4 продукта, которые предпочитают люди, которые долго сохраняют молодость

Когда люди достигают среднего возраста, жизнь становится напряженной, особенно длямужчиныОни считаются опорой семьи, а ответственность и давление на них ещё больше. Чтобы не выглядеть старше своих лет, следует сохранять оптимизм, регулярно заниматься спортом и следить за своим питанием.

Ниже представлены 5 продуктов, которые, как считается, замедляют старение, снижают утомляемость, питают почки и печень, повышают иммунитет. Благодаря им вы будете здоровы, активны и полны энергии.

Рыба

В соответствии сHealthlineРыба — один из самых полезных продуктов. Она богата важными питательными веществами, такими как белок и витамин D. Рыба также является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые важны для вашего организма.

Например, лосось содержит антиоксидант астаксантин, который может эффективно бороться со свободными радикалами, замедлять старение кожи и защищать ее от ультрафиолетового излучения.

Брокколи

Брокколи низкокалорийна и богата питательными веществами и антиоксидантами, которые полезны для здоровья человека. По данным Министерства сельского хозяйства США, 76 г брокколи удовлетворяют 45–54% суточной потребности в витамине С и 64–86% потребности в витамине К в зависимости от возраста и пола.

В соответствии сМедицинские новости сегодняИсследования показали, что у пожилых женщин, употребляющих в пищу овощи семейства крестоцветных, снижается риск атеросклероза – заболевания, поражающего артерии и способного привести к инфаркту или инсульту. Это преимущество может быть связано с содержанием антиоксидантов, особенно сульфорафана, содержащегося в овощах семейства крестоцветных.

каштан

Известный как «король орехов», каштан богат ненасыщенными жирными кислотами, витаминами и минералами, полезен для желудка, почек, сухожилий и костей, повышает иммунитет организма, питает мозг, препятствует старению, увеличивает секрецию мужских гормонов, помогая мужчинам замедлить старение.

В соответствии сВебМДСодержание витамина С в 100 г варёных и жареных каштанов покрывает 15–20% суточной потребности. Они также являются хорошим источником антиоксидантов, даже в приготовленном виде.

Черная фасоль

Это цельное зерно обладает высокой питательной ценностью, богато белком, содержит мало жира, содержит 18 видов аминокислот, а также высокое содержание ненасыщенных жирных кислот с высокой скоростью усвоения.

Чёрная фасоль богата витамином Е, антоцианами и изофлавонами, которые нейтрализуют свободные радикалы в организме, борются с окислением, повышают жизненный тонус и замедляют процесс старения. Чёрная фасоль также оказывает питательное действие на организм, укрепляет чёрные волосы и помогает мужчинам сохранять молодость.