5 простых советов для здоровых и гладких волос
Чтобы волосы были гладкими, за ними нужно правильно ухаживать. Вот 5 простых советов для женщин, которые помогут им обрести упругие и здоровые волосы...
1. Мойте волосы правильно, чтобы они были гладкими.
Слишком частое ежедневное мытье волос удаляет естественные масла с волос, делая их сухими и ломкими. Вместо этого следует мыть волосы 2-3 раза в неделю тёплой водой. Однако, если у вас перхоть, можно мыть волосы чаще, чтобы обеспечить их гигиену.
При мытье головы следует ограничить использование ногтей. Вместо этого используйте кончики пальцев для нежного массажа, чтобы не царапать и не травмировать кожу головы.
Кроме того, важно выбирать шампуни и кондиционеры, подходящие именно вашим волосам. Отдавайте предпочтение средствам, содержащим такие ингредиенты, как кератин, коллаген, протеин, пантенол, гиалуроновая кислота, керамиды или натуральные травы, полезные для волос.
2. Увеличьте потребление питательных продуктов
Полноценное питание также способствует сохранению силы и блеска волос. Вы можете включить в свой ежедневный рацион следующие продукты:
- Продукты, богатые белком, такие как постное мясо, яйца, бобы...
- Жирная рыба, такая как лосось, тунец, сельдь, скумбрия...
- Ягоды, такие как черника, малина, клубника, клюква...
- Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста, салат...
- Красочные овощи и фрукты, такие как морковь, тыква, сладкий картофель, болгарский перец...
- Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи, макадамия...
3. Уход за кожей головы
Все проблемы с волосами возникают из-за кожи головы. Помимо очищения кожи головы, массаж также способствует улучшению кровообращения в волосяных фолликулах, тем самым улучшая здоровье кожи головы.
Исследования показали, что ежедневный четырёхминутный массаж кожи головы со временем может увеличить густоту и силу волос. Во время массажа надавливайте на кожу головы круговыми движениями кончиками пальцев. Массаж можно выполнять как на сухих, так и на влажных волосах перед мытьём шампунем.
4. Уход за волосами с натуральными маслами
Натуральные масла увлажняют и питают волосы, улучшая их общее состояние. Можно использовать кокосовое масло, масло авокадо, масло чайного дерева, масло ромашки... Кокосовое масло подходит для всех типов волос, помогает избавиться от перхоти, смягчить волосы, восстановить секущиеся кончики и ускорить рост волос. Кроме того, масло авокадо содержит незаменимые жирные кислоты, питающие волосы, такие как витамины A, B5 и E...
Вот как ухаживать за волосами с помощью кокосового масла и масла авокадо, вы можете прочитать здесь:
- Смешайте кокосовое масло и масло авокадо в соотношении 1:1 (1 или 2 чайные ложки).
- Нагревайте смесь на медленном огне, пока она не станет теплой (не горячей).
- Равномерно нанесите смесь на кожу головы и волосы. Затем оберните волосы полотенцем примерно на 20 минут.
- Тщательно вымойте волосы теплой водой.
5. Уход за волосами с помощью яичной маски
Яйца — известный ингредиент в уходе за кожей и волосами. Благодаря большому количеству необходимых витаминов яичные маски способствуют питанию здоровых волос и стимулируют рост новых.
Как приготовить яичную маску для волос:
- Хорошо перемешайте смесь из 3 яичных желтков и 3 столовых ложек кокосового масла.
- Равномерно нанесите смесь на кожу головы и корни волос и оставьте на 15 минут.
- В завершение вымойте волосы водой.
Помимо ухода за волосами изнутри и снаружи, важную роль в их здоровье играет образ жизни. Борьба со стрессом, употребление достаточного количества воды и умеренные физические нагрузки также помогают поддерживать здоровье волос и уменьшить их выпадение. Однако, если вы заметили необычное выпадение волос, обратитесь к врачу, поскольку это может быть признаком серьёзного заболевания.
