5 продуктов для похудения летом

Продукты, от которых легко избавиться летом и которые при этом обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, необходимы людям с избыточным весом.

Какие продукты стоит выбрать для охлаждения и похудения жарким летом? Ниже представлены пять продуктов, которые нельзя исключать летом, чтобы похудеть и предотвратить обезвоживание.

Помидор

Помидоры — богатый источник ликопина, мощного антиоксиданта, который может уменьшить воспаление в организме и, в свою очередь, снизить уровень лептина, помогающего контролировать аппетит. Кроме того, один помидор содержит всего 22 калории и витамин С — антиоксидант, способствующий сжиганию жира, особенно во время физических упражнений.

Ягоды

В одном исследовании учёные из Гарварда обнаружили, что употребление фруктов может предотвратить набор веса, снижая уровень сахара в крови и помогая подавить чувство голода. Ягоды также богаты клетчаткой, которая способствует похудению, обеспечивая более длительное чувство сытости. Исследование на животных показало, что употребление черники может уменьшить жир на животе.

Креветка

В одной унции креветок содержится 101 калория и всего 1 грамм жира, 19 граммов белка, поэтому они надолго сохранят чувство сытости. Они также богаты селеном и витаминами группы B, повышающими энергию. Однако избегайте жареных или обжаренных креветок и ешьте их варёными или приготовленными на пару.

Шпинат

Этот листовой зелёный овощ богат витамином А, витамином С, железом и фолиевой кислотой. Исследование, опубликованное в журнале Appetite, показало, что экстракт шпината, содержащий тилакоиды, способствует снижению веса на 45% и снижает аппетит на 95%. Поэтому, если вы хотите похудеть, включите этот овощ в свой ежедневный рацион.

Арбуз

Арбуз на 92% состоит из воды, он не только помогает бороться с обезвоживанием, но и дольше сохранять чувство сытости, поэтому его называют суперпродуктом для похудения.

По данным ВОВ