5 видов вечерних напитков, которые помогают эффективно похудеть

Молоко: По словам доктора Бриджит Мерфи из Медицинского центра имени Лангона при Нью-Йоркском университете (США), выпитый перед сном стакан тёплого молока способствует хорошему сну благодаря высокому содержанию триптофана и кальция. Это предотвращает чувство голода на следующий день. Кроме того, содержащийся в молоке казеин замедляет пищеварение, способствует наращиванию мышечной массы в течение всей ночи, ускоряет обмен веществ и облегчает потерю веса.

Виноградный сок: Небольшой стакан виноградного сока также поможет вам хорошо спать и эффективно сжигать жир и излишки жира в организме. Исследования, опубликованные в журнале Cell Reports, показывают, что секреция инсулина ночью, вызванная употреблением простых углеводов, таких как виноградный сок, регулирует циркадные ритмы организма. Кроме того, ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в винограде, способствует превращению белого жира в бурый (энергию для сжигания калорий).

Ромашковый чай: Чашка горячего ромашкового чая вечером повышает уровень глицина в организме — вещества, расслабляющего нервы и действующего как лёгкое седативное средство. Этот чай также повышает температуру тела, заставляя его автоматически охлаждаться и помогая вам легко заснуть. Кроме того, ромашковый чай помогает контролировать уровень сахара в крови и снижать вес.

Кефирный йогурт: Этот йогурт, изготовленный из ферментированного молока, богат пробиотиками, которые увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике, улучшают работу пищеварительной системы и помогают организму лучше усваивать витамины и минералы. Исследования, опубликованные в британском журнале Sports Medicine, показывают, что йогуртовые продукты способствуют улучшению сна и повышению эффективности тренировок.

Соевые бобы: богаты аминокислотой триптофаном, соя в виде молока или протеинового порошка эффективно улучшает качество сна. Триптофан также снижает уровень кортизола, предотвращая образование жира на животе.

По словам Зинга