5 простых способов снизить индекс жировой дистрофии печени

Жировая болезнь печени — это состояние, при котором печень накапливает слишком много жира, что влияет на её функцию. СогласноВремя ИндииЧтобы улучшить состояние печени при жировой дистрофии, простой и эффективный способ — изменить образ жизни и рацион питания.

Питайтесь здоровой пищей

Сосредоточьтесь на сбалансированном питании с низким содержанием сахара, высоким содержанием овощей, постного белка, цельнозерновых продуктов и полезных жиров. Избегайте обработанных продуктов, сладких напитков и жареной пищи, поскольку они способствуют накоплению жира в печени.

Вы можете добавить в свой рацион продукты, полезные для печени, такие как ягоды, зеленые листовые овощи и жирную рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами.

Регулярно занимайтесь спортом

По словам доктора Ловкеша Ананда, работающего в больнице Max Hospital в Дварке, лишний жир, особенно жир печени, можно сжечь с помощью регулярных физических упражнений.

Старайтесь уделять не менее 150 минут в неделю физическим упражнениям умеренной интенсивности, таким как плавание, езда на велосипеде или быстрая ходьба. Физическая активность способствует сжиганию жира, накопленного в печени, и ускоряет метаболизм.

Поддерживайте здоровый вес

Избыточный вес и ожирение связаны со многими заболеваниями, увеличивая риск развития таких заболеваний, как жировой гепатоз. Правильный контроль веса предотвращает жировой гепатоз, снижает риск развития гепатита, цирроза и рака печени.

Ограничить употребление алкоголя

Алкоголь может усугубить повреждение печени, поэтому важно ограничить или полностью прекратить его употребление, чтобы печень могла восстановиться. Употребление алкоголя увеличивает количество жира в печени. Длительное употребление может привести к гепатиту и циррозу.

Пейте достаточно жидкости

Поддержание водного баланса улучшает пищеварение и помогает печени эффективнее перерабатывать токсины и жиры.

Употребление воды способствует здоровой работе печени, способствуя пищеварению и выведению токсинов. Чтобы поддерживать здоровье печени, старайтесь пить достаточное количество воды каждый день.