3 секунды, чтобы проверить, достаточно ли жидкости в вашем организме
Возьмите два пальца и защипните кожу на тыльной стороне ладони, чтобы увидеть, сколько времени потребуется коже, чтобы вернуться в нормальное состояние.
| Проверьте, достаточно ли жидкости в вашем организме, всего за 3 секунды |
В соответствии сMedlinePlusПростой тест — проверить эластичность кожи. Двумя пальцами сожмите кожу на тыльной стороне ладони, на груди под ключицей или на животе. Сжав кожу на несколько секунд, разожмите пальцы.
ЕслиЕсли ваша кожа быстро возвращается в нормальное состояние, это означает, что вы хорошо увлажнены. Если же восстановление кожи занимает некоторое время, это означает, что вы обезвожены и вам нужно пить больше воды.
Трёхсекундный тест — лучший способ определить, обезвожен ли ваш организм, говорит доктор медицинских наук Деннис Гросс. «Обезвоживание снижает эластичность кожи, из-за чего ей требуется больше времени, чтобы вернуться к своей первоначальной форме при сжатии», — объясняет он.
«Когда вы обезвожены, ваша кожа получает меньше питательных веществ, витаминов и кислорода, из-за чего она может выглядеть тусклой», — говорит доктор Гросс.
Мэннинг Самнер, тренер и основатель Legacy Fit (Великобритания), сказал:В среднем мужчинам требуется 3,7 литра жидкости в день.Женщинам необходимо 2,7 литра. Эта потребность может варьироваться в зависимости от возраста и активности.
«Если вы чувствуете обезвоживание, немедленно примите электролиты, чтобы охладиться. Можно также съесть немного фруктов», — советует Мэннинг Самнер.
