5 напитков, которые ускоряют метаболизм и помогают эффективно похудеть

Способность предотвращать ожирение илипотеря весаЭто во многом зависит от вашего распорядка дня. Скорость метаболизма также играет свою роль. Если метаболизм медленный, похудеть будет сложнее. Правильное питание и регулярные физические упражнения помогут вам справиться с этой проблемой.

Почему у некоторых людей медленный метаболизм?

Это может быть очень неприятно, когда вам не удаётся быстро похудеть. Доктор Анкит Потдар, консультант по общей и эндоскопической хирургии в больнице SRV (Индия), говорит, что причиной может быть медленный метаболизм, который зависит от следующих факторов:

- Некоторые гены могут влиять на такие факторы, как эффективность сжигания калорий или работа гормонов щитовидной железы, которые играют роль в обмене веществ.

- С возрастом обмен веществ имеет тенденцию замедляться, что приводит к более медленному сжиганию калорий.

- Люди с меньшей мышечной массой сжигают меньше калорий в состоянии покоя.

- Гормональные проблемы, такие как гипотиреоз, также замедляют обмен веществ.

- Факторы образа жизни, такие как недостаток физических упражнений и чрезмерное ограничение калорий, могут еще больше замедлить обмен веществ.

Лучшие напитки для ускорения метаболизма

Здоровый образ жизни может поддерживать или улучшать обмен веществ.Healthshots,Вот несколько напитков, которые ускоряют метаболизм:

Зеленый чай

Зелёный чай и похудение тесно связаны. Зелёный чай содержит катехины — антиоксиданты, которые ускоряют метаболизм. Чтобы получить от него максимум пользы, выпивайте одну-две чашки зелёного чая каждый день.

яблочный уксус

Можно смешать ложку яблочного уксуса с водой и пить перед едой. Такая привычка способствует сжиганию жира и снижает аппетит, поэтому вам не захочется вредных перекусов.

Лимонад

Лимоны содержат множество полезных для организма веществ. Лимонный сок богат витамином С, который улучшает обмен веществ и способствует детоксикации организма.

Имбирный чай

Имбирь может придать вкус пище и помочь при простуде. Доктор Потдар утверждает, что имбирь обладает термогенными свойствами, то есть повышает температуру тела, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ. Можно сочетать имбирь с чаем, чтобы получить пользу для здоровья.

Комбуча

Этот ферментированный напиток богат пробиотиками и антиоксидантами, способствует детоксикации и улучшает пищеварение, способствуя ускорению обмена веществ.

Продукты, которых следует избегать

Сбалансированное питание, богатое цельными продуктами и питательными веществами, необходимо для поддержания здорового обмена веществ. Чтобы избежать замедления метаболизма, следует ограничить потребление некоторых продуктов и напитков:

- Сладкие напитки могут привести к увеличению веса и проблемам с обменом веществ, поэтому замените их водой, несладким чаем или черным кофе.

- Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис, макароны и выпечка, могут вызывать скачки уровня сахара в крови и способствовать увеличению веса.

- Трансжиры, которые обычно содержатся в обработанных продуктах, таких как жареные и выпечные изделия, оказывают отрицательное влияние на обмен веществ.

- Переработанные продукты, такие как чипсы, печенье, фастфуд и упакованные закуски, часто содержат много калорий, вредных жиров, добавленного сахара и натрия. Всё это может негативно повлиять на ваш метаболизм.

- Чрезмерное употребление алкоголя может замедлить обмен веществ и способствовать увеличению веса./.