3 крайне серьезных последствия привычки пить недостаточно воды.

Большинство из нас пьет недостаточно воды, потому что боится частого мочеиспускания. Некоторые даже не осознают, что пьют слишком мало, пока врач не сообщит им о признаках заболевания почек.

Наибольший вред от недостаточного потребления воды наносит заболевания почек; кроме того, недостаток воды также приводит к следующим трем ужасным последствиям:

1. Обезвоживание от употребления пива.

Вы можете подумать, что выпить немного пива безвредно, и что если вам не нравится обычная вода, вы можете выпить пиво вместо неё, если, конечно, не опьянеете. Но так ли это на самом деле?

Пиво не утоляет жажду, а, наоборот, обезвоживает организм. Человек весом 60 кг обычно выделяет 60 мл мочи за один раз, но если он выпьет один бокал пива, то выделит еще 120 мл. Частое мочеиспускание приводит к обезвоживанию.

Многие задаются вопросом, почему раньше люди пили пиво как воду и почему при этом не болели. Действительно, давным-давно пиво использовалось в качестве заменителя загрязненной воды. Люди пили пиво, не запивая его водой. Но тогда пиво содержало всего 0,5% алкоголя, а сегодня — 4-6%. При попадании в организм алкоголь увеличивает выделение мочи.

Поэтому каждый раз, когда вы выпиваете стакан пива, не забывайте также выпивать стакан воды. Пейте столько же воды, сколько и пива, чтобы избежать обезвоживания.

2. Недостаток концентрации

Исследование показало, что при достаточном употреблении алкоголя водители совершают всего около 47 незначительных ошибок за рулем. Но если они обезвожены, то совершают до 101 ошибки, и эти ошибки могут быть смертельными. Это ничем не отличается от вождения в нетрезвом виде.

В исследовании, проведенном Университетом Лафборо (Великобритания), участники выпивали по 200 мл воды каждый час, но только 25 мл в день тестирования. Обезвоживание усиливает усталость и может привести к затуманенности сознания. Поэтому вождение с сухим горлом может привести ко многим ошибкам, таким как движение по встречной полосе, незаконный обгон и невнимательность за рулем.

Исследования показали, что причиной 90% серьезных аварий является не неожиданное событие, а отвлечение внимания водителя. Поэтому всегда носите с собой бутылку воды и делайте глоток-другой при необходимости. Также следует избегать кофеина и сладких напитков, так как они вызывают обезвоживание.

3. Увеличение веса из-за недостаточного потребления воды.

Вы только что плотно пообедали, но всего через два часа снова почувствовали голод. Поэтому вам захотелось перекусить, а частое перекусывание приводит к увеличению веса.

Вы можете задаться вопросом, что происходит? Почему вдруг возникло такое сильное желание выпить? Вы подозреваете у себя паразитарную инфекцию или даже диабет. Все эти подозрения могут быть верны, но в большинстве случаев вы просто испытываете жажду.

75% американцев страдают от обезвоживания, даже не подозревая об этом. И многие люди не могут отличить голод от жажды. Оба состояния имеют общие симптомы, такие как усталость, головные боли, беспокойство и раздражительность. Однако, когда вы голодны, у вас урчит в животе, а когда вы испытываете жажду, у вас пересыхает во рту.

Поэтому следует выпить стакан воды примерно за 30 минут до основного приема пищи или перекуса. Таким образом, вода будет усваиваться эффективнее, и желудочная кислота не будет разбавляться во время переваривания пищи.

Согласно Хоэплусу