5 простых способов снизить индекс жировой дистрофии печени
Жировая дистрофия печени протекает бессимптомно, часто без симптомов, но может вызвать повреждение печени и множество других серьезных осложнений.
Жировая болезнь печени — это состояние, при котором печень накапливает слишком много жира, что влияет на её функцию. СогласноВремя ИндииЧтобы улучшить состояние печени, страдающей жировой дистрофией, простым и эффективным способом является изменение жизненных привычек и рациона питания.
Соблюдайте здоровую диету
Сосредоточьтесь на сбалансированном питании с низким содержанием сахара, высоким содержанием овощей, постного белка, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Избегайте обработанных продуктов, сладких напитков и жареной пищи, поскольку они способствуют накоплению жира в печени.
Вы можете добавить в свой рацион продукты, полезные для печени, такие как ягоды, зеленые листовые овощи и жирную рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами.
Регулярно занимайтесь спортом
По словам доктора Ловкеша Ананда, работающего в больнице Max Hospital в Дварке, лишний жир, особенно жир печени, можно сжечь с помощью регулярных физических упражнений.
Старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям умеренной интенсивности, таким как плавание, езда на велосипеде или быстрая ходьба. Физическая активность способствует сжиганию жира, накопленного в печени, и ускоряет метаболизм.
Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес и ожирение связаны со многими заболеваниями, увеличивая риск развития таких заболеваний, как жировой гепатоз. Правильный контроль веса предотвращает жировой гепатоз, снижает риск развития гепатита, цирроза и рака печени.
Ограничьте употребление алкоголя и пива
Алкоголь может усугубить повреждение печени, поэтому важно ограничить или полностью прекратить его употребление, чтобы печень могла восстановиться. Употребление алкоголя увеличивает количество жира в печени. Длительное употребление может привести к гепатиту и циррозу.
Пейте достаточно жидкости
Поддержание водного баланса улучшает пищеварение и помогает печени эффективнее перерабатывать токсины и жиры.
Употребление воды способствует здоровой работе печени, способствуя пищеварению и выведению токсинов. Чтобы поддерживать здоровье печени, старайтесь пить достаточное количество воды каждый день.
