5 видов вечерних напитков, которые помогают эффективно сбросить вес.

Молоко: Как сообщает журнал Prevention, доктор Бриджит Мерфи из медицинского центра NYU Langone в США утверждает, что употребление стакана теплого молока перед сном помогает лучше спать благодаря высокому содержанию триптофана и кальция. Это предотвратит тягу к еде на следующий день. Кроме того, казеиновый белок в молоке замедляет пищеварение, способствуя наращиванию мышечной массы в течение ночи, ускоряя метаболизм и облегчая процесс похудения.

Виноградный сок: Небольшой стакан виноградного сока также может помочь вам хорошо выспаться и эффективно сжечь лишний жир. Исследование, опубликованное в журнале Cell Reports, показывает, что ночная секреция инсулина, вызванная употреблением простых углеводов, таких как виноградный сок, регулирует циркадный ритм организма. Кроме того, ресвератрол, антиоксидант, содержащийся в винограде, помогает преобразовывать белый жир в бурый жир (энергию для сжигания калорий).

Ромашковый чай: Горячая чашка ромашкового чая вечером повышает уровень глицина в организме, нейрорелаксанта, который действует как мягкое успокоительное средство. Этот чай также повышает температуру тела, способствуя его охлаждению и облегчая засыпание. Кроме того, ромашковый чай может помочь контролировать уровень сахара в крови и способствовать снижению веса.

Кефирный йогурт: Этот вид йогурта, изготовленный из ферментированного молока, богат пробиотиками, которые увеличивают количество полезных бактерий в кишечнике, способствуют пищеварению и помогают организму лучше усваивать витамины и минералы. Исследование, опубликованное в британском журнале Sports Medicine, показывает, что йогуртовые продукты помогают улучшить сон и повысить спортивные результаты.

Соевые бобы: богатые аминокислотой триптофаном, соевые бобы в виде молока или протеинового порошка эффективны для улучшения качества сна. Триптофан также снижает уровень кортизола, предотвращая образование жира в области живота.

Согласно Zing