4 вида фруктов — чудодейственные средства для людей с хронической бессонницей

Бессонница не только вызывает чувство усталости, но и влияет на всю повседневную деятельность, поэтому используйте знакомые фрукты, перечисленные ниже, чтобы немедленно вылечить это заболевание.

Бессонница заставляет вас постоянно чувствовать усталость и дискомфорт.

Банан

Эксперты рекомендуют есть бананы перед сном, поскольку они обладают седативным эффектом. Помимо стабилизации уровня серотонина и мелатонина, бананы также содержат магний — вещество, способствующее расслаблению мышц во время сна.

киви

Недавнее исследование показало, что употребление двух киви в день может улучшить качество сна на 40%. Киви содержит большое количество магния и витамина С, которые могут способствовать нейронному синтезу и передаче сигналов.

Кроме того, он содержит кальций, который редко встречается в других распространённых фруктах. Кальций стабилизирует настроение и подавляет активность симпатических нервов.

Кислое яблоко

Возьмите 50 г измельченных семян кислого яблока. Кипятите в 300 мл воды в течение 15 минут. Пейте этот отвар каждый день перед сном, чтобы улучшить сон и сделать его крепче. Эфирное масло в семенах яблока питает мозг и успокаивает нервы.

Лонган

Возьмите 100 г свежей мякоти лонгана и залейте 200 мл воды, сварите суп, дайте остыть. Принимайте ежедневно за 30 минут до сна.

Суп из свежей мякоти лонгана улучшает кровообращение мозга, предотвращает нервные срывы, помогает снять стресс и головные боли.

По данным Alobacsi.vn