5 советов, как помочь мужчинам избежать рака

Несмотря на значительные успехи в лечении, рак по-прежнему остаётся страшной болезнью для многих людей. Поэтому лучший способ — это предотвратить заболевание и снизить факторы риска его развития.

Курение запрещено

Самая важная мера, которую рекомендуют многие эксперты, — отказ от курения.

Табак является причиной 30% всех случаев рака у человека, включая рак лёгких, желудка, пищевода, гортани, поджелудочной железы, полости рта и мочевого пузыря. Сигаретный дым содержит более 40 различных химических веществ, вызывающих рак. Курильщики, употребляющие алкоголь, ещё больше подвержены риску развития этого заболевания.

Лень, употребление продуктов с высоким содержанием сахара и переработанного мяса вредны для здоровья. Фото:ET

Разумная диета

В соответствии сMesnhealthДиета, богатая овощами, клетчаткой и омега-3 жирами, может помочь контролировать воспаление и предотвращать рак. И наоборот, диета с высоким содержанием животных жиров и низким содержанием клетчатки увеличивает риск развития колоректального рака и рака молочной железы.

Достаточно занимайтесь спортом

Онколог Кит МакКрей из Кливлендского онкологического института рассказал, что, несмотря на плотный график, он всё же находит время для занятий спортом шесть дней в неделю. Он с удовольствием проезжает на велосипеде 40–50 км в неделю.

Исследования показывают, что 1,25 часа высокоинтенсивных упражнений или 2,5 часа упражнений средней интенсивности в неделю могут снизить риск смерти от рака на 31% по сравнению с людьми, ведущими малоподвижный образ жизни.

Закуска с орехами

Онколог Мэтью Юргелун из Института рака Дана-Фарбер делится своими советами по профилактике рака, употребляя миндаль или фисташки. Это отличный способ утолить голод, вместо того чтобы употреблять продукты с высоким содержанием сахара или жира. Эти вредные продукты могут привести к набору веса и развитию заболеваний, связанных с ожирением, включая рак.

Ешьте рыбу

Раз в две недели съедайте на ужин кусочек лосося с коричневым рисом и овощами. Доктор Кристофер Сайгал, уролог Калифорнийского университета, рассказывает своим пациентам, что полезные для сердца продукты снижают риск рака простаты, а также помогают замедлить прогрессирование заболевания после постановки диагноза.

Кроме того, британское исследование также обнаружило связь между красным мясом, мясными продуктами и колоректальным раком.

Лучший способ предотвратить рак