тела:Не забывайте о своих руках и плечах, выполняя такие упражнения, как отжимания на скамье, жим стоя и круговые движения руками.

- Увеличить размер груди:На самом деле, это можно сделать без операции. Чтобы увеличить размер груди, попробуйте отжимания, жим лёжа или разведение рук с гантелями.

По данным news.zing.vn