5 продуктов, полезных для глаз

Бета-каротин, разновидность витамина А, полезен для сетчатки и других частей глаза, обеспечивая их нормальное функционирование.

Цитрусовые полезны для зрения. Фото: Shutterstock

Помимо моркови, содержащей бета-каротин, который улучшает здоровье глаз и защищает зрение, существует еще 5 продуктов, содержащих другие необходимые для глаз витамины и минералы, о которых вы, возможно, не знаете, согласно данным Health.

Листовые зеленые овощи

Листовые зеленые овощи содержат лютеин и зеаксантин — антиоксиданты. Исследования показывают, что эти два антиоксиданта помогают снизить риск развития макулярной дегенерации и катаракты.

Яйцо

По словам Пола Доэрти, доктора медицинских наук, медицинского директора Института лазерной коррекции зрения Доэрти в Лос-Анджелесе, яичные желтки содержат лютеин и зеаксантин, а также цинк, которые также помогают снизить риск развития макулярной дегенерации.

Сорта цитрусовых

Эти фрукты содержат витамин С, который, как показали исследования, помогает снизить риск развития макулярной дегенерации и катаракты.

Миндаль

Согласно данным организации Health, миндаль содержит витамин Е, который замедляет дегенерацию сетчатки.

Жирная рыба

По словам доктора Джимми Ли, директора отделения рефракционной хирургии в медицинском центре Монтефиоре в Нью-Йорке, тунец, лосось, скумбрия, анчоусы и форель богаты ДГК (докозагексаеновой кислотой), жирной кислотой, которая, как было установлено, связана с синдромом сухого глаза.

Согласно TNO