5 видов напитков, которые помогают бороться со старением.

Многие популярные напитки не только утоляют жажду, но и содержат многочисленные антиоксиданты и питательные вещества, которые помогают предотвратить болезни и старение.

1. Зеленый чай

Согласно японскому исследованию, люди, которые выпивают более трех чашек зеленого чая в день, живут дольше. Белый и зеленый чаи содержат огромное количество антиоксиданта EGCG, который помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и многих видов рака. Антиоксидант катехин в зеленом чае также защищает глаза от глаукомы.

Другое исследование также показало, что пожилые люди, которые много пили зеленого чая, снижали риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 76%, а риск рака толстой кишки — на 31%.

По сравнению с теми, кто выпивает менее одной чашки чая в день, у тех, кто выпивает более семи чашек чая, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 76%, а у женщин этот риск, в частности, снижается на целых 82%.

Употребление зеленого чая помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Фото: kadinlarkulubu.

2. Кофе

Кофе богат антиоксидантами и фитонутриентами, и одно исследование показало, что употребление около трех чашек кофе в день может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера.

Другие исследования показали, что у людей в возрасте 65-88 лет с легкими когнитивными нарушениями, имеющих высокий уровень кофеина в крови, не развивается полноценная болезнь Альцгеймера в течение 2-4 лет после этого.

3. Алкоголь

Несколько исследований показали, что красное вино содержит полифенолы, которые могут способствовать стимуляции генов, замедляющих клеточное старение. Умеренное количество красного вина в день, около двух бокалов, может помочь предотвратить многие возрастные заболевания, такие как болезни сердца, болезнь Альцгеймера, диабет, ожирение, кариес и некоторые виды рака.

Исследователи также обнаружили, что экстракт виноградных косточек и красное вино замедляют рост бактерий, вызывающих заболевания десен в полости рта. Вино также может защищать кожу и уменьшать предраковые поражения. Ресвератрол помогает улучшить функции у пожилых людей и предотвращает инсульты.

4. Пиво

Умеренное употребление пива может быть полезно для костей. Одно исследование показало, что в продаваемом в магазинах пиве часто содержится кремний, который способствует укреплению костей.

Кремний влияет на минеральную плотность костей у человека, а добавки кремния помогают повысить плотность костей у женщин. Умеренное потребление алкоголя имеет решающее значение, поскольку употребление более двух бокалов пива в день увеличивает риск переломов.

Кремний также помогает организму снизить усвоение алюминия, который негативно влияет на ткани головного мозга. Пиво очень полезно для людей с артритом; женщины, которые пьют немного пива каждые несколько недель в течение длительного периода, снижают риск развития ревматоидного артрита на 31%.

Пиво также снижает риск образования камней в почках. Одно исследование показало, что люди, выпивавшие около двух бокалов пива в день, снизили риск образования камней в почках на 21%. Пиво помогает организму удерживать воду и замедляет высвобождение кальция из костей, что приводит к уменьшению образования камней в почках.

5. Свекольный сок

Свекла богата нитратами, которые улучшают кровообращение в головном мозге, особенно в лобной доле, что связано с деменцией. Нитраты в свекле являются натуральными веществами, полезны для сердечно-сосудистой системы и способствуют улучшению кровообращения. Свекла также помогает снизить кровяное давление, повысить выносливость и предотвратить воспаление.

Согласно giadinh